擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母 - 愛心理

你流下眼淚，越發感受到內在湧現一陣一陣的悲傷與心痛，對你而言這似乎一再發生。

親愛的，我們的生命裡總是有幾段這樣的經驗，你渴望父母的協助，或你 ... Togglenavigation 關於我們 愛心理簡介 企業服務 聯絡我們｜交通資訊 心理諮商 吳姵瑩諮商心理師 楊瑞玉諮商心理師 曹國璽諮商心理師 林俐諮商心理師 許庭韶諮商心理師 林佳慧諮商心理師 劉乙欣諮商心理師 職涯諮商 職涯諮商簡介 完勝職涯焦慮：生涯歷程與能力盤點 履歷健檢 MBTI性格與天賦探索 職場優勢與強項整合 情感諮商 情感諮商簡介 新婚諮商 離婚諮商 外遇背叛諮商 工作坊講座 課程時間表與報名 2021-2022【安全感2.0】療癒內在小孩～傷痛修復的自癒處方箋 【擺脫人生困境】八大系列主題 4/2-4/4心靈探索Ｘ冒險治療：喚醒野性魅力 心靈僻靜營 愛心理線上學校 愛心理線上學校-APP操作說明 讀讀文章 所有文章 防疫特輯 親密關係 原生家庭 內在小孩 身心療癒 情緒困擾 親職教養 職涯發展 出版品 【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅 出版書籍《平復疫情焦慮》（電子書) 出版書籍《為什麼我們愛得如此不安？從過度依賴到承諾恐懼，心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》​ 擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母 Home擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母 0110月16 4 擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母 Tags: 內在小孩父母關係 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 當我們還是孩子時，我們非常的脆弱，也難清楚明辨是非，更因為能力的受限而需要依賴他人，也因此更容易受到傷害。

當我們每次在談內在小孩，其實不外乎在說的，就是返回自己內在的「家」，與內在小孩講話，聆聽內在小孩，撫慰與照顧內在小孩，而不是一直將關注力放在他人身上。

「我覺得很生氣，那天我提著行李，外面又下著大雨，我在搭車之前打電話給我爸，跟他說我幾點到車站，要他來載我，他只回我說：『喔你要回來就回來啊！』，我聽了覺得莫名其妙，所以是到底要不要來接我呢？結果到了車站之後，果然一個人影都沒有，車站又很偏僻，我再打一次電話給他，結果他對我說：『阿你到車站了啊，那你應該知道怎麼回來吧！你就自己想辦法解決啊！都這麼大了。

』」你的表情又憤怒又受傷。

  「其實我到現在還是不知道，究竟他為什麼要這樣對待我，我不可能從車站拎著行李去等不知道什麼時候才會出現的公車，我家真的很偏僻，沒去過的人很難理解，當時我也不可能走一段路再去攔車，只能跳上貴得要死車站旁的計程車，而當時我明明就還是學生！」我看見你眼眶開始泛淚。

「你很難過在你需要他幫忙的時候，他卻缺席了。

」我對著你說。

你流下眼淚，越發感受到內在湧現一陣一陣的悲傷與心痛，對你而言這似乎一再發生。

親愛的，我們的生命裡總是有幾段這樣的經驗，你渴望父母的協助，或你感覺到自己的脆弱與無助，你需要支持和溫暖，卻被冰冷的拒絕，或者強迫你長大去獨立面對困境，你感覺孤單之外，甚至有被忽略跟拋下的感受。

這種背棄來自於父母，其實會讓人耿耿於懷好些時日，有時候甚至是一輩子，你發現你壓抑著的感受，包括顯而易見的憤怒，讓你很難釋懷，卻要自己不去多想，又無法忽視內心的委屈。

「其實有人說我太計較了…也有人說，為什麼我這麼依賴….更有人說，這有什麼嗎？我聽了心裡更難過，我只希望有人可以真的懂我。

」你有點無奈地說著。

這些糾結與無奈，其實需要被療癒，而當我們負向看待這些糾結，同樣以他人的眼光看待自己的感受時，你除了會否認壓抑情緒之外，你還會為自己有憤怒感覺羞愧，但其實你需要的是療癒自己。

在這裡分享給大家在「和好：療癒你的內在小孩」一書中所使用的「觀想五歲小孩」的練習，你也可以透過正念的方式，與內在小孩同在，在吸氣與吐氣之間，感受他的存在。

（為什麼要與內在小孩對話？只有你可以讓自己變好！） 在一個舒適不被干擾的環境，放鬆，與自己說這些話 （吸氣）我看見自己是個五歲的小孩 （呼氣）我對內在的五歲小孩慈愛的微笑 如果你意識到五歲的自己曾經有受傷經驗，可以提取事件中的畫面和小孩，透過正念去接觸他。

同樣的，在剛才的故事裡，也可以透過正念協助療癒當時的傷痛。

（吸氣）我看見在車站那個傷心的孩子 （呼氣）我對傷心的孩子慈愛的微笑 在呼與吸之間，去感受傷心、糾結與痛苦，去讓自己流淚或放聲大哭都沒有關係，並且在吸與吐之間釋放情緒。

EmbedfromGettyImages 當你可以讓自己釋放情緒，也許你就不那麼糾結何以父母會這樣傷害你或者無法理解你，也許你還是有很多不解跟困惑，而慢慢的你將能從自己的傷痛和療癒的過程裡看見，不只我們自己，我們的父母也如小孩一般受傷害。

如果我們沒有轉化內在的痛苦，我們可能會傳遞痛苦給自己的孩子。

（擁抱內在小孩：承認話語的傷害，停止複製的輪迴） 父母親和我不是兩個分離的個體，我是他們的延續。

而你的療癒和轉化，你會開始懂得，曾經脆弱無助的父母，不會是我們攻擊和防衛的對象，而是需要我們協助的人。

然而你並不一定有力量立刻去修復和協助父母，而是用相同的方式去連結父母的內在小孩。

練習： （吸氣）我看見父/母親是個五歲的男/女孩 （呼氣）我向那五歲小孩–我的父/母親微笑 如果你能夠了解，父母親作為五歲的孩子一樣的脆弱、容易受傷害，了解他們有時的隔離、粗暴和不可理喻，是因為年幼時也同樣被如此對待，便可以對他們生起慈悲，非憤怒。

因此在你療癒自己與釋放傷痛的同時，你可能開始意識到過往你聽說過的父親或母親的故事，那些令你不可置信又令人心痛的故事，也曾發生在他們身上，而他們並未有機會去療癒和轉化。

EmbedfromGettyImages 「我開始對我爸的生平感覺傷心…」約莫半年之後，你說出你的感悟。

「他其實對他的父母和兄弟姐妹一直都付出很多，我一直記得他不斷提及他隻身離家唸書，又身無分文的經驗，家裡沒有支持他，他是一路苦過來的，他半工半讀的完成學業，在家中學歷最高，卻一直不是我爺爺奶奶心中驕傲或喜愛的孩子，現在想起來，我其實還記得五歲回奶奶家時，爸爸看著大伯時眼神透露的落寞，但只有那麼一瞬間，他又回到自己的強勢偽裝裡…」你說你終於看見父親身上的脆弱，不被理解也不被看見的痛苦，而你也因為自己走過痛苦，才能與心中的父母開始和解，也才能修復與父母的關係。

親愛的，與父母關係的糾結，向來是很多人的痛處，願你們都能在正念的過程，以及允許自己去看見、去經驗、去釋放的療癒之路上，跟自己的內在小孩，也跟重要他人的內在小孩連結、和解。

Reference: 和好：療癒你的內在小孩，一行禪師，自由之丘。

  延伸閱讀：擁抱內在小孩：三個方法幫助你重新連結與療癒內在小孩 喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！ PleaseleavethisfieldemptyName* Email* Mobile* Selectlist(s):電子報人際關係愛情生涯規劃職場親子親情心理界限自我療癒 馬上檢查您的郵件或垃圾郵件，確認您的訂閱。

ReadMore 4Comments 「你憑什麼管我？」寫給討厭父母關心的你們。

–iSpace愛空間 122月,2017at 5:01下午 […]延伸閱讀：擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母[…] Reply 自在父母學：保護多一點、還是放手多一點？在收與放之間……–iSpace愛空間 55月,2017at 5:57下午 […]長時間的學校生活擠壓了父母與孩子之間相處的時間。

一旦僅存的相處時間中，彼此互動關係品質不良，孩子在陌生的人際環境裡受的傷，回到家中得不到父母愛與接納的溫柔撫慰，明天又得含淚迎接新的挑戰，對一個身心資源尚匱乏的孩子而言，壓力之大可以想見。

（推薦閱讀：擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母）[…] Reply 心靈蛻變學：如何擁有幸福？人生劇本的改寫練習。

–iSpace愛空間 65月,2017at 5:55下午 […]所以，我們要做的第一步，是放下對小時候沒有給我們「無條件的愛」的父母怨恨。

因為他們只是在某件事，某一個場景裡做了或說了一句讓我們感到不舒服或不安的話，但是，選擇讓那句話影響我們一生的，是我們自己。

（猜你想看：擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母）[…] Reply 心理師的自白：那些與我有關的，都是不好的。

–iSpace愛空間 56月,2017at 4:01下午 […]延伸閱讀：擁抱內在小孩：療癒自己也療癒心中的父母[…] Reply LeaveaReply取消回覆Message* Name* Email* Δ 這個網站採用Akismet服務減少垃圾留言。

進一步了解Akismet如何處理網站訪客的留言資料。

近期文章 「最愛的那個，不是在一起的那個？」柚子甜分析背後兩大心靈盲點 2022-06-27 給工作狂的你：認真拼命背後，其實在尋找穩定的依靠 2022-06-25 三大觀念讓你掌握聊天技巧，輕鬆與人拉近距離 2022-06-24 眼花繚亂的資訊時代，我們該學習哪些心理能力？ 2022-06-23 時常懷疑是否被愛的你，會不會只是沒看見對方的付出？ 2022-06-22 近期活動 6/29【TheDiamondWithin內在鑽石之旅】：啟動你的個人品牌力！-名人心理師講座/工作坊 296月@07:00:00-20:30:00 第三期擴大療癒力：助人者個人議題督導班(線上)-吳姵瑩心理師 47月@19:00:00-21:30:00 7/9(六)~7/10(日)【人際安全感】線上/線下同步工作坊 97月@09:30:00-15:30:00 7/16【TheDiamondWithin內在鑽石之旅】：啟動你的個人品牌力！-名人心理師工作坊 167月@09:00:00-17:00:00 7/17【TheDiamondWithin內在鑽石之旅】：啟動你的個人品牌力！-吳姵瑩心理師全日工作坊 177月@09:00:00-16:30:00 ViewAllEvents ContactInfo Line@iiispace [email protected] 10662台北市大安區和平東路二段66號6樓之1 www.iiispace.com RecentPost 「最愛的那個，不是在一起的那個？」柚子甜分析背後兩大心靈盲點 276月,2022 給工作狂的你：認真拼命背後，其實在尋找穩定的依靠 256月,2022 三大觀念讓你掌握聊天技巧，輕鬆與人拉近距離 246月,2022 眼花繚亂的資訊時代，我們該學習哪些心理能力？ 236月,2022 Search Copyright©2021iiiSpace愛心理.Allrightsreserved