好好泡澡能預防感冒！自製2款中藥澡包放浴缸，祛風寒又能助眠

自古代流傳的藥草浴，在中醫理論中同針灸、敷藥等同樣也具有外治療效。

防疫期間減少出門，在家不妨好好享受泡個澡，試試DIY中藥澡包，讓自己好睡又健康！ 下一篇 襯衫、T恤、牛仔褲怎麼選？50後熟男質感穿搭：選對8樣單品，小改變就很有型 生活 好好泡澡能預防感冒！自製2款中藥澡包放浴缸，祛風寒又能助眠 歷史悠久的中藥外治法，在家輕鬆進行。

share 39928 share 文／吳同凰圖片來源／Shutterstock泡湯，是一種享受；如果把泡湯加些材料，還能幫助睡眠與增加免疫力，何樂不為？自古代流傳的藥草浴，在中醫理論中同針灸、敷藥等同樣也具有外治療效。

防疫期間減少出門，在家不妨好好享受泡個澡，試試DIY中藥澡包，讓自己好睡又健康！意一堂中醫診所院長暨主治醫師、現任行政院政務顧問江錦輝提及，在防疫的醫療知識上，目前整個社會還是以西醫為主，但中藥其實也擁有相對應的防禦方式，只是不少人對中醫有「慢郎中」的刻板印象，「如果對症下藥的話，中醫也能立即見效。

」古裝劇裡的藥草浴，在家也能泡藥草浴從古流傳至今，已有超過千年的歷史，在古裝劇裡也常見中藥入湯的橋段，「古時候的貴妃浴就有入藥，不僅活絡筋骨，也能讓身體自帶清香，是中醫常見的外治法之一。

」江錦輝分享了藥草浴的悠久由來。

如果想在家泡藥草浴，其實沒有想像中複雜，他提及只需要將中藥材料放進棉布袋，再將之綁緊便成泡湯素材，不過泡之前有幾點注意事項：1. 藥材要剁碎，促進肌膚吸收到中藥房購買藥材時，明確告知想做澡包，都能提供搗碎的服務。

2. 先把藥材泡開，再調整水溫至42℃建議泡之前，先用超過70℃的少量熱水泡開藥材，待5～10分鐘藥效擴散開來之後，再加入冷水調節溫度，理想溫度則是和溫泉一樣約42℃。

3. 泡澡時間和平常相同，20～40分即可和一般泡澡時間無異，不需要因為中藥入湯而泡過久。

4. 飢餓、運動完、身體虛弱者不宜泡藥草浴由於泡澡會使血液循環加快，如果有太餓（低血糖）、剛運動完大汗淋漓，或是身子過於虛弱等情形，可能會導致腦部供氧不足、愈泡頭愈暈。

防疫期間推薦！預防感冒與幫助入睡：2種中藥澡包DIY 江錦輝針對防疫需求，推薦2款中藥澡包的藥材給50+，讀者可以根據需求，就近到中藥房購買藥材，在家享受泡澡的樂趣。

1. 祛寒、祛風，預防感冒採用大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅，藥量等量即可，看個人喜好調整濃淡。

↑這6種藥材可用來增強免疫力，降低防疫期間受風寒的機率。

（吳同凰攝）2. 安神、舒眠，夜晚好入睡地骨皮、半枝蓮、艾草、夜交陳、檸檬、香茅、酸藤，同樣藥量等量即可。

↑防疫期間容易過度焦慮自己患病，可透過藥草浴舒緩身心、幫助入眠。

（吳同凰攝） 預防感冒的雞湯，應加什麼料才好？咳嗽別加麻油除了泡藥草浴，江錦輝也建議，可以喝雞湯預防感冒。

自古以來，雞湯在中西方都被視為為感冒良藥，可用來補充體力，更有此一說，猶太人視雞湯為「青黴素」，意指其殺菌抗炎功效。

美國梅約醫學中心曾研究，雞湯對療癒感冒或流感，確實有幫助。

除了雞湯中某些成分可幫助身體免疫系統對發炎產生反應；此外，熱湯也有助於稀釋蓄積在鼻子裡的黏液容易擤出來，減少病毒蓄積在鼻腔。

江錦輝提及自己和家人的雞湯秘方：將一鍋雞加入小茴香、胡蘿蔔、洋蔥、蕪菁，以及中藥材防風、黃耆等，將湯熬煮至乳白色即可，還可加入棗子調味，讓湯頭更清甜。

他也補充，防疫期間如果有輕微症狀要趕緊治療，避免免疫力下降，提高染疫風險。

他指出有些人以為感冒要多吃麻油進補，其實是錯誤觀念。

「如果有久咳不好的情形，千萬不能吃麻油，因為這樣太燥熱，反而會讓喉嚨發炎、加重病情。

」 中藥跟西藥能一起吃嗎？不一定衝突，要著重間隔江錦輝提及，他最常碰到50後慢性病患者如糖尿病、高血壓等，以為中藥跟西藥都是藥，怕西藥吃久有副作用，就想改吃中藥調理。

他強調，「吃了好幾年的西藥不能說斷就斷，因為身體對西藥已經有仰賴性，突然中斷反而會危害身體；但中藥可以用來承接，協助體內重建分泌抗體的功能。

」「很多人以為中藥跟西藥衝突，其實兩者反而是相輔相成的。

」不過，他也建議可以間隔至少1小時，除了減緩心理不安，也可以確切落實兩者藥效。

此外，就醫時也必須讓主治醫師知道你還有在吃哪些藥物或保健食品。

他以日常飲食為例，「其實像胡椒、杏仁、甘蔗、紅豆、綠豆、小麥等，這些日常食材也都是中藥，平時吃飯都不怕跟西藥衝突，那麼同時服用中西藥也不必過於擔心。

」 65至75歲是危險10年，50歲起可多吃珍珠粉補鈣另外，他也強調「65～75歲是危險10年，許多身體機能會在這個階段急速下降，過世的風險也最高，因此50歲後更要提早預防。

」江錦輝建議，50歲後鈣質流失很快，很容易骨質疏鬆，特別是女性，可以多吃珍珠粉補鈣；此外也呼籲讀者要保養好心肺功能，如有吸菸習慣一定要戒掉，並維持良好的飲食、運動，以及作息，來強化身體。

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