夜夜像「剝皮香蕉」…補對這些食物、維生素不怕嘿咻 - LINE ...

如何提高呢？多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮，是很好的食物補充方法。

研究：維生素D缺乏症與勃起功能障礙有關. 台灣預防保健協會理事長趙 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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夜夜像「剝皮香蕉」…補對這些食物、維生素不怕嘿咻在床上「欲振乏力」，男性擔心被冠以「剝皮香蕉男」，甚至是「蒟蒻男」的封號，面對有勃起功能障礙，有改善的方法嗎？藥師表示，除了就醫透過抽血檢查體內睪固酮的濃度是否有低下的情況，平時多吃些富含男性荷爾蒙的食物，甚至補充正確的維生素，都有助於提高房事體力，進而擺脫「香蕉男」的尷尬。

男性荷爾蒙濃度過低　更年期報到男性體內有一種稱為睪固酮的男性荷爾蒙，若是因為這種男性荷爾蒙的量太低，則可能引發勃起功能障礙，在醫學上可以稱之為男性更年期。

一般來說，睪固酮在男性體內的分泌高峰期，約在15-30歲，之後會以每年1%~2%的速率減少，到了40歲以後，就可能產生比較明顯的症狀。

男性更年期會有哪些症狀呢？最主要可分以下三方面：1.生理方面：體內衰退、容易疲倦、骨質疏鬆、睪丸變小、失眠、心悸、臉潮紅等。

2.心理方面：情緒不穩、容易發怒、注意力不集中、缺乏信心、心情鬱卒。

3.性生活方面：性慾減退、勃起有問題。

睪固酮是否低下，可由抽血檢查睪固酮的濃度，若是因體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期，不妨從提高血液中睪固酮濃度著手。

如何提高呢？多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮，是很好的食物補充方法。

研究：維生素D缺乏症與勃起功能障礙有關台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，另外，根據最新的幾項臨床研究發現，維生素D缺乏與勃起功能障礙（ED）患病率增加有關。

維生素D缺乏症的定義為：低於30ng/mL就是維生素D缺乏。

根據巴爾的摩之約翰‧霍普金斯大學醫學院，其醫學博士ErinDonnellyMichos與團隊提到：「我們的研究發現維生素D對男性具有強而有力，且重要的臨床意義與在公共健康的影響力；研究發現，陽光維生素D的水平低於20毫微克每毫升的血液，16％有勃起功能障礙。

35％的勃起功能障礙的男性患者維生素D缺乏，而沒有勃起功能障礙的男性患者，維生素D缺乏患病率為29％。

」Michos博士的團隊針對3390名年齡在20歲以上，無動脈粥狀硬化心血管疾病(AtheroscleroticCardiovascularDisease,.ASCVD)病人的男性進行研究，他們參加了2001至2004年全國健康與營養調查。

研究人員還指出，勃起功能障礙患者內皮功能障礙的患病率增加，維生素D可能改善內皮功能。

維生素D是健康荷爾蒙趙順榮藥師指出，在維生素界有「陽光維他命」之稱的維生素D，不僅是維持人體正常及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。

主要因人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病，除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有愈來愈多的研究發現，維生素D還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低發炎、氣喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大腸癌、乳癌、高血壓、第一型糖尿病及長期不明原因的疼痛、多發性硬化症、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、攝護腺癌等。

也有研究顯示，維生素D也與男女性生殖能力也有影響，包括缺乏會使女性懷孕率、著床率顯著降低，以及男性缺乏維生素D，會影響精蟲數量、精蟲活動力與型態。

綜合以上可見，維生素D扮演關鍵營養素的角色。

趙藥師建議，可由以下三種方式獲取維生素D：1.適當日曬：陽光+運動確實有幫助預防骨鬆，但對目前空氣汙染(汙染粒子PM2.5)，而且陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在AM11:00-PM1:00間曝曬才有效；依據最近的研究，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，因為曬太陽體內維生素D的濃度到了一個程度就無法增加，所以建議靠口服補充「非活性維他命D3」，才能達到抗癌、預防心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、慢性疼痛、骨質疏鬆及增加男女性生殖能力的濃度。

2.補充含維生素D的食物：包括：木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高；至於植物性食品的維生素D含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。

適度補充維生素D保健品：如果無法從食物補足維生素D，建議可適度選擇補充保健食品，選擇時注意有通過衛福部審查，並取得正式許可文件，以及通過衛福部認証之檢驗機構，通過含量及品質安全認証的保健品，以及由專業醫師、藥師推荐為佳，以達到預防保健的實質意義。

建議選擇維生素D保健食品建議成人每日攝取800-2000IU，根據衛福部國民健康署第七版公佈，維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2000IU。

趙順榮藥師表示，匯集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在，在安全用量方面，目前IOM(美國國家醫學院)認為成年人每天攝取維生素D4000IU並沒有任何毒性。

而很多醫生認為，臨床上的觀察是每天4000~10000IU，長期使用也沒有發現毒性。

長期缺乏B群　影響體力容易衰退此外，也建議男性適度攝取B群。

趙藥師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。

適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。

一旦維生素B群攝取不足，細胞便會因此缺乏能量，而使人出現疲勞、倦怠等不適症狀。

長期缺乏，更易影響人體代謝功能的運作，引發經神不濟、體力衰退，神經病變、口角炎、惡性貧血等不適症狀，其嚴重性不容小覷！補充DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)　重拾雄風1994年費德曼博士在麻塞諸塞州男性老化研究大型試驗中發現，人體內17種荷爾蒙中，僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關聯。

因此自從1994年起，DHEA（薯蕷皂素Diosgenin）即開始被重視並探討與性功能、心血管疾病、防治癌症腫瘤方面的關聯。

趙順榮藥師表示，雖然仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果，然而，睪固酮低下與否，也可由抽血檢查DHEA-S的濃度(正常值男性500μg/dl，女性300μg/dl)，DHEA濃度較低時，若補充DHEA能改善成人的腎上腺皮質酮低下症候群，若對其他藥物治療效果不彰時，可以考慮使用或併用DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)。

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