調整好生理時鐘讓你發揮最佳表現- 林志豪醫師︱台中腦神經 ...

調整好生理時鐘的四個方法. ✓避免熬夜：很多人都會抱持著，熬夜晚睡沒關係，隔天白天補眠就好了。但其實每天 ...

每天十分鐘！重新啟動生理時鐘的「晨光浴」 ... 清晨六點至八點半的晨光富含重新設定生理時鐘的光物質。只要每天十幾分鐘的晨光浴，就能重新設定生理時鐘。

陽光能使人恢復活力，且能刺激大腦的血清素神經，進而分泌「褪黑激素」幫助睡眠，調節生理時鐘。失眠患者睡前使用3C產品的比例高於非失眠者。

調生理時鐘方法？ 閒聊. 2014年9月12日04:11. 快開學了，時間還是調不太過來習慣性早上六點才睡，下午一兩點起床最近試著早睡，但翻來覆去還是到天亮才睡著不知到大家 ...