戒菸真的有用!看看從戒菸20分鐘到10年,你的身體會有什麼 ...

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

既然知道菸害對於人體健康,特別是肺部功能的傷害,也有很多老菸槍下決心要戒菸。

根據國健署的統計,戒菸者平均每4人只有1人成功,顯示還有很大的努力 ... Skiptocontent 對於抽菸的壞處,很多人都能朗朗上口,除了引發心血管疾病、中風、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎,抽菸的人得癌症的機率是不抽菸者的10到20倍。

既然知道菸害對於人體健康,特別是肺部功能的傷害,也有很多老菸槍下決心要戒菸。

根據國健署的統計,戒菸者平均每4人只有1人成功,顯示還有很大的努力空間。

而與其一再強調抽菸的害處,還不如好好讓菸民看看戒菸後對身體的好處。

35歲以下戒菸者肺部有可能恢復正常 科學研究顯示,吸菸對人體肺臟的傷害是很難消除的,而小於35歲的吸菸者如果戒菸成,那肺臟是有可能恢復正常,但也必須歷時10年以上。

但想戒菸者先不要去想太遙遠的事情,好好地從1個小時開始慢慢地累積與香菸的距離。

首先要告訴吸菸的族群一個正面的消息,如果能成功戒菸,過去吸菸時帶來的危害還是能夠得到相當程度的恢復,而且效果在當你停止吸菸後的20分鐘起就會出現,而且是停止吸菸愈久,效果就更明顯與正面。

停止吸菸不同時間長度所出現的效果 1、停止吸菸20分鐘:人體的血壓與心跳會恢復正常,因為香菸中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素,會讓血管收縮、心跳加快。

2、停止吸菸2個小時:會讓人感覺煩躁、精神不振、而且容易打哈欠,因為尼古丁會分泌讓人感覺愉悅的多巴胺,一旦這種感覺消失,就會出現前面所說的症狀,如果能夠成功的撐過去,就可以開始減少這種依賴感了。

3、停止吸菸8小時:人體體內的一氧化碳會慢慢消失,血液含氧量也會恢復正常,因為吸菸時菸裡的一氧化碳會進入血管,消耗血管中的氧氣,血管一旦缺氧就是補充血紅,而一旦累積過度就容易造成血栓,進而引發心血管疾病。

4、停止吸菸24小時:戒菸者會開始不停開始咳嗽,因為這個時肺部纖毛開始修復與新生,新生的肺纖毛會將有毒物質從肺泡移到氣管,然後隨著痰液從口中排出。

5、停止吸菸48小時:體內原本存留的尼古丁可以被代謝掉,舌頭上的味蕾也有機會獲得修復,但對於長期吸菸的老菸槍來說,味覺的傷害卻是很難完全改善。

6、停止吸菸72小時:這是戒菸者最難受的撞牆期,尼古丁戒斷症狀會達到頂峰,當事人會感到頭痛、胸悶、沮喪,會難以控制再度抽菸以改善身心痛苦的念頭,所以戒菸能否成,前72小時能否順利撐過,是非常關鍵的時期。

而在戒菸72小時起,人體的支氣管會開始放鬆,會讓呼吸變得更順暢 7、停止吸菸1個月:因為肺部纖毛的再生,會讓氣管內的黏液分泌量增加,透過咳痰來幫助清潔肺部內部積存的毒素。

此外,血液循環獲得改善,而肺功能會較吸菸時增加30%以上。

8、停止吸菸3-9個月:肺部可以得到很好的修復,咳嗽、胸悶與氣短的症狀會顯著獲得改善。

9、停止吸菸1年:人體血管可以獲得明顯的修復,心血管疾病的風險會降低60%。

10、停止吸菸5年:發生腦血管疾病風險會降低跟一般人差不多的水平。

11、停止吸菸10年:罹患肺癌的風險會降低50%。

12、停止吸菸15年:人體的健康狀況基本上會與沒有抽菸之前類似。

國健署提供二代戒菸服務計畫,協助有菸癮者遠離菸毒 為了幫助吸菸者戒菸,遠離菸害,衛生福利部於101年3月1日推出「二代戒菸服務計畫」,從門診、住院、急診到社區藥局皆可提供戒菸服務,費用由菸品健康福利捐的收入支應,戒菸藥品比照一般健保用藥,每次藥費不超過200元(醫療資源缺乏地區可再減免20%;低收入戶、山地暨離島地區全免),大幅降低戒菸者的經濟負擔。

而透過醫療院所的戒菸衛教師或社區藥局藥師所提供專業的衛教、諮詢與支持,孕婦、青少年及不適合用藥者,可以得到強而有力的協助。

在接受戒菸服務後的3個月及6個月後還有專人追蹤及輔導,全程關懷增強戒菸動機及意志力。

延伸閱讀 抽菸不只得肺癌!尼古丁讓胰臟癌風險增加一倍 全球每10秒就有1人死於菸害的肺阻塞,你還要抽菸嗎? 別以為不在室內抽菸就沒事當心三手菸、四手菸危害 研究指出:戒菸5年肺癌風險下降39%! 還在吸菸?原來香菸這樣毒害「肺」的健康! 你知道一口煙在人體內的旅程,將會危害多少器官? 文/陳亦云圖/何宜庭 Heho熱門文章 1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19/收到細胞簡訊怎麼辦?與確診者足跡重疊後該快篩嗎?2022-04-063.整理包/今本土飆增551例!新北確診數最多,各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包/快篩試劑買哪個廠牌?陽性怎麼辦?什麼時候該用快篩?2022-04-105.COVID-19/東部花蓮疫情也燒不停!全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎?打哪個廠牌好?未來還要打第四劑嗎?2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期!選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區



請為這篇文章評分?