【營養TalkTalk】維生素K是什麼？哪一種人最容易 ... - 奇摩新聞

而維生素K2 就需要從肉類、乳製品，或是發酵食品中來獲得，除此之外，住在腸胃道中的細菌，也會幫忙製造維生素K2。

由上述原因，就可以知道為何我們不太會 ... 閱讀全文0彭幸茹2021年9月21日上午10:00·2分鐘(閱讀時間)維生素A、B、C、D、E是大家熟悉的人體必需維生素，但維生素K就比較少有人會去注意到，這是因為人體對於維生素K需要量沒有像前者多，而且也容易攝取足夠，所以很少有人會出現嚴重缺乏的情形。

不過，這並不表示它對人體不重要喔！https://youtu.be/qdL1wPpQpIE認識維生素K的三種面向問題1：以下哪一大類的食物，是維生素K的主要來源？A.植物性食物B.動物性食物C.腸道中的細菌自行製造D.以上皆是答案是「以上皆是」，因爲維生素K有2種常見的形式，又分為維生素K1和維生素K2。

維生素K1可從深綠色蔬菜，如菠菜、萵苣、苜蓿芽或甘藍菜等蔬菜中獲取，連植物油裡也含有維生素K1。

而維生素K2就需要從肉類、乳製品，或是發酵食品中來獲得，除此之外，住在腸胃道中的細菌，也會幫忙製造維生素K2。

由上述原因，就可以知道為何我們不太會缺乏維生素K了！問題2：素食者、老年人、新生兒，哪一個族群最容易出現維生素K缺乏？不是才說人體不易缺乏，怎麼還會有缺乏的高風險族群呢？這就要歸咎於新生兒在出生之前，不易從母體獲得維生素K，而出生之後腸道又還沒有細菌，加上肝臟合成的功能尚未健全，尤其是喝母奶的新生兒，會比起喝一般配方奶的新生兒來得容易缺乏。

若是有發現家中的新生兒皮膚常有瘀血，或是囪門頂有紅色印記，都可能是因為缺乏維生素K所導致凝血功能被影響而出現的症狀，需要及時就醫檢查。

問題3：維生素K除了參與凝血功能外，也與以下何種疾病密切相關？A.高血壓B.糖尿病C.骨質疏鬆症答案是「骨質疏鬆症」，因為健康骨骼除需要足夠的鈣之外，也不能缺少維生素D和K的幫忙。

維生素D主要幫助鈣質吸收，而維生素K則是固定骨鈣，以防流失，是預防骨質疏鬆的重要關鍵。

除了可以預防骨質疏鬆，維生素K同時也是維持心血管健康的重要營養素喔！文、影/彭幸茹圖/胡家芸更多Heho健康網文章維生素D、維生素C和硒能預防新冠嗎？營養師：均衡飲食一次補足【營養TalkTalk】增加抵抗力維生素Ｄ不可少！獲得足夠攝取量有這2方法更多生活相關新聞上波十億賣襪貿商也來分杯羹雙北住家烤肉逾200件卻未罰在動物園工作是夢幻職業？南北保育員擬串聯表心聲找外送員幫忙祭祖？民俗專家：害祖先蒙羞不妥開放內用才2周人氣烤肉飯「GRiLLBox」熄燈相關新聞影音新頭殼·8小時前被騙到柬埔寨國人多蔣萬安轟：顯示政府無能、失職[新頭殼newtalk]近期國人被騙到柬埔寨等東南亞國家從詐騙工作、拐賣、受虐等事件層出不窮，讓台北市長柯文哲喊話，「請蔡總統正視人民生活困境，務實執政、保護人民。

」國民黨台北市長參選人蔣萬安今（16日）也批評，這顯示政府的無能和失職。

針對柬埔寨事件日漸受到重視。

國民黨立委葉毓蘭日前拜會刑事警察局。

事後發言指出，由於我國和柬埔寨沒有邦交，也未設辦事處，所以政府在營救深陷柬埔寨的國人深感無能為力。

為此，國民黨立委洪孟楷、吳斯懷、鄭正鈐3人，以國會外交名義，由「中華民國與柬埔寨國會友好協會」會長鄭正鈐帶領，昨晚已搭機前往柬埔寨，盼協助營救國人。

洪孟楷也指出，因為受柬埔寨完全「一中政策」的影響，因此官方聯繫非常困難，加上我國在柬埔寨沒有代表處，需要由越南代表處來支援，大大增加聯繫的難度，到目前為止行程還無法完全的確定，只能不斷要求、溝通。

蔣萬安上午受訪則表示，就他了解台北市現在就有9個案子、16個人在柬埔寨想回來卻回不來，更不用講現在可能還有很多黑數，這個中央政府要負起責任，盡快給予援助，現在他在立法院的同事洪孟楷、吳斯懷、鄭正鈐已經前往柬埔寨，要給予他們最大的鼓勵和支持，希望有好Reactions1麗台運動報·2天前社區少棒》黃凱祥、劉泯佑強攻　興華社區突破僵局勝出興華社區與小小馬對決互不相讓，5局結束以7比7打成平手，興華社區靠著突破僵局制6支安打的猛攻，以15比10氣走小小馬。

第6局突破僵局制，先攻的興華社區首名打者黃凱祥，率先擊出帶有3分打點的清壘三壘打，並由陳柏珺的安打護送得分，隨後吳佑烝跑出場內全壘打，吳佑洹、林侑龍、劉泯佑連續長打再添分數，興華社區一口氣取得8分領先。

小小馬在下半局雖也有3分進帳仍不敵對手，以5分差吞敗。

興華社區隊長黃凱祥在關鍵時刻適時掃出三壘打，為球隊搶先取得3分領先。

，「第1個打席還在尋找手感，到第2個打席才擊出安打。

」突破僵局制擔任首位打者，一上場就擊出三壘安打，黃凱祥說：「當下很興奮！」黃凱祥透露，「一開始跟著隊友一起玩球玩出樂趣便加入球隊，原先排斥擔任捕手的角色，但後來練完之後很喜歡當捕手，偶像是效力於日本職棒福岡軟銀鷹的甲斐拓也。

」隊長黃凱祥此戰替補上場蹲捕，有1支安打、1支三壘打、3分打點貢獻，賽後獲得最佳精神獎榮耀，蔡富丞教練認為，「黃凱祥除了打擊表現優異外，擔任捕手的角色也相當稱職，在場上有穩定軍心的效果。

」劉泯佑也相當認同，隊長在球隊的時候，讓人感到比較安心。

單場3安猛打賞、2分打點，劉泯佑說：「今民視影音·2天前9台人赴柬險遭人蛇轉賣！　駐泰代表處安排班機返台最新消息，又有被騙往柬埔寨民眾獲救，我國駐泰國代表處，今天接獲泰國政府通報，有12名台灣人，去柬埔寨後、轉入境泰國曼谷機場，經初步人口販運鑑定後，發現其中有9名被害人，已經安排他們返國，今天晚間10點10分抵達桃園機場。

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對此，人權律師、...Reactions7中廣新聞網·1天前影／芝加哥遊樂園遭人持槍掃射至少3人中槍　歹徒逃逸位在美國伊利諾伊州「格尼」（Gurnee）的知名主題遊樂園「六旗大美國樂園」（SixFlagsGreatAmerica），當地時間14日晚間發生槍擊案，目前已知有3人中彈，傷者都已經緊急送醫，當地警方正積極追捕兇嫌。

美國媒體引述現場目擊者的話報導，位在芝加哥北部的「六旗大美國樂園」，在當地時間14日晚間，突然有人在園內持槍掃射。

由於事發突然，許多遊客尖叫躲避，場面十分嚇人。

而也有遊客鏡新聞·2天前墨鏡顏色如何挑？　醫：黃棕色最佳、不建議藍色｜#鏡新聞艷陽高照的天氣，太陽眼鏡也成為許多人出門基本配備，但是墨鏡顏色各式各樣，醫師說，最基本必須挑有「抗紫外線」合格認證的商品，顏色的話，推薦選黃棕色的墨鏡，因為過濾藍光效果最好，尤其是喜歡在太陽底下，進行戶外活動的民眾，提醒您，可以適時配戴合格的墨鏡的話，避免更高黃斑部病變的風險。

（「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

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黃珊珊批評國民黨組團訪中「時機不合」，陳時中回應，雙城論壇還是在議會反對下辦理，Reactions5國立教育廣播電台·2小時前臺東生活美學館推出「一期一會」黃琡雅創作展國立東華大學藝術與設計系教授黃琡雅，教學之餘創作不輟，即日起於國立臺東生活美學館舉辦設計創作個展，以慣用的文字符號與幾何圖樣交織出一幅幅創作，主題「一期一會」，彰顯人生中每個獨一無二的瞬間，向觀者傳達CTWANT·23小時前78歲王滿嬌拍微電影爬樓梯　導演黃信堯曝：不用演就很喘[周刊王CTWANT]Heho健康網·1天前老饕訂位清單！台式人氣私廚「春韭」，菜色豐富、經濟實惠位於中山北路巷弄內採預約制獨棟私廚餐廳「春韭」，店名取自於杜甫的詩「夜雨剪春韭，新炊間黃粱」，店經理林子鈞說，做為主人招...TVBS新聞網·6小時前柬埔寨詐騙頻傳　馬英九批蔡政府漠視：現在救還來得及柬埔寨詐騙事件頻傳，不少台灣人前往當地才發現遭騙，甚至遭囚禁、強制勞動，引發國內恐慌，至於國人如何自保？前總統馬英九今（16）日前往北捷悠遊卡20週年活動，並在會前受訪時表示，政府從頭到尾就不重視，所以延誤了援救時機，趕快做、現在還來得及。

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而現代醫學科技發達，人類平均壽命日益延長，當長者隨著年紀增長，受到身體疾病及腦部退化，再加上情緒影響，就容易引發『3D』疾病上身！開業身心診所院長楊聰財醫師表示，隨著距離超高齡社會越來越近，因為3D老人病求助就診的患者也明顯增加。

老人身心健康危機　3D疾病不可輕忽！楊聰財醫師表示，3D老人病指的是憂鬱症(Depression)、譫妄症(Delirium)及失智症(Dementia)，這是老年人常見的身心疾病，它們共同的危險因子就是年齡，此三種疾病的發生會加速老人功能退化，影響日常生活品質，其中老人憂鬱症最為嚴重，若未及時治療可能引發自傷、傷人行為，民眾不可輕忽！楊聰財醫師說明，憂鬱症是一種情緒上的變化，典型的憂鬱症有兩個核心症狀，一是心情很低落鬱卒，對事情活動失去興趣，連帶產生生理、思考及行為改變，像是睡眠障礙、食慾障礙、注意力不集中、疲倦，甚至會出現負面想法，對於活著沒有價值感，嚴重會有自殺念頭，憂鬱症九大症狀若出現達５項且長達兩週，應儘早就醫治療；譫妄症是指意識上面的變化，患者會意識混亂、胡言亂語、認不清時間地點人和物，對週遭事物判斷力不佳，容易出現錯覺或幻覺，特別在黃昏之後，情緒過於波動急躁不安，甚至出現被害妄想症；失智症是一種腦退化性疾病，認知功能的障礙，主要產生記憶力障礙，一開始是記憶力下降，久了判斷、執行、辨識功能逐漸退化，東西名稱都忘光光，退化是一個漸進性的過程，會造成長期照顧的問題。

老人憂鬱症上身　心生自殺險釀憾事李老太太(化名)今年80歲，先生已離世多年，她與兒子一家三口同住，近幾年她老是忘東忘西，常常找不到老花眼鏡、錢包放哪裡，煮東西還忘了關火，造成多次警報器作響，家人被緊急通知回家處理，種種狀況讓她覺得自己很沒用，對於生活感到絕望疲憊，不想讓自己成為全家頭痛的累贅，竟心生輕生的念頭，三番兩次吞安眠藥，更揚言要跳樓自殺，嚇壞全家人，趕緊求助精神科醫師，醫師從情緒、生理、精神及思考四大方面評估，確診李老太太罹患『老人憂鬱症』。

生理、心理、環境多管齊下　助患者恢復生活常軌楊聰財醫師表示，治療上會針對生理、心理、環境三方著手，依腦科學來看，老人憂鬱症其實是腦裡的神經傳導物質分泌不佳，其中包括血清素、新腎上腺素、多巴胺，可以投予藥物半年去改善；心理層面可透過認知行為治療，教導人可以健康的老化，用正確的態度去面對它；環境方面建議親友多傾聽陪伴，組成一個三個人團隊來，大家輪班陪伴照顧，或是可善用社會資源，參加社會日間工作坊、睿智學院，多認識人交換生活經驗、情緒上獲得支持跟勉勵，陪他度過心裡的幽谷，讓他從憂鬱的困境中改善過來。

楊聰財醫師提醒，預防老人憂鬱症就要維持好四根柱子（能睡、能動、能吃、能笑），維持規律正常作息，掌握黃金睡眠時間晚上11點到6點，平常養成333運動(一週至少三次，一次至少30分鐘，心跳至少1分鐘130下，最好要出汗)，適時補充地中海飲食，多參與社教活動，睡前寫寫日記，年輕時就做好這些老本，就能健康的老化，也能避免老人憂鬱症上身！三立新聞網setn.com·1天前走後門？財團三代進北巿府當實習生　柯文哲認錯：沒走程序記者許皓婷／台北報導台北市長柯文哲日前赴內科跑行程時，一名市長室的焦姓實習生與媒體爆發衝突，被踢爆該名實習生是財團第三代，台北市議員許淑華今（15）日質詢時質疑走後Reactions6CTWANT·13小時前夏月電價調整　台電建議提前至5月實施[周刊王CTWANT]Reactions8更多文章1.「某女藝人老公」爆是柬緬泰人蛇幕後黑手…詐騙手法曝　知情人：當地前幾名2.賴品妤突開砲：我學歷關你啥事　火辣發言讓網跪了3.澎恰恰宣布債務歸零！金主林秉文幫還1億6千萬：圓滿告一段落4.粗暴卸妝！39歲陳妍希「真面目」瘋傳　網嚇：誰敢相信？5.系主任指控立委施壓討成績成大：決議懲處台語認證作弊考生柬埔寨詐騙「吹哨人」怒槓外交部中時新聞網念念不忘？林佳龍發承諾文再提「台北市」火速刪改TVBS新聞網崩盤將至先逃了？大賣空本尊出清11檔股票只留1檔中廣新聞網揭蔡英文最新聲望游盈隆：非常離奇的現象風傳媒積欠1.6億債務澎恰恰偕金主宣布歸零Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）新自強號上誇張充電法！台鐵：恐害整車跳電民視台獨大老之子著作在陸「低調紅火」引謝金河注意風傳媒去打工仍有接電話⋯媽用「族語交談」兒卻安靜了三立新聞網setn.com陳時中正式投入選戰滿1個月最新網路民調公布Yahoo奇摩（綜合報導）【本日焦點】詐拐困柬案侯友宜直戳關鍵Yahoo奇摩（新聞）慈濟出手從柬救回2人連警方都佩服今周刊陳明通成論文作假風暴中心呂秀蓮示警中時新聞網林智堅論文被爆助理代筆台大回應台視新聞網提醒「不能停車」被無視3分鐘後⋯網大讚療癒Yahoo奇摩（綜合報導）真子公主爆可能緊急返日日媒曝面臨3困境聯合新聞網「柬埔寨不流行了」網曬對話⋯地點離KK園區只隔1條河TVBS新聞網加緊戒備作戰中心曝：雷根號處戰備狀態新頭殼徵信業者：某女星老公是柬緬泰人蛇集團幕後黑手CTWANT台商示警：到柬埔寨若遇1件事就直接大鬧機場中廣新聞網台海緊張！德戰機首度前進亞洲史上規模最大Yahoo奇摩（即時新聞）喊一句「你不要來」原住民青年命喪柬埔寨中廣新聞網幼稚園喊討厭媽媽⋯母錄影存證長大對外稱「親戚家小孩」三立新聞網setn.com曬「泡麵加飯」照網讚：天堂級的吃法Yahoo奇摩（綜合報導）台大名醫涉性侵挨告院內：從沒聽過這麼嚴重的事聯合新聞網「老騙術翻新」重出江湖LINE一次被騙5萬今周刊林濁水：蔡英文價值判斷跟社會不同兵敗如山倒中時新聞網老翁生前80萬被「分批領走」行員未阻詐？郵局有話說三立新聞網setn.com柬埔寨詐騙模式變了侯友宜直戳關鍵喊話聯合新聞網二度赴柬埔寨呂文婉直擊「天堂與地獄」鏡週刊MirrorMedia蘇花改開放大型重機通行9月起實施Yahoo奇摩（即時新聞）館長被開3槍！二審改判主謀、槍手下場出爐Yahoo奇摩（即時新聞）台大證實陳明通非辭職是「不再應聘」TVBS新聞網柯酸機場舉牌「太好笑」刑事局：成功勸阻27人赴柬鏡新聞核研所跳電工程人員疑遭電擊倒地亡EBC東森新聞7旬翁搭高鐵突昏迷搶救4小時不治今日新聞NOWnews黃暐瀚曝張善政最大隱憂「恐像2018的丁守中」鄉民大會見到就準備哭吧⋯歐洲「飢餓之石」現蹤民視柬國女婿「最強勸世文」歎天真也要有個樣子今日新聞NOWnews鄭文燦曝「換堅始末」：林智堅一個月內好像變壞人中時新聞網林志穎車禍住院！愛妻首曬病床牽手照三立新聞網setn.com39歲陳妍希卸妝影片瘋傳網喊誰敢相信三立新聞網setn.com張善政「妖魔說」鄭運鵬：自視甚高聯合新聞網「席地而坐」台北信義區北車化了？網揭真相今日新聞NOWnews被列台獨頑固分子蔡其昌、林飛帆：倍感光榮Yahoo奇摩（即時新聞）「7成8民眾不怕軍演」游盈隆：台灣人不是被嚇大的風傳媒德派13戰機首度直飛亞洲　參與疾速太平洋2022軍演TVBS新聞網呂秀蓮評陳明通：國安局長成風暴中心是很危險的事情聯合新聞網中職／鮑伊探聽記得林克嗎？餅總想起他讓投手狂起來聯合新聞網台裔小廚神Liya獻節目首秀！透露與蔡英文慶生送貓咪油畫TVBS新聞網台電包商墜奧萬大沉砂池救起無呼吸心跳華視