認識青春期身高變化、長高黃金期及4大正確觀念 - 傑立高Jellygo

青春期是身高的最後衝刺期，男生的青春期大約在9-14歲，女生的青春期在10-13歲，而在青春期時每年可以增高約7-12公分。

但隨著現代生活水平的提升，孩子性 ... 關於傑立高 品牌故事 品牌使命 成長果凍產品 成長曲線管理諮詢 立即諮詢 成長曲線管理團隊 成長見證 成長心得 健康小學堂 最新活動 最新動態 公益活動 會員登出 登入/註冊 首頁 部落格 健康小學堂 青春期長高懶人包｜認識青春期身高變化、長高黃金期及4大正確觀念 青春期長高懶人包｜認識青春期身高變化、長高黃金期及4大正確觀念 衛教小編 2022-03-28 青春期一年長高幾公分？成長黃金期身高會有突飛猛進的成長嗎？根據專家指出，女生和男生分別在9歲和11歲左右會進入青春期，而青春期是長高最後衝刺階段，對家長與孩子來說皆相當重要。

本篇文章為你整理男女青春期身高變化，以及青春期身高停滯狀況，同時介紹4個青春期長高方法，讓你了解長高正確觀念。

  青春期身高停滯怎麼辦？解析青春期與身高增長的關係 青春期是身高的最後衝刺期，男生的青春期大約在9-14歲，女生的青春期在10-13歲，而在青春期時每年可以增高約7-12公分。

但隨著現代生活水平的提升，孩子性早熟的比例也不斷攀升，若孩子發育成熟過早，將會讓生長板過早閉合而縮短生長期，會嚴重影響身高，以下介紹男女青春期的身體變化，幫助家長注意孩子性徵變化，避免錯過青春期長高的時間。

女孩：乳房發育、陰毛出現、生理期等特徵。

男孩：睪丸增大、陰毛出現、鬍子跟變聲等特徵。

一般而言，女孩在月經初潮前1年已達到生長速度的高峰，在月經初潮後，大多數的女生只能再增加3至4公分；而男性的長高幅度會和青春期持續的時間有關，因此青春期需密切留意身高狀況，若出現身高停滯問題，建議盡快尋求醫師協助。

  青春期一年長高幾公分？一表了解各年齡層成長速度 孩子已經開始變聲，還有機會再長高嗎？當青春期的第二性徵出現（例如變聲、長喉結、胸部發育等），同時也代表能夠長高的時間變少了。

根據醫師指出，身高的成長會在青春期達到高峰，如果青春期來得越早（通常稱為過早發育或性早熟），能夠長高的時間就會越短，最直接的影響就是最終的身高，以下為小孩平均生長速度，幫助你了解青春期孩子身高的成長幅度。

各年齡層成長速度表 年齡 每年身高成長幅度 青春期：女生 6至12公分 青春期：男生 7至14公分 4-9歲 5至6公分 3歲 7 2歲 8 1歲 11   青春期長高方法｜掌握讓孩子長高的4個正確觀念 已經到青春期了，為什麼孩子還是長不高？以下4個方法與正確觀念，幫助家長更清楚如何幫助孩子長高。

  1.注意成長關鍵期的身高狀態 建議家長從孩子出生後，就養成定期測量身高的習慣，大部分的孩子身高成長都有一定的規律，若孩子5歲之後，每年沒有長到4公分，就代表身體可能有狀況，例如：性早熟、營養不均衡或睡眠不足等問題。

建議家長在男生小四、女生小三時，開始積極關心孩子身高，因為現代社會孩子發育比以前更早，若男生小四、女生小三就出現過早發育的現象，建議先到門診尋求專業的協助，避免因性早熟或先天性疾病影響身高發育。

  2.孩子開始出現第二性徵後，要積極觀察孩子骨齡變化與生長板狀況 第二性徵出現，特別是女生初經來潮後，長高機會就會急速下降，建議家長在第二性徵出現的初期（如胸部發育、長鬍鬚等），就積極透過骨齡分析，觀察生長板是否閉合，充分把握增高機會。

  3.保持營養均衡，增加優質蛋白質與胺基酸攝取 建議在青春期時提升蛋白質的攝取量，特別是富含優質胺基酸（精氨酸及離胺酸）的蛋白質，例如：花生、葵花子、白芝麻或糙米等植物性蛋白質，或是魚類、紅肉等動物性蛋白質。

除此之外，青春期應盡量避開含糖飲料，以免攝取過多糖分而抑制生長激素分泌。

  4.正確的日常習慣（充足睡眠、適當運動） 對青春期的孩子來說，每天晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌最旺盛的時間，建議孩子晚上10點前就上床睡覺，也盡量養成睡滿8小時、不熬夜的習慣。

另外適度的運動也很重要，例如：打籃球或跳繩等，也能有助於長高。

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  有任何青春期身高的相關問題，歡迎聯絡我們，將由專人為你服務。

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