天冷早晨.夜晚皮膚特別癢? [5種洗澡習慣]做了恐陷惡性循環
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預防冬季乾癢洗澡後擦乳液效果最好. 那麼要如何預防或是改善冬季乾癢?趙昭明說,適時補充乳液很重要,也是基本原則,皮膚一覺得乾就補充,尤其洗完澡後,皮膚的含水量 ...
常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」,即可獲得常春最新內容,完成網頁訂閱功能!暫時不要訂閱Home文章專區生活保健天冷早晨、夜晚皮膚特別癢?「5種洗澡習慣」做了恐陷惡性循環文章專區ARTICLEAREA更多分類毛孩部落新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健人物側寫聰明理財天冷早晨、夜晚皮膚特別癢?「5種洗澡習慣」做了恐陷惡性循環分享文章字體小中大瀏覽人次:32692返回列表 你也有這樣的困擾嗎?明明皮膚一向都不錯,怎麼天氣一冷到了冬天,就變得粗粗的,有時候還會出現脫屑,更糟的是,睡覺時小腿皮膚還癢了一整夜,導致整個晚上都沒睡好。
冬季乾癢3別稱 手臂、小腿最易乾癢 皮膚科醫師趙昭明表示,由於人體四肢的油脂本來就比較少,所以冬季乾癢最常出現在手臂及小腿,再來是身體軀幹及肚子。
有些比較嚴重的不僅是皮膚粗乾而已,還會出現脫屑及龜裂網狀紅斑,乾燥的皮膚表皮亦會刺激發炎細胞,使得肥大細胞釋出抗組織胺,進而發癢,臨床稱為「冬季濕疹」、「冬季搔癢症」或是「冬季缺脂性皮膚炎」。
肌膚調節力差 早晚特別容易癢 然而,很多有冬季乾癢問題的病患會問:「有時候早上都還好,但為何到了晚上就癢得不得了?」趙昭明指出,這是因為晚上溫度會更低,室內、室外溫差更大,肌膚不僅更乾燥、調節力也變得更差,所以晚上會特別癢,而這種情形同樣也會發生在早晨,也是因為早晨溫度跟晚上落差大,皮膚一時間調節不過來,也會癢得特別厲害。
一般來說,冬季乾癢最常出現在年紀大的老人身上,此外,乾燥症的病人、異位性皮膚炎的病人、肝腎不好的病人、糖尿病患及免疫不全的病人也是冬季乾癢好發族群。
預防冬季乾癢 洗澡後擦乳液效果最好 那麼要如何預防或是改善冬季乾癢?趙昭明說,適時補充乳液很重要,也是基本原則,皮膚一覺得乾就補充,尤其洗完澡後,皮膚的含水量最多,馬上塗抹潤膚乳液效果最好,睡前及起床後,可以再加以補充一次。
不過,要注意的是,冬季乾癢患者皮膚不僅缺油脂也缺水,所以只擦綿羊油或是嬰兒油這種純油,通常是效果只達到一半的,還要再補充些水分;另外,乳液主要是補充肌膚的水分,只能保濕,如果只是擦乳液,皮膚還是很乾燥,一定要再補充油脂,若覺得麻煩,也可以採用同時補充皮膚水分及油脂的保養品。
市面上保濕及油脂的保養品的選擇有很多,很多人常會弄不清楚,基本上,像是玻尿酸、膠原蛋、乳液及神經醯胺等,多為保濕性質的產品,而油脂的產品則包括了嬰兒油、凡士林、甘油、杏仁油及hohoba油等,可依個人的皮膚狀況做適當的選擇。
洗澡每週2~3次就好 盡量別使用肥皂、沐浴乳 至於冬季乾癢最常發生的老年人及皮膚乾燥的人,建議洗澡次數不要太多,以每週2~3次為原則,若寒流來了,洗澡次數更要減少。
至於洗澡的方式,趙昭明指出,水溫不宜太高,適溫就好,且淋浴比泡澡好,因為泡澡會讓身體散更多的水分,最好也不要用肥皂及沐浴乳,這樣會將皮膚上本來就不是很夠的油脂給洗掉,皮膚會更乾燥。
貼身衣物材質要注意 使用暖氣要調節濕度 另外,當皮膚乾燥時,只要外界有些微的刺激就會發癢,所以貼身衣物的最好避免穿著毛衣或是尼龍衣,不要蓋或墊毛毯,以避免因為毛毯粗糙的表面摩擦皮膚,導致皮膚發癢;若有繫腰帶,也不要繫得太緊,以免摩擦產生搔癢;而室內使用暖氣時,最好同時使用濕度調節機,以保持適當的濕度,濕度最好控制在50﹪以上,或是至少在室內放一盆水,增加室內的環境濕度,一旦皮膚發癢,可以用拍打代替搔抓,避免抓破皮,造成傷口感染。
冬天更要多喝水 注重體內營養 對於皮膚的保濕,很多人都只注意到皮膚表層的塗抹補充,忽略了人體內部的補充,尤其是冬天,活動量低、排汗量少,很多人喝水量也就跟著降低,有的人一天甚至喝不到1000c.c.,其實,反而是冬天更要多喝,一天下來要攝取到1500c.c.到2000c.c.的水分,是比較理想的。
還有體內營養也很重要,趙昭明建議,冬季可多吃富含維生素E和維生素B2的食物,包括高麗菜、菠菜、大小白菜及地瓜葉等,含膠質及蛋白質的食物也很好,例如豬腳及雞腳等,因為這類食物可以增加脂肪酸、油脂,有助於皮膚禦寒。
此外,蛋白質的攝取也很重要,像是魚肉及瘦肉等,最主要的原則就是要均衡攝取,不要偏食,因為各方的營養對皮膚健康也是非常重要的。
冬季乾癢非小問題 對症下藥避免憾事 不少人認為冬季乾癢,只是皮膚表面的問題而已,沒有太大的關係,但不同的皮膚問題,有不同的治療,千萬不要自己買藥擦,未對症下藥,症狀不僅無法緩解,搔癢也會愈來愈癢,若不小心處理造成細菌感染,細菌分泌內、外毒素,進而導致敗血性休克,會有生命的危險,所以有皮膚上的問題,最好還是找醫師診治,千萬不要自行診斷。
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