頸椎出狀況，身體都百病！專家傳授頸椎病止痛3招

其實不然，肩頸痠痛也可能是肌肉過度使用所引起，不過頸椎病的症狀複雜且 ... 即時把損傷的部位復位、肌肉組織放鬆，治療約一週後，功能可大幅改善。

閱讀全文0陳朝龍2021年6月25日上午7:30·6分鐘(閱讀時間)作者/陳朝龍整輯/黃慧玫圖片設計/Kato本文出處/摘錄自山谷文教出版《陳朝龍象限檢痛法-30種常見痠痛的自我理療法》近年來，由於智慧型手機、平板電腦的普及化，低頭族越來越多，頸椎病發病年齡也有逐漸年輕化的趨勢。

患者常問：「肩頸痠痛，就一定是頸椎病嗎？」其實不然，肩頸痠痛也可能是肌肉過度使用所引起，不過頸椎病的症狀複雜且多樣，因頸椎病而導致的神經功能受損甚至會嚴重影響患者的工作及日常生活，千萬不要小看它了！頸椎病又稱「頸椎症候群」，可能是因頸椎關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症等導致一系列功能障礙的臨床症候群，不僅是頭、頸、背、肩疼痛的問題，還可能伴隨手麻、痠痛，活動也會因疼痛而受限。

發生頸椎病有三大主要原因：1.長期姿勢不良：例如長時間低頭閱讀、玩手機、使用電腦，頭部前傾的角度越大，頸部承受的重量越大。

2.頸椎退化：因長期勞損引起的退化。

3.外力撞擊或車禍：在受到撞擊的瞬間，頭部會因慣性作用而往前往後快速擺動，頸椎如「甩鞭子」般引起「頸椎揮鞭樣損傷」，導致肌肉和神經拉扯受損，甚至造成椎骨排列紊亂而發生慢性疼痛。

在診所我這樣治頸椎病通常不會有劇烈的疼痛感，所以手法可操作的範圍較大，力道也可以比急性發炎疼痛時強。

首先需找到引起痠痛的「起始痛點」後再開始治療，痛點部位包括肩胛、腰臀。

因為當頸椎發生錯位時，肩胛部位會為了代償錯位產生的偏差而過度緊繃，因此治療時使用針刀在肩胛骨緊繃沾黏處鬆解，再配合手法將出槽的筋、錯縫的骨還原至正確的位置，並將因力線傳遞發生錯位的肩、肘、腕關節復位，如此還原的骨縫才不易再度錯位。

若是症狀初期，在不嚴重的狀況下即時把損傷的部位復位、肌肉組織放鬆，治療約一週後，功能可大幅改善。

所以呼籲大家一旦發現不適，且一週後症狀沒有緩解，應求助醫師治療，才不會使症狀變得更加嚴重。

教你找痛點頸椎病的症狀未必只有肩頸痠痛，可能會以手麻、頸部麻等症狀出現，所以有手麻等症狀時要先確定症狀是源自於頸椎壓迫或腕隧道症候群，部分「胸廓出口症候群」也會出現類似症狀，這時可利用X光、MRI（核磁共振造影）先排除其他疾病的可能性，有些人則可能同時合併多種問題，都需要先鑑別診斷。

一般來說，頸椎病的手、頸部麻感，是因頸椎壓迫神經，所以會發生在同側，這是一個初步自我判斷的依據。

以下教你找出痛點：1.找尋「直覺痛點」找頸項直覺痛點時，正面低下頭或頭微向後仰，用雙手或單手兩個手指，從後頸最突出的第七頸椎（即「頸椎棘突」）開始往上，同時輕輕按壓頸椎及左右兩側，左右比較，有壓痛感時感受頸椎的哪個部位特別疼痛，一般的局部痛點稱為「直覺痛點」，通常扮演「被害者」的角色。

2.依頸部「象限檢痛法」找出上半身的「起始痛點」先向前向下低頭，再向上向後仰，感受向前或向後的哪個方向比較疼痛或緊繃僵硬，確認前後方向之後，再讓頭向左側、右側旋轉，感受向左或向右哪邊比較疼痛或緊繃僵硬。

3.依腰臀「象限檢痛法」找出下半身的「起始痛點」臨床發現頸部的疼痛不僅是上半身及頭頸軀幹的問題而已，來自上肢及腰臀部的張力也必須考慮。

一般會從左右側腰臀部找起，因人體的核心肌群主要分布在骨盆附近，也是量體最大的肌群，可達到穩定軀幹的目的，軀幹肌肉穩定後才能使四肢的力量由核心傳送至末端，因此全身的起始痛點往往是在左右腰臀，依「象限檢痛法」自我檢測出腰臀的「起始痛點」，做為處理所有疼痛的基本。

範例：假設直覺痛點是在右側肩井穴附近，但依照頸部「象限檢痛法」檢測時向下低頭比較痛，即可初步判斷起始痛點是在「前胸」的位置，若此刻向左轉的疼動感比向右轉強烈，「左前胸」就有可能為起始痛點的位置。

最後再以按壓做確認，按壓時應該都能清楚地感覺到疼痛，這時就找到真正的加害者了，也就是「起始痛點」的位置在左前胸！陳醫師教你止痛自己來頸椎病通常不太會有緊急的疼痛，常見的症狀是睡著後半夜會麻醒，或躺臥到某個角度時引起不適。

切記在自我理療前，要先確定是否有頸椎滑脫、骨刺等頸椎結構上發生病變。

若已經有病變，止痛時就不要直接從頸部著手，以免操作不當使狀況惡化。

以下為可以自己操作的止痛法：1.緩解「直覺痛點」的疼痛不適，可在耳後枕骨下沿至頸椎棘突旁採用熱敷或以沖熱水澡的方式促進局部血液循環、放鬆僵硬的肩頸肌肉，熱敷後貼藥布的吸收效果更佳。

2.除了緩解「直覺痛點」的不適，也可在「起始痛點」上貼藥布、按摩、拔罐來放鬆肌肉及筋膜緊繃，進而舒緩症狀。

自我保健頸椎病症狀緩解後其實很容易復發。

避免症狀復發要特別注意平常保健，以下為建議自我保健的手法：1.先用右手的第二、三、四指繞過前胸，手指放置左側頸部，輕輕由上往下按摩左側頸肌、上斜方肌、肩胛骨上緣肌肉一分鐘，同樣地再用左手手指繞過前胸，按摩右側同樣肌群一分鐘。

2.右手繞過後頸將手指放置左側頸肌，以右手第二、三、四指徐徐由左側向頸部中線抓捏左側頸肌約兩分鐘，再以相同手法抓捏右側頸肌兩分鐘。

繼續閱讀報導3.雙手十指交扣，放置於頸後，以雙手掌根的力量由下往上用「推」的手法按摩頸肌一分鐘。

也可以用兩手的指腹分別從左右側後頸部，由下往上推壓頸部肌群，有助放鬆肌肉、緩解痠痛。

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代表國民黨尋求連任的縣長賴峰偉，受到同樣系出藍營的馬公市長葉竹林參選影響，陷入選票分裂危機。

根據最新民調，賴峰偉的支持率37.4%，落後代表民進黨的前縣長陳光復的39.3接近2個百分點。

眼見選情不樂觀，前總統馬英九以及國民黨黨主席朱立倫，選在周六賴峰偉總部成立，一起現身站台輔選，力求選民歸位，避免分票危機。

主持人說：「賴峰偉讚不讚，讚，賴峰偉讚不讚，讚。

」民眾跟著主持人，大聲喊讚，前總統馬英九以及國民黨主席朱立倫，周六雙雙到澎湖，幫現任縣長賴峰偉站台輔選，坐在台下時馬英九也不浪費時間，和賴峰偉咬耳朵交換意見。

選戰倒數49天，澎湖百里侯之爭陷入激戰，尋求連任的賴峰偉，受到同樣出身國民黨的馬公市長葉竹林，瓜分選票，藍營分裂，也給了捲土重來的前縣長陳光復絕佳機會，根據「選戰溫度計」民調，目前賴峰偉支持度37.3%，落後給陳光復的39.3%接近兩個百分點，葉竹林則拿下23.3%，眼見選情不樂觀，藍營兩大天王，選在競選總部成立之際，現身力挺自家候選人，前總統馬英九說：「賴峰偉當選賴峰偉當選，峰偉峰偉峰偉當選當選當選。

」九合一選舉倒數不到2個月，澎湖三腳督戰局白熱化，藍營大咖幫站台，力拚選民歸隊，避免分票危機。

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今年特別選定10月7日黃道吉日，新人們在長官及貴賓的見證下，在建築優美的向山遊客中心完成終生大事，在風景秀麗的日月潭永結同心，活動更將婚禮規劃為「日月同心，愛妳愛你」的陸海空3D婚禮，過程中更搭配遊湖以及纜車巡禮，象徵在未來的日子一起攜手相伴。

因應疫情影響，活動實施總量管控，但還是吸引各地新人踴躍報名，20對名額一開放即額滿，特別的是新人代表是南投縣國姓鄉公所民政課長佳偶，引領新人們共同見證愛情，另外，更有新人家屬曾參加過日月潭婚禮，感覺非常浪漫，活動過程豐富且具創新，讓他們留下美好回憶及感動，特別再推薦兄弟姊妹前來參加，將浪漫接棒，共同歡聚在日月潭。

今年活動為增添活動趣味及內容，特別規劃「創意主題婚紗進場」，讓各位新人發揮創意，給自己一個不一樣的婚紗進場，留下一生難忘的回憶，活動中遴選5對最有創意之新人，獎品為日月潭知名飯店住宿券1張，活動中壹電視影音·2天前凱特王妃「高衣Q」化身調酒師！PK老公威廉頻頻笑場威廉王儲和凱特王妃近日到訪北愛爾蘭，展開公務行程，凱特王妃一身清爽的淺藍色絲質襯衫，外搭同色系的長大衣，優雅又俐落的穿搭再度獲得好評。

不過這趟行程中卻發生一段小插曲，當時一名女子當眾嗆了凱特，不過高EQ的凱特則是以微笑化解尷尬場面。

民視影音·2天前影／中共20大謠言多　她諷習近平：中共終結總加速師影音中心／曹華芳報導中共第20次全國代表大會將於16日登場，中國國家主席習近平是否能成功尋求第三次連任成為國際焦點，而隨著二十大時間逼近，各界也相繼傳出各種政治謠言，其中最受矚目的就是習近平被軟禁的傳聞，對此，中國覺青「薇羽」認為，習近平隱身不一定是受制於人，而是為了成功過度到會議當日，不過她也認為目前謠言滿天飛卻無人闢謠的亂象，可能引發一系列未知的衝突和反抗，直言「習近平將是共產黨終結的總加速師」。

Reactions1民眾日報·1天前力士前三季營收同期新高電池訂單出貨放量【民眾網編輯劉家瑜／綜合報導】MOSFET技術集成電路設計之先驅廠商力士(923)今（7）日公布2022年9月合併營收為新台幣7,009萬元，較上月減少2.1％。

累計2022年前三季合併營收達8.8億元，創歷年同期新高，並較去年同期成長6.18％。

力士表示，第三季起全球消費性電子需求受全球經濟、通膨升溫與庫存去化影響，使得PC、NB與智慧型手機等領域相關客戶訂單拉貨趨緩，短期影響公司旗下MOSFET成品、尚未封裝為MOSFET之半成品的晶圓片Wafer兩大業務銷售表現，惟力士新頭殼·2天前曾爆林志玲懷孕議員轟柯文哲：多次洩露病情遭罰怎好意思拿「沒醫德」說嘴？[新頭殼newtalk]民進黨台北市長參選人陳時中自評防疫表現85分，台北市長柯文哲竟爆粗口嗆「去死吧！」陳時中回批「沒口德」，柯文哲再怒飆陳「沒醫德」；對此，民進黨台北市議員簡舒培今（7）日痛批柯文哲多次洩露他人病情最「沒醫德」，還經北市衛生局認證，怎麼好意思拿醫德出來說嘴？簡舒培今天凌晨在臉書發文表示，柯文哲為了拯救前副市長、以無黨籍參選台北市長的黃珊珊選情，以潑「父」罵街的言論詆毀台灣防疫成績，糟蹋全體國人防疫成果，遭到批評後，柯文哲竟然再罵陳時中「沒醫德」，而實際上，陳時中有沒有醫德，他過去的病患及世界各國給台灣的防疫成績都是肯定的評價。

「倒是柯文哲為了搏眼球、搶聲量、消費病患『沒醫德』事件一堆」，簡舒培列舉，2017年9月柯文哲接受趙少康專訪說前總統陳水扁裝病此案柯文哲因違反醫師法第23條遭衛生局開罰2萬元，也就是柯文哲是台北市衛生局認證「沒醫德」的醫生。

此外，2019年9月又爆林志玲懷孕違醫德，柯文哲說，該道歉就道歉；今年8月，富三代當柯市府實習生嗆聲媒體，柯文哲卻脫口說他有病，簡舒培直言，從「柯文哲醫師」過去缺德的豐功偉業，柯是全台灣最沒醫德的「醫生市長」。

Reactions33中廣新聞網·2天前苗栗陶藝術節登場　公館鄉迎賓欣賞陶藝之美2022苗栗陶藝術節10月隆重展開，今年的陶藝競賽35件優異作品，今（7日）起在苗栗陶瓷博物館開展，展期到11月10日。

10月15日、16日於苗栗特色館辦理開幕活動、假日市集、藝文活動表演，縣長徐耀昌歡迎鄉親及遊客踴躍參與，體驗苗栗陶藝之美。

苗栗公館鄉是陶土故鄉、陶瓷重鎮，縣府為推廣、傳承苗栗陶藝，2016年首次舉辦「苗栗陶臺灣柴燒藝術節」，每年持續舉辦，今年已經是第七屆，每年都吸今日新聞NOWnews·2天前首場辯論會11/5登場　黃珊珊：期待2022年台北市長選戰首場民間辯論會，將在TVBS與三立兩家電視台的合作下聯合舉辦，預計將於11月5日下午舉行。

對此台北市長參選人黃珊珊今（7）日受訪時也表達期待，並希望另外兩名參選人也能回歸理性的市...Reactions1台灣好新聞·1天前「觀音新坡社福館」開幕啟用　讓服務深入社區桃園市長鄭文燦7日前往觀音區，出席「觀音新坡社福館」開幕活動，並與長者及小朋友一起進行體適能及繪畫活動。

鄭市長表示，「觀音新坡社福館」由「觀音新坡婦幼館」整建改造而成，1至2樓為親子館、3樓為老人文康中心、4樓為社區照顧關懷據點、5樓則是身心障礙者社區日間作業的「小作所」，藉由多元友善的空間，讓服務深入社區，方便居民就近使用。

鄭文燦說，目前觀音區3大生活圈中，觀音、新坡已設有親子館，「草漯多功能館」預計於明（112）年完工，希望透過社福館在地化，提高可及性及友善度，讓長者及小孩得到妥善照顧，年輕家庭也可獲得更大支持。

他擔任市長以來，桃園從原本僅有2個親子館，增加到22個，還有9個親子館陸續完成中；在公共化幼兒園部分，8年內累計增加109所、增加444班1萬2,314個就學名額，公共化幼兒園覆蓋率超過4成，未來4年內預估將再增加27所幼兒園，落實就近入學目標。

此外，未來市府更規劃持續增設2歲幼兒專班，以符合不同年齡層孩子的成長需求。

鄭文燦說明，目前親子館很受民眾歡迎，館內提供「0至2歲」與「2至6歲」的親子遊戲空間，透過親子館內的設施及活動，可提升兒童的健康、情緒、認知以及社群Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）·12小時前是女王也是母親！紀錄片收錄伊莉莎白二世親人訪談上月8日英國皇室正式宣布英國女王伊莉莎白二世逝世的不幸消息，不僅舉國悲慟，更使全球群起哀悼，觀眾亦透過各種回顧報導、電影或影片回憶英國女王的傳奇一生，如電影《黛妃與女皇》、動畫《女王的柯基》等片的觀看數字皆於近期明顯攀升。

紀錄片《致敬女王陛下》全片91分鐘，將帶觀眾完整回顧英國女王伊莉莎白二世走過的一生。

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