[問題] 只喝乳清補蛋白質OK嗎？ | PTT 熱門文章Hito

1 · v2266514: 原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他 ; 2 · v2266514: 地方補充，長期下來應該會營養不良吧 ; 3 · : 原型食物微量元素乳清當作 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]只喝乳清補蛋白質OK嗎？ 看板 musclebeach 作者 larsnor 時間 2020年03月06日 留言 52則留言，33人參與討論 推噓 21  ( 22推 1噓 29→ ) 各位巨巨們好 目前是新手也沒什麼錢 覺得吃雞胸也是一筆不小開銷 所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清 改成一天兩杯乳清 這樣總蛋白攝取應該是差不多 只是看很多人說蛋白不能只靠乳清 覺得有點不安 所以上來請教巨巨們 我這樣改長期會有什麼影響嗎？ 先謝過各位…. ps.三餐正常吃每日蛋白抓100克 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.136.90.248(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583428595.A.915.html 1F→v2266514:原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他03/0601:31 2F→v2266514:地方補充，長期下來應該會營養不良吧03/0601:31 3F推teamox9:原型食物微量元素乳清當作輔助吧03/0601:32 4F推JingChai5566:你的三餐正常吃的定義是什麼？如果菜肉蛋夠就沒差03/0601:39 5F→Oct5566:不建議長期03/0601:40 6F→aggressorX:你三餐完全不碰蛋白質也很難吧03/0601:41 7F→yenkuass:建議不要上次這樣做的人已經03/0601:50 8F推imsphzzz:加個雞蛋吧，便宜又營養03/0602:05 9F→imsphzzz:午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補03/0602:06 10F→imsphzzz:其他再用乳清補充03/0602:06 11F推redzero:兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔03/0603:08 12F推boy1031:這也就一天2份板上每天喝四份六份好幾年的多了去了哪03/0606:44 13F→boy1031:有什麼真的很怕頂多買2家不同的廠商吧維生素添加還是03/0606:44 14F→boy1031:稍微不同03/0606:44 15F→Dwccc:可以改成雞蛋03/0607:08 16F推enel1111:乳清只是輔助而已肉還是要吃不能取代03/0608:15 17F推dogbydog:會容易餓03/0609:34 18F→dogbydog:我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多03/0609:34 19F推hotsauce1111:我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多，03/0609:45 20F→hotsauce1111:早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練03/0609:45 21F→hotsauce1111:的不錯，等以後餐費夠了再來補就好03/0609:45 22F→hisashi:雞蛋算起來跟乳清差沒多少價啊03/0609:48 23F推cute15825:寧願吃雞蛋吧營養成分高很多03/0610:14 24F推iuo:不會怎樣。

03/0610:42 25F推fongmcn:雞蛋也買不起嗎？03/0610:47 26F→larsnor:謝謝各位我早餐2顆蛋午晚餐有肉那這樣應該是OK03/0610:58 27F推MK47:不會怎樣我一天兩份快十年了03/0611:00 28F推keney963817:你可以考慮蔬菜水果用維他命替代，超省03/0612:33 29F推alloc:原形食物還是有它的必要性03/0613:37 30F推jayin07:雞胸比乳清便宜不是嗎...03/0614:38 31F→jayin07:乳清一份30元24-25g蛋白雞胸1000g/160100g有22g蛋白03/0614:40 32F→jayin07:主要是怕你容易餓03/0614:40 33F推porkman777:雞胸比乳清便宜？？03/0615:31 34F推bonus7y:如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還03/0615:47 35F→bonus7y:好03/0615:47 36F→acegikmp:乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的03/0615:56 37F→acegikmp:乳清啊==03/0615:56 38F推love8dgo:減脂又沒胃口早上都5-6份乳清直接搖一杯喝一半後去健03/0620:15 39F→love8dgo:身把剩下的灌完晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋備餐輕鬆很多03/0620:15 40F推Diaw01:雞胸不會比乳清便宜吧03/0623:21 41F推crorangeazy:一天可以兩份乳清但還是要吃肉03/0701:42 42F推hotsauce1111:我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃03/0708:43 43F→hotsauce1111:，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一03/0708:43 44F→hotsauce1111:些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。

03/0708:43 45F→larsnor:謝謝各位我乳清也買一份12元的20克蛋白03/0713:17 46F→benyouth:這樣蛋白質不足吧03/0715:56 47F噓wade71124:不ok03/0720:45 48F→ansonmax:雞胸/雞柳每克蛋白質比乳清便宜沒錯啊03/0723:16 49F→acegikmp:？03/0723:54 50F→chdc:果果NZMP1元買1.596g蛋白質上面講的雞胸肉22g/16元=1.37503/0820:23 51F→chdc:哪裡有比較便宜03/0820:24 52F推peterduck:他奶奶03/0820:36 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 21 [閒聊]大家都會戴手套或拉力帶嗎 32 2022-07-2520:35 -15 [問題]斷食期間咬到嘴唇怎辦 31 2022-07-2515:03 -29 [心得]騎重機有什麼助於減脂 53 2022-07-2511:02 16 [問題]引體向上做數次後手臂先酸就停了嗎 37 2022-07-2414:09 17 [問題]有人上過「動立方」的CPT嗎？ 80 2022-07-2412:09 64 [心得]Vancouverproqualifier心得 66 2022-07-2407:03 40 [閒聊]徒手做什麼訓練可以輕鬆抱起可愛女生 70 2022-07-2318:05 23 [問題]請問48堂課一半都是核心跟多功能 47 2022-07-2309:58 27 [心得]Tryall分離豌豆蛋白 43 2022-07-2204:00 47 [問題]一週四練/女/課表請益 112 2022-07-2116:19 -18 [討論]好懷念疫情期間健身房 40 2022-07-2111:15 1 [問題]請問你們會把即食雞胸肉拿去洗嗎？ 54 2022-07-2111:00 87 [問題]送禮請益 128 2022-07-2018:19 -1 [閒聊]除了算蛋白質、鈉,大家有在算磷嗎? 36 2022-07-2014:35 39 Re:[問題]健身早餐請益 45 2022-07-2013:26 11 [問題]健身早餐請益 39 2022-07-2011:20 16 [問題]是否需要控制時間預防皮質醇上升？ 30 2022-07-2006:25 19 [討論]提眼肌怎麼練......... 37 2022-07-1915:10 22 [問題]wg單點價格詢問 42 2022-07-1914:03 31 [問題]買袋裝蛋白粉的你們，都怎麼弄乾淨 64 2022-07-1908:35 25 [問題]兩堂健身教練課該問甚麼問題 53 2022-07-1820:24 26 [問題]喪失動力時的訓練調整 71 2022-07-1819:53 -13 [問題]有同志專屬健身房嗎 42 2022-07-1817:16 13 [問題]新手一週四練課表+問題請益 54 2022-07-1815:45 16 [問題]深蹲求鞭 31 2022-07-1814:01 81 [問題]新手健身房該選哪家? 138 2022-07-1811:45 32 [問題]該不該請教練? 59 2022-07-1716:11 68 Fw:[新聞]館長曝開會紀錄「打臉焦糖」健身業大罵三劑令：所有人 90 2022-07-1621:58 66 [閒聊]有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎? 134 2022-07-1618:27 21 [問題]教練帶練胸到力竭隔天不會痠正常嗎 48 2022-07-1614:35 21 Re:[問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 42 2022-07-1609:11 -4 [問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 58 2022-07-1600:25 26 [問題]減脂期重訓整夜抽筋和失眠 112 2022-07-1518:03 22 [問題]減肥可吃澱粉? 51 2022-07-1517:59 13 [討論]増肌是否只要稍微熱量盈餘就好 32 2022-07-1516:59 22 [問題] 47 2022-07-1514:30 4 [問題]深蹲姿勢求鞭 34 2022-07-1513:45 32 [問題]怎麼才能增加食量 56 2022-07-1512:21 77 Re:[問題]為什麼很多健身仔很鄙視其他運動 95 2022-07-1421:14 熱門文章 [閒聊]適合跑步聽的輕電音12.0 Re:[乳摸]林書緯交易最新動向？ [瓦特]半夜 [馬娘]好爽 Re:買一個耳機 Re:[乳摸]林書緯交易最新動向？ [新聞]如興急發七點聲明證實陷財務危機、幾至 [問題]管教貓咪 [好雷]不賣弄情懷老少咸宜的小小兵2 Re:[乳摸]林書緯交易最新動向？ Re:[問題]要如何防治憂鬱症患者自殺? [討論]二手錶店如何估價 [瓦特]7/25同接鬥蟲 [求助]有男友的女生說她喜歡我 [閒聊]無菸社區在哪裡QQ [討論]現實經驗使得對某些情節無法閱讀 [閒聊]中階電腦484才是LOL真正的主流模式 Re:[新聞]高雄天熱汽機車等輕軌紅燈過久？交通局 Re:[問題]請教橄欖多酚較多的橄欖油？ [閒聊]沒有辛巴的攻城獅又要墊底了嗎?