Y拖路跑很潮？潛藏足部危機！ - 大紀元

事實上，穿Y拖也有很大的問題，就是後跟沒固定，跑起來啪嗒啪嗒地響，而且避免不了沒穿襪子造成的腳部磨擦，鞋底緩衝比正常運動鞋差；也由於本質仍是拖鞋 ... 隱藏選單 即時要聞政治焦點綜合中國環境政治社會萬象 國際要聞萬象生態名人財經國內中國國際產業食品生技美容文創綜合轉動台灣兩岸港澳要聞經貿台商地方台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島科技教育科普天文新知科技要聞副刊消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇教育教育園地家庭教育世界教育動態學習天地文化歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索娛樂影視廣場電影情報體育體壇風雲籃球棒球網球評論觀點名家評論紀元廣場養生健康生活醫療新聞中醫養生 神韻專題 關於我們訂報 購物聯絡我們 廣告服務安心小站 利益台灣數位專題 關於我們 訂報 購物 大紀元網系 聯絡我們 廣告服務 安心小站 利益台灣 數位專題 [email protected] 訂報 影音 專題 評論 養生 即時 要聞 loading... 總覽政治焦點綜合 中國 loading... 總覽環境政治社會萬象中國鏡 國際 loading... 總覽要聞萬象生態名人 財經 loading... 總覽國內中國國際 產業 loading... 總覽食品生技美容文創綜合轉動台灣 兩岸 loading... 總覽港澳要聞經貿台商 地方 loading... 總覽台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島 科技 loading... 總覽教育科普天文新知科技要聞 副刊 loading... 總覽消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇 教育 loading... 總覽教育園地家庭教育世界教育動態學習天地 文化 loading... 總覽歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索 娛樂 loading... 總覽影視廣場電影情報 體育 loading... 總覽體壇風雲籃球棒球網球 神韻專題 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技副刊教育文化評論 養生 娛樂 體育 網夯 首頁 養生 醫療新聞 更新： 2020年05月30日 Ｙ拖，就是一般人所說的「夾腳拖鞋」，但跑步用的Ｙ拖和一般的夾腳拖鞋還是有所不同。

（123RF） 文／朱家宏（行健骨科診所院長）近幾年來，夾腳拖鞋已成為民眾鞋櫃裡不可或缺的重要鞋款，因為涼爽、容易穿脫，在夏天有絕對的優勢。

但穿夾腳拖鞋應該要注意哪些事情？無論是穿拖鞋或涼鞋，都比較接近裸足的狀態，包覆性差，只是比赤腳多了一層鞋底，讓腳底不會直接與地面接觸，而其他部分則無包覆力與支撐力，所以穿久了還可能造成足部與神經的問題。

穿Y拖路跑可行嗎？近年來很流行馬拉松路跑，其實我也是愛好者之一，甚至也參加了不少的3項運動鐵人賽。

這些長時間參加路跑活動的人成千上萬，同樣也衍生了各式各樣的問題，其中一個問題就是：「穿Ｙ拖跑步好不好？」 因為涼爽、容易穿脫，在夏天有絕對的優勢。

（123RF）所謂Ｙ拖，就是一般人所說的「夾腳拖鞋」，但跑步用的Ｙ拖和一般的夾腳拖鞋還是有所不同。

雖同樣沒有包覆性，但這種Ｙ拖的繫帶會較為往後延伸，加強與腳部的適合性，鞋子底部會帶有一些足弓支撐，而且單一材質輕巧、脛前肌負擔不大、不需綁鞋帶、價格超便宜、沒有進水的問題，鞋底也有某種緩衝性，通常跑者穿Ｙ拖都不穿襪子，感覺似乎很不錯。

事實上，穿Ｙ拖也有很大的問題，就是後跟沒固定，跑起來啪嗒啪嗒地響，而且避免不了沒穿襪子造成的腳部磨擦，鞋底緩衝比正常運動鞋差；也由於本質仍是拖鞋，跑起來腳趾勾的動作還是略大，造成肌肉使用模式與穿運動鞋時不同。

但這些問題有些人可以藉由訓練克服，並且很開心地自稱為「Ｙ拖跑者」馳騁在馬拉松賽場上。

不過，還是要再提醒一下，別人行並不代表你就行，穿Ｙ拖跑步需要更強健的雙腳，尤其有扁平足或其他足部問題的人絕對不適合。

曾經有穿Y拖的跑者和我辯稱：「這樣比較自然啊！」而我則回他說：「我們明明就是跑柏油路，哪有什麼自然？」可想而知，都市人馴化的雙腳要進行野放，恐怕還有一條長遠的路。

不可忽視潛藏的風險對於原本就很健康、強壯的腳而言，穿Ｙ拖鞋當然不會造成大問題，就像是原住民不需要穿登山鞋爬山，穿著雨鞋、涼鞋或夾腳拖鞋即可爬山，而且速度絲毫不會受到任何影響。

可是，一般民眾的腳和原住民的腳一樣嗎？當然是不一樣。

穿Ｙ拖跑步需要更強健的雙腳，尤其有扁平足或其他足部問題的人絕對不適合。

（123RF）現代人的穿鞋文化，幾乎是走向筋骨缺乏鍛鍊的趨勢，腳也就沒有以前人那麼強健。

對於涼鞋、拖鞋，雖然沒有絕對好與壞的建議，但也不能因為圖方便或美觀，而忽視了潛藏的風險，否則後果將會令自己悔恨終生。

夾腳拖鞋帶來的問題穿夾腳拖鞋進行戶外活動，風險會比穿涼鞋還高，因為缺乏繫住腳跟的細帶子，對足部的負擔更重，包覆性更不足。

再者，夾腳拖鞋和腳之間只有在大拇趾與第二指之間有接觸，走路時所有的施力，全靠那裡的腳肌群拉住夾腳拖鞋行走；除了皮膚容易磨破、起水泡之外，更主要的是，每走一步路，腳的大拇趾和腳板都需要有一個往上勾的力量，讓夾腳拖鞋不至於會脫落。

這樣長久穿下來，容易造成小腿前面的肌群，也就是伸直肌和腳掌背區的肌群，例如：伸拇趾長肌、伸趾長肌、前脛肌等，產生過度疲勞的現象。

當然，這些都不足以造成什麼大問題，特別是在方便性十足，以及可呈現美麗自信的雙重誘因下，穿夾腳拖鞋或涼鞋並無不妥。

但是可別忘了，他們畢竟是行走的工具，所以還是需要了解穿上時可能產生的後遺症或風險，並且注意切勿使用過度，或是在不適當的場合穿。

為何穿不住夾腳拖鞋？如果某一天你發現「夾腳拖穿鞋不住」，那就是個大問題了。

這種因為神經病變、神經斷裂等問題，造成腳背前面的肌群麻痺，所產生的案例也很常見。

當總腓神經產生麻痺，一穿夾腳拖鞋，拖鞋就會掉下來。

（Fotolia）曾經有一位檳榔西施，因為一直坐著翹腳，一隻腳壓著另外一隻腳的外側，也就是壓到總腓神經上（總腓神經掌管的是腳趾頭和腳掌往上的力量），由於翹腳的時間很久，也沒有變換姿勢，於是下壓的力量就讓神經產生某種程度的麻痺，只要一穿夾腳拖鞋，拖鞋就會掉下來。

另外，有一些患者因為中風而導致垂足，腳掌垂在地上，腳勾不起來，穿拖鞋也會一直掉，除非拖鞋後面加上一條帶子，才有辦法穿；還有其他的神經疾患也可能產生這種垂足的問題，曾經有一位患者因垂足造成容易扭傷來看診，結果最後診斷是漸凍症。

◇ 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 一書引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數 402,846,995人 退黨網站 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞 訂閱大紀元電子報 保護您的隱私，我們絕對不會將您的電子郵箱透露給任何人。

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