泡腳不是把腳放在熱水裡就好！中醫師教你這樣泡 - 風傳媒

腳泡溫熱水有助於血液循環，改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而使原本因距離心臟較遠血液循環較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 房地產 民進黨 台積電 房產 買屋 買房 中國 股市 風評 租屋 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 王長松中醫師表示，泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的，將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。

（示意圖／pakutaso） 說到養生一般常見的方式包括正常飲食及作息、規律的運動等，也有些人會以按摩穴位進行，而今天要來跟大家介紹一種簡單卻也對健康相當有利的養生方式，那就是泡腳，多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞，但其實它的好處可不只這樣，來看中醫學博士/東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松中醫師怎麼說。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡 王長松中醫師表示，泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的，將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。

改善失眠 舉例來說失眠的人在睡前30分鐘，將腳浸泡在溫熱水當中30分鐘，有利於迅速入眠，因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統，始中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質，而若能加進150克左右的白醋更好。

改善心腦血管疾病 腳泡溫熱水有助於血液循環，改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而使原本因距離心臟較遠血液循環較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環，對於心腦血管自然有利。

改善血壓問題 透過中藥浴足的方式改善全身血液循環，讓身體循環暢通，小靜脈的回流增強、阻力降低，如此便有利於改善高血壓。

對於改善高血壓或低血壓也都有不同的中藥可以視情況調整，可多與中醫師討論。

改善免疫功能 中藥浴足在改善循環的同時，也有利改善淋巴液循環，淋巴液的循環加快，自然有利改善免疫功能，免疫功能改善了，對於因免疫低下所起的長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病改善相當有幫助。

改善骨關節疾病 泡腳不只能夠促進血液循環、淋巴循環，同時也有利於舒筋活絡、祛寒除濕、活血化瘀，因此對於改善風濕、類風濕所引起的關節疼痛、腫脹、麻木等都有相當不錯的助益。

改善經痛 泡腳有利暢通血氣、溫通經絡，因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。

（圖／今健康提供） 泡腳養生非一日之事，持之以恆效果佳 王長松中醫師也表示，泡腳是一種相當簡單方便的養生方式，但並非一日就能改善身體狀況，養生者應每日泡30分鐘，並持續3個月左右，如此效果才會顯著。

而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸，並輕試水溫，待水溫合適後再進行泡腳，也避免過熱的水以免燙傷。

在進行泡腳的同時，也可以持續加入溫熱水，最好的情況是能夠讓身體微微出汗。

而民眾也可以和中醫師討論身體的狀況，開出適當可加入水中泡腳的中藥材，並在泡腳的時候活動雙腳，更有利讓藥材刺激雙腳，也可以在泡腳的同時按摩雙腳穴位、反射區，如此一來更有幫助。

（圖／今健康提供） 本文經授權轉載自今健康（原標題：常泡腳不只有利消除疲勞，也有助改善失眠、關節、心血管等疾病） 責任編輯／陳怡蓁 今健康 最近三則報導 壯陽藥不是吃越多越猛！泌尿醫公開正確服用4要點，吃錯小心中風、心肌梗塞找上門 哪種卸妝品不易治痘？皮膚油、騎車要卸妝嗎？皮膚科醫一次解惑，教你2招挑出最適合產品 新冠肺炎》快篩陽性確診，千萬別以為Omicron只有輕症！醫師曝中重症關鍵3症狀，出現盡速就醫 看更多 相關報導 9成上班族有頭痛困擾！知名按摩師傳授秘訣：每天花30分鐘，按摩腳底8大部位就能見效 月經是女性的健康成績單！中醫師教你從血量多寡、經期長短、經血顏色判斷身體狀態 別再羨慕正妹啦！一雙細長美腿的代價，竟是高出一般人2倍的老年健康危機… 會長蘿蔔腿是因為「小腿肌」太大塊？那可不一定，如果有這個狀況，是你肌力不夠！ 關鍵字： 健康 失眠 高血壓 經痛 泡腳 低血壓 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 420 汪志雄觀點：喊愛台灣最大聲的往往害死台灣 汪志雄 2022-06-1606:40 前副總統呂秀蓮日前公開發言稱倘若民進黨執政無法阻止戰爭而被中國併吞，黨內每個人都該切腹自盡。

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