35歲後就變得容易累、50幾歲已經不年輕...一位醫生的感嘆

「已經上了年紀了」是摧毀人生的魔咒「過了35歲就變得容易疲累，身體到處都是毛病。

」「都50幾歲了，已經不年輕了，工作沒辦法再像以前那麼拚了。

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」 「都50幾歲了，已經不年輕了，工作沒辦法再像以前那麼拚了。

」廣告 這些毫無根據的迷思就像不斷施咒般刻意在替自己洗腦。

現在就馬上把這些想法全部拋棄。

身體變得容易疲累，原因並不是出在年紀，而是生活習慣造成身體變得容易疲累。

最好的證據就是，還是有很多年長者精神都很好。

「身體年齡」的數字只要靠鍛鍊身體就能立即獲得改善。

身體年齡主要用來表現基礎代謝相當於什麼年齡的狀況，當基礎代謝變差時，身體年齡就會變得比實際年齡來得老。

不過，基礎代謝是由肌肉量來決定，因此只要確實實行肌肉訓練，就算實際年齡是40幾歲，也能擁有20幾歲的身體年齡。

最重要的是，即使已經3、40歲了，心情也不要因此就變老了。

只要保持有氧運動或肌肉訓練等適當的運動習慣，無論幾歲都能擁有健康。

此外，還要養成慎選訊息的習慣，以維持身體適當的消化能力。

身體之所以出現老化，全是因為疏於保持以上這些重點。

覺得自己「已經上了年紀了」，所以就不運動，吃東西不注意，這樣的人慢慢變得愈來愈老也是正常現象。

從今以後，就把「已經上了年紀了」這句話當成戒語、別再掛在嘴邊了。

廣告 類似「反正我一定做不到」這種自我放棄、消極的話，也請一起戒掉吧。

「反正我沒錢」的說法也是其中一種。

現代人、尤其是年輕人，對於採取行動總是猶豫不決，也太過熱中於節省，不會積極地花用金錢。

甚至20幾歲就開始想著「什麼時候可以開始領年金」這種事也能成為話題，實在讓人笑不出來。

這種想法的人愈來愈多，對於那些會老老實實去做應該做的事的人來說，反而是絕佳的好機會。

我想，再也沒有比現在競爭者更少的時代了。

如果對錢沒有安全感，就好好地賺錢，以成功為目標。

為了達到這樣目的，不能光是存錢，還必須把錢用來自我投資。

一旦做到這一點，不管到了幾歲，身體狀況和心情都能保持年輕。

我有個80歲的女病患，她的動作非常敏捷，加上持續定期施打胎盤素，外表看起來就跟20歲一樣年輕。

另外有一位銀座俱樂部的媽媽桑，每回總是搭著專屬司機駕駛的國產車，優雅地來診所看診。

她年紀也已經差不多70歲了，看起來卻非常年輕。

她平時經常來回世界各地，因此偶爾會送我一些國際情勢的剪報給我看。

這兩個人不只身體狀況，就連思維也很年輕，讓人印象十分深刻。

她們完全沒有「都這個年紀，就算了」等消極的想法，也沒有她們這個年齡會有的想法。

由此可知，覺得自己還年輕的想法可以讓人永遠保持健康，有了健康，就能全心投入興趣和工作中。

我也想向她們學習。

我非常喜歡車子，曾經有一段時間還挑戰了環形公路賽，凌晨3點就起床在筑波賽道練習賽車。

那時候也經常像強行軍一樣，星期六傍晚工作結束後就開著愛車到青森，隔天再開回東京。

當時，車子一個月跑的距離甚至有一萬公里那麼長。

我除了醫生的本業之外，還兼任許多工作，對興趣也很投入。

這種情況下，若是容易疲累的身體根本無法持續。

不過，只要有健康的身心，永遠都能不斷追求自己喜愛、感興趣的事物。

愈是去做，就愈會對新事物產生興趣，愈希望自己能永遠保持健康。

而金錢也是為此賺取、為此花用。

遇到任何問題都先「想辦法」 成功者會經常捐款，一般人都認為這是因為他們很有錢，但事實上，很多人都是從尚未富有的時候就開始在自己能力範圍內進行捐款。

人難免會意志消沉，甚至會被逼到想自殺。

然而，一帆風順時心情好是理所當然，不過，在困境時還能笑得出來，才是所謂的成功者。

因此，成功者即使自己不富有，還是會招待他人或借錢給人。

一般人有錢的時候總是來者不拒地大方請客，一旦沒錢了，就突然變得很小氣。

人在困頓之時，「本性」就會顯現。

我自己也做過好幾次這種事，事後都覺得非常可恥而煩惱不已。

不過，既然都知道可恥了，卻還戒不掉這個習慣，可見自己努力還不夠。

成功者會將愈重要的東西讓給他人，除了幫助對方之外，另一個原因也是因為他們瞭解，這種「讓人開心」的行為可以提高自己的自我重要感。

成功者甚至打從心底就從來沒想過「自己沒錢」，就算甘於貧困生活，也不會覺得這是「因為自己沒錢」。

因為錢並不是從世上消失，而是還在賺錢的人身上罷了，也就是說，只是「不知道在哪裡的錢還沒來到自己身邊」而已。

一旦這麼想，就能更輕鬆自在地把錢花在他人身上，因為他們相信，這些錢總有一天都會回到自己身邊。

成功者也熟知賺錢的方法，我有個患者是位企業家，每次都開著頂級車來就診。

他過去曾經一度面臨公司幾近倒閉的低潮，不過他卻笑稱就算再變得身無分文，他也完全不在意。

錢沒了再賺就好，就算失敗，也能不斷再重新站起來。

因為能這麼想，所以對錢不會執著。

成功者的餘裕，就來自於這種想法。

成功者當然也會偶爾心情沮喪，也會因為不順遂而憂鬱，因為遭遇嚴重問題而絕望，覺得自己已經不行了。

不過他們都知道如何跳脫這種情緒，也就是努力隨時保持好心情。

舉例來說，成功者「面對任何問題都會先思考對策」。

他們直接面對問題的這種態度有別於一般人，對他們來說，與其反省「事情為什麼會變這樣」，他們會選擇先找出解決問題的辦法。

如此一來，原本應該讓自己感到痛苦的問題，頓時變成像遊戲一樣有趣好玩，興奮雀躍地思考該如何過關。

除此之外，從失敗中重新站起來會成為日後最好的成功經驗。

養成這種習慣之後，無論遇到任何問題都知道如何解決。

即便如此，或許還是會有無法解決的問題，也會遭遇無法挽回的失敗。

不過，只要有「就算失敗又怎樣」的斷然決心，一定可以再一次重新站起來。

想到這裡，心情就會變得輕鬆，自己怎樣都無所謂了，因為沒有人會在乎他人變得怎樣。

是否能想通這一點，就決定了人生是否能成功。

書籍簡介 為何一流的人不會有壓力：名醫發現的年收千萬法則なぜ一流の人はストレスが溜まらないのか作者：西脇俊二譯者：賴郁婷出版社：春天出版社出版日期：2016/09/03語言：繁體中文 西脇俊二ShunjiNishiwaki 精神科醫師，日本HataiClinic診所院長。

日本弘前大學醫學系畢業，一九九一年任職於國立國際醫療中心，後來轉任國立秩父學園醫務課長，二○○九年創立HataiClinic診所，擔任院長一職。

同時也擔任電視劇醫療監修，參與包括《我的人生路》、《孩子依靠爸爸的淚長大》（暫譯）、《半自白》、《相棒》、《打工族買屋記》、《自閉天才ATARU》等日劇。

擁有多個雜誌專欄，並參與許多電視節目，包括TBS電視台的「NStu」、「中居大師說」，以及東京電視台的「找到主治醫師診所」等。

醫療專門領域為癌症、替代療法和心理治療。

主要著作包括《3天改變體質的斷糖飲食》、《消化力：提升免疫力，調整自律神經，提高基礎代謝！》、《3天斷糖【圖解實踐版】》等。

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