吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养 ...

演艺圈为了维持好身材而拼命的，从前有蔡依林，现在有BY2！连跟BY2起参加选秀节目的来宾都证实，两姊妹是所有人中，最努力瘦身的，也难怪她们能拥有 ... 吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法Girl健身 关注专栏/生活/运动/吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法 运动 2020-03-1818:31--阅读· --喜欢· --评论 Girl健身粉丝：5565文章：268 关注演艺圈为了维持好身材而拼命的，从前有蔡依林，现在有BY2！连跟BY2起参加选秀节目的来宾都证实，两姊妹是所有人中，最努力瘦身的，也难怪她们能拥有蚂蚁腰和超狂马甲线！即使身材已经可称为「真人芭比」，两姊妹却丝毫没松懈，下面就来分享~~她们习以为常的减肥日常。

24小时断食法16小时断食在瘦身界正夯，BY2的做法更狂，直接24小时断食！在重要工作的前一天，基本健身训练照常之外，还会禁口一整天只能喝水！一周挑一天来执行，短时间就能见效！毕竟会胖就是因为吃太多，现在大家都营养过剩，一周一次24小时断食法是很OK的。

减肥圣品火龙果如果要说到吃什么最有利减肥，BY2大推「火龙果」！说试过许多水果，都没有火龙果来得有效，火龙果热量低、膳食纤维高，能减少油脂吸收并帮助排便通肠，爱吃火龙果的人应该都有体验过它帮助嗯嗯顺畅的威力吧！连大S减肥瘦下10公斤，也都是靠火龙果。

吃点心，就要100个波比跳BY2从21岁开始健身，无论是姊姊Miko或妹妹Yumi，马甲线都是又深又明显，两姊妹说：「健身就像逆水行舟，不进则退。

」每周起码4天会上健身房，中断不能超过3天，一次健身就是2小时！非常努力！而且即使运动量如此高，她们也依然忌口，道别了米饭、面、油炸辣和甜点，如果真心想吃点心，当天就要做100个波比跳来还债。

V字抬腿虐腹BY2的蚂蚁腰养成，这个动作功不可没！这是锻炼腹部最速效、最简单却也最难持久的动作，背部悬空、双腿抬起，身体呈V字型固定不动，比平板式还累人，但由于能集中锻炼腹部，所以很多有马甲线的女孩儿，都是靠这个动作练出来滴~虽然做起来很累，但姿势固定简单好学，核心肌群有一定程度之后就可以当锻炼马甲线的入门。

动作1：跪地抱手肘椅子练习腹部收紧、保护腰椎，保持30秒至1分钟，直到整个上背部有热热的拉伸感才算是有练习到喔。

动作2：椅子上犬式，胸腔上提腹部收紧，不能耸肩，保持30秒到1分钟即可。

动作3：上下犬律动式动作2的延伸版，先将双脚并拢伸直脚尖踮起，贴墙，上半身往下拱，双手扶椅，然后以流畅的动作缓缓将双腿从墙面迎向椅子，上半身则随着抬头往上挺直，甚至往后弯腰停住即可。

动作4：椅子轮式可灵活脊椎，让背部变得更薄！肩胛骨在椅子边缘，双手互抱手肘，保持30秒到1分钟即可完成动作后起身向上，做一个前弯曲放松的动作就可以啰。

本文为我原创本文禁止转载或摘编 分享到： 投诉或建议 推荐文章 更多精彩内容利索夫斯基：梦想在世锦赛上走得更远手感回来就能一路向前点击进入查看全文>星牌台球 运动 10 3 0 想写的太多评论区写不下于是写到这点击进入查看全文>空条那美 运动 27 3 1 NBA夏季联赛是否有助于培养未来的教练？他估计，奥兰多魔术队的主教练贾马尔·莫斯利拥有比NBA任何人都多的夏季联赛经验——这些经验对他很有帮助。

当谈到在拉斯维加斯举行的NBA年度夏季联赛时，篮球界的大部分注意力都集中在球员身上。

球迷、媒体成员和球队自己都想看看像保罗·班切罗和切特·霍尔姆格伦这样的球员将如何在他们的第一次职业比赛中表现出色，怀斯曼在他期待已久的伤病复出中会是什么样子，以及哪个上升到第二——（或第三）年的球员可以证明自己对夏季联赛来说太好了。

但当然，球员并不是唯一在夏季联赛中测试他们的技能或接受评估的人。

NBA不熬夜V 运动 10 3 0 评论------0