老化現象有哪些？了解身體老化症狀及延緩老化的5個習慣

老化怎麼辦？延緩老化過程的5個習慣 首頁 會員須知 產品推薦 會員分享 產品影音 選單 首頁 會員須知 產品推薦 會員分享 產品影音 官方文章 會員須知 產品推薦 會員分享 影音專區 產品影音 Facebook官方粉絲團 加入Line官方帳號 關於美樂家 官方文章 會員須知 產品推薦 會員分享 影音專區 產品影音 Facebook官方粉絲團 加入Line官方帳號 關於美樂家 首頁»產品推薦»身體保養系列»老化現象有哪些？了解身體老化症狀及延緩老化的5個習慣 老化現象有哪些？了解身體老化症狀及延緩老化的5個習慣 老化是人體必經的過程，隨著年紀增長，除了外表改變之外，身體機能也會隨之下降，你知道身體老化現象有哪些嗎？想要延緩老化又該怎麼做？跟著本文的腳步一起認識常見的老化現象，學會延緩老化的5個辦法，維持健康的身體，保持年輕。

  Contents1老化定義｜出現哪些現象代表身體開始老化？1.11.體力及耐力下降1.22.臉部肌膚老化1.33.身體柔軟度變差1.44.平衡感變差2老化怎麼辦？延緩老化過程的5個習慣2.11.不抽菸、不過量飲酒2.22.維持適當體重2.33.每天運動30分鐘2.44.健康飲食2.55.適時補充健康營養3健康慢老飲食推薦｜哪些營養素可以讓老化的速度減緩？3.1美樂家思倍佳3.2美樂家Omega-3深海魚油3.3美樂家活力思衛錠3.4活力巔峰營養隨身包（女士、男士、銀髮組合）3.5美樂家觀適健 老化定義｜出現哪些現象代表身體開始老化？ 除了最直接的外表改變之外，老化也會造成身體機能變化，以下為你整理4個常見的身體老化現象，幫助你檢視自己的老化程度。

  1.體力及耐力下降 老化的同時會伴隨身體代謝變差的問題，25歲之後，人的體力及耐力就會開始下降，並隨著時間會慢慢出現容易疲憊、耐力不足等情形。

  2.臉部肌膚老化 隨著年齡增長，肌膚留住水分的能力變差，體內分泌也開始減少，臉部肌膚會出現乾燥、細紋、缺乏彈性及皺紋等問題，如果經常暴露在紫外線、空氣污染等環境下，老化的現象會更明顯。

  3.身體柔軟度變差 老化現象也會使身體柔軟度變差，如果身體開始變僵硬，導致彎腰、蹲下等動作出現困難，就有可能是身體開始老化的徵兆。

  4.平衡感變差 身體退化除了導致柔軟度變差之外，也會影響身體的平衡感及運動表現，年輕時很容易做到的動作慢慢變得困難，活動範圍也開始變小且較容易跌倒。

上了一定年紀，感覺越來越容易疲勞嗎？5個改善身體疲憊的方法   老化怎麼辦？延緩老化過程的5個習慣 雖然老化是無法逆轉的過程，但仍然可以透過5個生活習慣來減緩老化過程，讓自己越活越年輕，也可說是健康慢老。

  1.不抽菸、不過量飲酒 抽菸和喝酒會破壞身體的運作，除了加速身體老化之外，還有危害健康的風險，想要延緩老化過程，一定要戒掉抽煙的習慣，並避免過量飲酒。

  2.維持適當體重 體重太輕或太重，對身體都會產生不良的影響，將體重控制在適當的範圍，可以維持身體正常運作，讓身心都保持在年輕的狀態。

  3.每天運動30分鐘 培養規律的運動習慣，可以提升身體代謝及行動力，對抗體力、耐力、柔軟度及平衡感變差的問題，延緩身體老化。

  4.健康飲食 飲食盡量少鹽、少油，均衡補充身體所需的各種營養成分，有助於維持身體代謝及循環的能力，為身體補足體力與耐力，保持健康對抗老化。

  5.適時補充健康營養 日常飲食很難為身體補充完整的營養素，可以適時透過健康營養品補充每日所需，多補充優質的維生素、植化素及Omega-3等營養成分，可以幫助健康慢老。

  健康慢老飲食推薦｜哪些營養素可以讓老化的速度減緩？ 想要健康慢老，建議多攝取鈣質、維生素、花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、omega3及植化素等營養成分，以下為你推薦5個慢老健康補給，幫身體補充足夠的營養。

  美樂家思倍佳 美樂家思倍佳添加抗氧化營養成分：藍莓及維生素E，藍莓可以延緩記憶和動作性障礙，維生素E則具有抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。

此外，美樂家倍思佳全新升級後，添加了超級食物印加果油，印加果油又稱「樹上魚油」，富含必需脂肪酸omega-3，其中α-亞麻酸更高達48%，能幫助提升學習力與専注力，   美樂家Omega-3深海魚油 經多篇研究證實，天天補充Omega-3有益於循環健康、認知健康及思緒健康，讓身體保持年輕有活力。

而美樂家Omega-3深海魚油嚴選來自野生捕獲的深海魚類，富含高濃縮EPA/DHA的魚油。

同時選用生命期較短的魚種，較不易累積重金屬等毒素。

擁有市售高含量1220毫克的Omega-3，可以快速補充成人每天需要的Omega-3。

  美樂家活力思衛錠 美樂家活力思衛錠根據地中海健康飲食配方設計，內含維生素A、C E及葡萄籽、橄欖果、番茄萃取物，富含原花青素、槲黃素、白藜蘆醇等植化素營養，可以為身體提供完整的保護力，讓你由內而外感覺年輕健康。

如果你是生活習慣不佳者、重度勞力工作者、忙碌高壓生活者，建議每天食用2錠，早、晚餐後各1錠。

  活力巔峰營養隨身包（女士、男士、銀髮組合） 活力巔峰營養隨身包內含豐富的營養成分，分成女仕、男仕及銀髮組合，還有早晚不同的6大營養配方，全方位照顧身體每個環節。

美樂家獨家的Oligo吸收力量，給身體完整健康保護，經科學實證，只要早晚各一包就能補充一天所需的營養成分，維持身體年輕、健康。

  美樂家觀適健 美樂家觀適健添加葉黃素、玉米黃素及鋅，葉黃素萃取自天然金盞花，分子比市售葉黃素更小，更好吸收；礦物質鋅採用美樂家獨家Oligo包覆技術，增加10倍吸收率；玉米黃素則提煉自天然紅椒且通過美國FDA認可，適合長時間使用3C者及戶外工作者食用，有助於清晰視線、健康慢老。

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