【學游泳】2022全台游泳課程推薦（費用$500元起） | Toby

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曾規劃執行以下活動:1)征服障礙運動挑戰-3場2)甜蜜路跑-3場3)月光路跑-1場4)全真十周年戶外活動-1場5)勤業眾信家庭日5)京東招商記者會政府文案撰寫:1)台北市青年創業貸款-60萬通過2)行政院國發基金創業天使計劃-300萬通過3)台北市產發局創業補助4)文化部藝文補助Pei嗨～通常在新莊或樹林的運動中心游泳，想學游泳可以來這邊找我ㄛ！曹富鈞Vicent5.0(8)(8個評價)關於負責的我(Vincent)個人特質:微笑、真誠、積極。

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游泳可以健美體型，還可以增強心肺功能、增強抵抗力等等。

可以健美形體、使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

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學游泳的好處有什麼？學游泳最大的好處，就是落入水裡時不會過度慌張進而溺水，可以保護自己的生命，游泳技術純熟的人還可以在緊急情況下救助他人。

游泳消耗的能量大，長時間養成游泳的運動習慣，健體減脂瘦身都快速能看到成效。

由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走路都費力，而且游泳的運動傷害極低，可避免下肢、關節和腰部運動性損傷。

游泳初學者學自由式比較好還是蛙式？一般學游泳，大家都在兩個泳姿裡面選擇，就是「蛙式」與「自由式」。

蛙式偏向容易、輕鬆，但是要標準、要正確其實很難；自由式較蛙式快速，但是消耗的力氣較多。

游泳最重要的一點是，如何讓身體有效率前進，但是這件事情上面蛙式比自由式難很多，蛙式換氣與姿勢都會讓身體很難保持穩定的前進，上下擺動很大。

所以兩式其實都各有利弊，就看自己有用的目的是什麼。

自由式： 自由式又稱為「捷式」或「爬泳」，顧名思義在所有游泳姿勢中是在水中移動速度最快的泳式，所以奧運等競技比賽選手都會採用自由式比賽。

因為自由式需要對習慣水性並自由協調的運用除了腳部踢水和兩手滑水技巧外，還需要使身體於水面上平穩的左右換氣，故對初學者來說自由式的學習難度較高。

蛙式： 蛙式又稱「胸泳」，是四種泳式（蛙式、自由式、仰式、蝶式）中最古老的一種，是最一開始用來競技的泳式，因為這種泳式俯臥於水面，划水和腿部外蹬的姿勢就像是青蛙在水中前進的樣子，故稱作為蛙式。

因為蛙式動作省力、重心穩定、換氣方便且不容易嗆水，適合長時間及遠距離游泳，所以被公認為初學者最容易上手的泳式。

學游泳費用是多少？找一對一游泳教練跟團體游泳課程的差別？游泳課的費用最主要取決於一個班的上課人數，還有老師資歷。

以普通經驗豐富的游泳老師而言，一對一的游泳課程平均單堂課會落在$800-$1,200元不等，而一堂課時間則會是一小時至一個半小時不等，是教師習慣或課堂間學員的平均水準而定。

那找一對一游泳教練跟游泳課程的差別在哪裡？各種運動的學習都首重練習，但是在練習時有一個人在旁邊能隨時糾正錯誤的姿勢，學習的成效就會差非常多。

找一對一游泳教練最主要在你練習游泳姿勢時，旁邊有專業的指導能隨時揪出錯誤的打水、抬腿、手部等動作，大幅提高學游泳的效率。

通常兒童學游泳的費用會比成人游泳課便宜一些，主因是兒童游泳課最主要的目的會在培養孩子從小就能有水性，不怕水，課程長度相對也會比成人游泳課來得短。

常見兒童游泳課單堂平均價格約在$450-$600元，視班級人數價格會有彈性範圍。

如果對水有恐懼感，游泳教練會如何幫我克服？對水的恐懼可能來自於以前有過溺水、嗆水、吸不到氣的經驗，所以在學游泳之前如果有怕水的問題需要最先克服。

游泳教練可能會採取的第一步可能是先讓學員敢把臉部放入水中閉氣5秒左右，然後再浮上水面吸氣，重複幾次後再增加時間，讓身體和心情在水中適應，並習慣水中閉氣和水面上換氣的過程。

習慣這個循環後再讓腳離開地面在水中漂浮，並搭配閉氣和換氣，慢慢讓學員感受水中的無重力及克服對水的懼怕，習慣水性後即可以開始學習游泳的技巧。

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