口服Q10就能抗老回春？別忘了它可能有這些副作用

強效抗氧化 ... 國外有研究證實，Q10是一種非常強力的脂溶性抗氧化劑，可防止因為代謝所產生的自由基對肌膚造成傷害，亦可防止蛋白質、脂質和DNA氧化，達到 ... 首頁找Cha與我找專業成分找美容知識找開箱實測找殘酷評比首頁找專業成分走進藥妝店會發現無論是保健食品或保養品架上，最顯眼的位置常擺著標了Q10字樣的各式商品。

拿起商品一瞧，會發現它標榜了凍齡、回春、抗皺等令人心動的功效。

究竟Q10是什麼成分，如果攝取過多會有副作用嗎？今天就由找Cha研究室為妳揭開抗老神器Q10的神秘面紗。

目錄Q10是什麼？Q10的其他功效強效抗氧化減少紫外線的危害維持肌膚緊緻減少疲勞加強代謝增加身體免疫力過量Q10可能引發之副作用失眠胃痛及噁心肌膚敏感性皮疹、光敏感這些人服用前請先與醫師洽談正在接受癌症化療者低血壓或正在服降血壓藥者正在使用抗凝血藥者Q10怎麼挑挑選天然萃取的Q10膠囊優於錠劑小包裝優於大罐裝是否添加複合營養素總結Q10是什麼？輔酶Q10（CoenzymeQ10，又可稱CoQ10）是結構類似於維生素K的苯醌類化合物，主要擔任身體細胞中粒線體電子傳遞鏈的仲介，並參與了三磷酸腺苷（ATP）的合成。

女孩們在生物課應該都學過，ATP提供了細胞運作以及肌肉收縮的能量，更是全身的力量來源。

打個較易懂的比方，要生火時光準備大量木柴無法自行燃燒，而Q10扮演了點燃木柴的火種角色，使體內能量能源源不絕地被產出。

每個人的身體都有自行合成Q10的能力，尤其在20歲左右體內含量將達高峰，但隨後就會漸漸下降，到了40歲後只會剩下年輕時的約7成左右。

所以上了一定年紀發現體力不如前、代謝力變差，其實都和身體的Q10減少有所關連。

另外，人體中的Q10分為兩種不同形式，包括還原形Q10（ubiquinol）和氧化形Q10（ubiquinone），當中又以還原形Q10佔高達9成以上。

雖然兩者都被身體有效吸收，但根據研究指出，口服還原形Q10的利用率，略高於氧化型Q10，而市售產品中前者的價位也會比後者更高。

Q10的其他功效強效抗氧化國外有研究證實，Q10是一種非常強力的脂溶性抗氧化劑，可防止因為代謝所產生的自由基對肌膚造成傷害，亦可防止蛋白質、脂質和DNA氧化，達到延緩肌膚細胞衰老劣化的效果。

｜延伸閱讀｜修復、緊緻、抗老、抗敏交給它！一篇搞懂「積雪草」的功效及原理（敏感肌可用）減少紫外線的危害當高能量的紫外線照射進肌膚，將導致細胞快速氧化而受損，Q10則可在此時取代細胞被氧化，將紫外線所帶來的傷害降到最低。

維持肌膚緊緻Q10亦有幫助皮膚生成膠原蛋白的效果，膠原蛋白是肌膚彈力與飽滿的來源，有了足夠的Q10才能使膠原蛋白更快速被合成，填滿細胞縫隙並打造緊緻紮實的肌膚。

減少疲勞加強代謝回到Q10最基本的功用在於促進細胞合成能源，故當細胞可持續供應大量能量時，人體自然也比較不容易感到疲憊無力，甚至也有部分研究指出Q10高度的產能機制可提升全身代謝力，提升減肥的效率，幫助燃脂瘦身。

增加身體免疫力Q10同時也具有活化免疫系統的能力，讓身體能夠不輕易就被病毒擊倒，就像是幫體內自行生成了疫苗一樣。

尤其現在是在流行病感染擴大期間，唯有提升自己的免疫力才是免於被傳染最重要的方式。

過量Q10可能引發之副作用根據衛生福利部制所發表，一般成人一日的口服Q10量應小於30毫克，如果超過則可能會有下列副作用產生。

失眠如果在睡前三小時內有大量服用Q10，會因為其刺激細胞大量產能的效果，而使身體難以進入安眠狀態。

胃痛及噁心大量服用高濃度Q10時將使腸胃來不及消化吸收，導致消化不良所引發的腹痛與噁心等症狀。

肌膚敏感性皮疹、光敏感當服用者的免疫系統本身比較敏感時，容易誤認瞬間大量進入血液的Q10成分為外敵，啟動免疫機制而使皮下血管膨脹，肌膚表皮看起來便會紅腫且浮出；也有人是會因此對日光產生過敏反應，產生發癢、腫痛等症狀。

這些人服用前請先與醫師洽談正在接受癌症化療者特別是有服用烷基化劑（Alkylatingagents）的病患，Q10有可能會使藥物效果變差。

低血壓或正在服降血壓藥者Q10因為可舒張血管降低血壓，故低血壓患者，或正在進行降血壓治療者，服用Q10後會有引發血壓過低的風險。

正在使用抗凝血藥者Q10可促進身體凝血機能，如果已經有在接受抗凝血藥治療，Q10效果將會與其相衝，降低其療效。

Q10怎麼挑挑選天然萃取的Q10雖然現在科技已發達到可以化學大量合成Q10，但其結構和人體自行製造的Q10仍不大一致，利用效果也較有限。

即便價格可能較高，還是建議挑選標榜天然萃取的Q10產品吃起來也更安心。

膠囊優於錠劑一般來說錠劑為了凝固成型，會加入更多不必要的化學成分；反之膠囊只有成分單純的糖衣，減少身體分解化學物質的負擔。

小包裝優於大罐裝雖然小包裝價錢會比大罐裝來得貴，但大罐裝每次開關都會有外部空氣流入罐內，長期下來容易使裡面Q10口服劑受潮、變質，影響服用效果。

是否添加複合營養素光是純Q10效果總有限，可以的話選擇有搭配其他抗氧化物質的商品，如維生素C、E，或膠原蛋白，與Q10效果相乘，凍齡也更有感。

另外，建議一天分兩次口服Q10，分別是早餐與午餐後半小時以內；若想提升吸收效率，可在餐食中加入一些omega3系的好油，還能順便降低體內壞膽固醇比例。

｜延伸閱讀｜保濕抗老神器「維他命原B5」的功效及副作用介紹ft.維他命B5總結這次介紹了近年來火紅的美容成分Q10，包括它可發揮的成效以及應注意的副作用，以及挑選時需注意的諸多事項，不曉得有沒有幫助女孩們更了解這個令人心動的成分了呢？目前市面上主打Q10的產品價位仍偏高，提醒大家在下手前還是先多加思考與比較，才能更容易找到對自己煩惱有效的商品喔。

⠀⠀⠀⠀–以上內容為找Cha研究室製作，請勿部分或全部轉載–參考文獻＆圖片來源早安健康網台大校友會雙月刊第53期p.65-p.67頁良醫健康網freepik.com相關文章找美容知識正確看美妝品成分表，拒絕花冤枉錢與副作用找專業成分喝的膠原蛋白飲有用嗎？正確攝取實現理想的Q彈緊緻找專業成分除了美白、淡斑，維他命C的功效與副作用你真的了解嗎？找開箱實測TUNEMAKERS菸鹼醯胺亮白原液能美白又縮毛孔？其實「這點」改變讓人更驚豔 找ChaYoutube頻道熱門文章【實測】評價超好的倍舒痕除疤凝膠，淡化疤痕的效果究竟有多神奇？2022.02.222022.02.26日式除毛效果好不好？毛有變細、生長速度變慢嗎？4回療程後的詳細變化紀錄2021.09.162021.09.19【開箱】評價兩極的樂敦MelanoCC維他命C亮白精華，到底有沒有號稱的美白、淡化痘疤效果呢？實測給你看！2021.04.112021.08.10A酸是痘痘特效藥？實測皮膚科醫師開立的外用A酸藥膏，是否能快速治癒痘痘及粉刺2021.12.192022.04.24能抗痘抗老的「A酸、A醇」有什麼不同？使用時務必留意「這個」副作用！2020.12.212021.12.21標籤保濕敏感肌混合肌油性肌粉刺控油乾性肌抗老保養品推薦美白毛孔粗大痘痘保養秘訣專訪找Cha與我抗痘彩妝副作用歐美品牌日系品牌臉部清潔去角質卸妝開箱開架品牌MIT品牌修復敏感肌可用維他命C實測防曬痘疤果酸毛孔台灣品牌淡斑暗沉老化痘痘肌肌膚修復緊緻肌膚保養玻尿酸醫美面膜化妝水精華液膠原蛋白濕敷斑點凍齡神經醯胺水楊酸日式除毛理膚寶水換季保養無痛除毛酸類保養頭髮護理VIO除毛找Cha與我找美容知識找專業成分找開箱實測找殘酷評比"+t+""+g+""+">"}vari,c=r(21),u=r(51),f=r(43),a=r(32),s=r(53),p=r(18),r=r(28),l="prototype",g="script",v=r("IE_PROTO"),y=function(){try{i=document.domain&&newActiveXObject("htmlfile")}catch(t){}vart;y=i?function(t){t.write(o("")),t.close();varn=t.parentWindow.Object;returnt=null,n}(i):((t=p("iframe")).style.display="none",s.appendChild(t),t.src=String("javascript:"),(t=t.contentWindow.document).open(),t.write(o("document.F=Object")),t.close(),t.F);for(varn=f.length;n--;)deletey[l][f[n]];returny()};a[v]=!0,t.exports=Object.create||function(t,n){varr;returnnull!==t?(e[l]=c(t),r=newe,e[l]=null,r[v]=t):r=y(),n===S?r:u(r,n)}},function(t,n,r){vare=r(5),c=r(20),u=r(21),f=r(52);t.exports=e?Object.defineProperties:function(t,n){u(t);for(varr,e=f(n),o=e.length,i=0;it.length?-1:""===n?r:t.indexOf(n,r)}vare=r(2),y=r(12),h=r(72),d=r(73),b=r(74),o=r(56),x=r(30),m=o("replace"),O=RegExp.prototype,w=Math.max;e({target:"String",proto:!0},{replaceAll:function(t,n){varr,e,o,i,c,u,f,a,s=y(this),p=0,l=0,g="";if(null!=t){if((r=h(t))&&!~String(y("flags"inO?t.flags:d.call(t))).indexOf("g"))throwTypeError("`.replaceAll`doesnotallownon-globalregexes");if((e=t[m])!==S)returne.call(t,s,n);if(x&&r)returnString(s).replace(t,n)}for(o=String(s),i=String(t),(c="function"==typeofn)||(n=String(n)),u=i.length,f=w(1,u),p=v(o,i,0);-1!==p;)a=c?String(n(i,p,o)):b(i,o,p,[],S,n),g+=o.slice(l,p)+a,l=p+u,p=v(o,i,p+f);returnl]*>)/g,v=/\$([$&'`]|\d{1,2})/g;t.exports=function(i,c,u,f,a,t){vars=u+i.length,p=f.length,n=v;returna!==S&&(a=e(a),n=g),o.call(t,n,function(t,n){varr;switch(n.charAt(0)){case"$":return"$";case"&":returni;case"`":returnc.slice(0,u);case"'":returnc.slice(s);case"タイトルとURLをコピーしました