國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」！三餐健康吃

... 傳一份「一週健瘦食譜」，不僅可以吃得健康、有飽足感，重點是一週可以瘦下至少5公斤！以下就公開這份超有效的緊急減肥食譜，讓減肥再也不是夢！ HOME 美妝 瘦身 國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」！三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg！ 2019-05-3116:54 於2年前更新ponpon 星期一食譜 星期二食譜 星期三食譜 星期四食譜 星期五食譜 星期六食譜 星期日食譜 減肥是一條漫漫長路（哭）～但是最近國外瘋傳一份「一週健瘦食譜」，不僅可以吃得健康、有飽足感，重點是一週可以瘦下至少5公斤！以下就公開這份超有效的緊急減肥食譜，讓減肥再也不是夢！ 圖片來源：ig@rachel_mypark、ig@shiniiii_k、ig@_x1nu_ 延伸閱讀：瘦身也可以吃得很澎湃！台北8間「低卡」外送餐盒，健康少油又均衡，減脂期也能放心吃飽！ ＃食譜中沒有規定數量的食物，可隨意吃到產生飽足感 圖片來源：ig@danidaily_k、ig@lungding48 減肥時可以不用忍受饑餓感是一件多幸福的事啊！不過要記得，食物的料理方式也很重要～不可以添加過多鹽份、糖分！ ＃肚子餓時以高纖低糖蔬果取代零食 圖片來源：ig@dana171_diet、ig@tengrill 不要以為吃了水果就很健康！因為其實很多水果的糖分很高，反而會造成身體的糖分代謝出問題！ ＃水煮食物不放油 圖片來源：ig@frombio_official、ig@s__abalily 水煮的食物不僅熱量較低、對於平常攝取過多油酯、卡路里的人來說，更是平衡飲食的好時機！ 延伸閱讀：鬆軟肉肉變成健美腹肌！韓妞激瘦12公斤，IG公開減肥方法+食譜！ 延伸閱讀：吳倩隱藏版大長腿！45公斤甩肉減肥+保養方法公開，晚餐就喝這一杯 週一 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@coco._.diet 早餐：雞蛋x1、香蕉x1、低脂牛奶200ml 午餐：番茄x1、煎雞胸肉 晚餐：小米粥半碗、蔬菜沙拉（去沙拉醬） 週二 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@yomidano_0827 早餐：玉米一根、優酪乳200ml 午餐：紅豆薏米粥一碗、胡蘿蔔兩根、吐司一片 晚餐：橘子x1、煎多利魚 週三 圖片來源：小紅書＠绒中龙、GracefulLittleHoneyBee 早餐：小米粥一碗、清蒸花椰菜一碗 午餐：生菜葉一把、酪梨x2、烤雞胸肉 晚餐：葡萄柚x1、香蕉x1、清蒸花椰菜一碗 延伸閱讀：「今天開始減肥！挑戰18天瘦三公斤！」徐若瑄超強飲食減重守則大公開！ 延伸閱讀：6款「減肥零食」有感推薦！costco、7-11、無印良品都有，便秘一同解決 繼續看接下來的食譜～ 週四 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@itsmetruem2、ig@_x1nu_ 早餐：核桃x6、蘋果x1 午餐：煎牛里脊、蔬菜沙拉（去沙拉醬） 晚餐：玉米兩根、番茄x1、低脂牛奶200ml 週五 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@kimsole44 早餐：雞蛋x1、水果沙拉 午餐：小米粥半碗、番茄x1 晚餐：煎雞胸肉、吐司兩片、生菜葉 週六 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@illy__cafe 早餐：玉米一根、葡萄柚半個、低脂牛奶200ml 午餐：雞蛋x1、黃瓜一根、水煮雞肉 晚餐：紅豆薏米粥一碗、胡蘿蔔兩根、低脂牛奶200ml 週日 圖片來源：小紅書＠绒中龙、ig@healpoint、ig@jiae_keep_fit 早餐：蒸蛋（雞蛋x2）、清蒸花椰菜一碗、蘋果x1 午餐：香蕉x1、葡萄柚x1、煎多利魚 晚餐：黃瓜兩根、綜合水果 延伸閱讀：韓妞狂甩肉20公斤！下半身肥胖逆襲成細長腿，除了運動、消水腫更重要 延伸閱讀：韓妞半年狂瘦20公斤！公開詳細食譜+運動，這樣減脂增肌不復胖！ 圖片來源：ig@s_tyle_、ig@coco._.diet 不過這份食譜畢竟還是屬於「急速瘦身」的範疇，仙女們想要長期減重減脂還是要搭配運動～不要七天一過就開始大吃大喝，不然體重會反彈更快啊！ 延伸閱讀：本土劇女神曾莞婷多年體重維持47！早餐吃它、靠牆站運動，大長腿原來這樣練 延伸閱讀：夏天前甩肉攻略！韓網話題熱搜「三週減肥法」，網友實測成功瘦8公斤！ 資料來源：美人圈、小紅書 #減肥 #瘦身 #食譜 #一週瘦身 POPULAR 推薦閱讀 營養師親授「隔日斷食法」三個月減5公斤！ 瘦身 2022-03-13 觀看超過800萬！日本爆紅「腹斜肌訓練」 瘦身 2022-03-04 體控期宵夜首選！有效塑攻代謝還能幫助入睡 瘦身 2022-03-03 不說還以為是美術館！絕不能錯過的瑜伽教室就開在這！ 瘦身 2022-02-23 45歲六月仍有少女體態，靠這招兩週甩肉5kg 瘦身 2022-02-07 過年大吃大喝不長胖！不忌口5大飲食守則 瘦身 2022-02-01 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章