呼吸频率快或慢，有什么影响嘛？

呼吸频率指每分钟完成呼吸的次数，以一吸一呼为一个循环。

吸气时，氧气进入肺部并运送至各个组织；呼气时，二氧化碳会随之排出。

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文章 总阅读 体育领域创作者 查看TA的文章> 评论 呼吸频率快或慢，有什么影响嘛？ 2019-10-3008:38 来源:马拉松报名网 原标题：呼吸频率快或慢，有什么影响嘛？ 刚出生的婴儿，大多伴随着哭啼声降临，这是他们第一次进行呼吸。

空气随着肺部的一吸一呼，在身体内完成循环。

呼吸是人与生俱来的本领，所有与呼吸相关的问题都不容小觑。

在四大生命体征中，就有着「呼吸频率」这一指标。

今天，小G就要和你说一说「呼吸频率」那些事，也是Garmin腕表全新搭载的功能。

什么是呼吸频率？ 呼吸频率指每分钟完成呼吸的次数，以一吸一呼为一个循环。

吸气时，氧气进入肺部并运送至各个组织；呼气时，二氧化碳会随之排出。

当我们静下心来去感受呼吸时，能够很清晰得体验到胸腔随着吸气扩张、呼气恢复，这便是一次完整的呼吸。

展开全文 吸气时，胸腔的运作图 图/Cruithne9，采用CCBY-SA4.0协议 一般而言，随着年龄的增长，人的呼吸频率会越来越缓慢。

刚出生的婴儿可以达到每分钟30~60次，而健康成年人的正常呼吸频率仅为每分钟12~20次。

以这种呼吸速率，能够保持氧气吸入和二氧化碳排出的平衡。

一旦呼吸频率低于12或高于20，则意味着正常呼吸的过程中出现了异常。

呼吸频率异常意味着什么？ 大部分情况下，呼吸是处于无意识的状态，由脑干的特定部位进行控制。

有时候，身体出于一些原因需要调整呼吸频率。

例如当大脑探测到低氧或者高二氧化碳时，会向身体发送信号，此时呼吸频率会相应改变。

脑桥和延髓都参与了呼吸的运作 图/OpenStax，采用CCBY4.0协议 异常的呼吸频率可以表明许多信号，包括情绪、健康问题等等—— 呼吸频率过高 运动 在剧烈的体育锻炼中，呼吸频率可能会上升至每分钟40~50次左右。

呼吸频率的增加反映出身体对氧气的需求。

焦虑 当人们感到害怕、压力过大或者焦虑时，他们的呼吸可能会变得急促。

或者说换气过度，一旦焦虑消失便能恢复正常。

脱水 脱水会引起呼吸急促，因为身体正在努力为细胞提供它们所需的能量。

疾病 发烧会提高呼吸频率，帮助身体排出更多的热量。

此外，呼吸系统的疾病例如肺炎、哮喘等，也可能引起呼吸频率的上升。

呼吸频率过低 睡眠呼吸问题 阻塞性睡眠呼吸暂停的表现便是整晚呼吸频率过低，同时伴随着血氧饱和度下降。

头部损伤 头部损伤会影响大脑中起呼吸作用的区域，可能导致呼吸频率降低。

GarminConnect中包含呼吸频率的睡眠报告 如何测量呼吸频率？ 为了测得呼吸频率，必须首先保持静止/休息状态，还需要一块准确的秒表。

之后仔细观察胸部的起伏，一次完整的呼吸包括吸气（胸腔上升）和呼气（胸腔下降）。

最后计算一分钟的呼吸次数，或者30秒的次数将其乘以2。

建议采用如图平躺的方式来进行测量。

另外，猫的呼吸频率大约在每分钟30~40次，远高于成年人，毕竟它还小~ 图/pixabay 方法非常的原始且繁琐，Garmin腕表无需任何操作，只需确保佩戴紧贴即可，它会在“背后”默默进行—— 通过侦测你每次心跳间的时间长度变化来测量当前的呼吸频率。

当你吸气时，时间长度会略微缩短；呼气时，则延长。

心率的一次跳动到另外一次跳动间的变化程度大约只有几毫秒的时间，Garmin腕表能够准确的捕捉到其间的差异。

Garmin腕表不仅支持在白天活动以及瑜伽、呼吸练习中的呼吸频率追踪，还可以测量睡眠期间的呼吸状况。

在GarminConnect中会收到每晚睡眠过程中的呼吸频率报告，还有关于平均、低和高呼吸频率的日、周、年度报告，帮助你持续全面地追踪呼吸。

支持呼吸频率功能的腕表目前有Venu、GarminMove系列、GarminActive系列、漫威和星球大战联名款系列。

以下设备搭配心率带，可以在剧烈运动时进行呼吸频率的追踪—— fēnix6系列、Forerunner945、MARQ、Edge530/830。

呼吸频率异常，如何恢复？ 回想一下，当我们日常感觉头疼、焦虑、缺氧或疲劳时，做的最多的动作是什么？ 没错，是深呼吸！其主要作用便是让身体吸入更多氧气，帮助放松。

而日常生活中出现的呼吸频率异常，通常是由焦虑引起的，深呼吸能够很好的缓解这一症状。

当实时压力过大时，腕表会及时提醒你进行深呼吸练习。

跟随屏幕的提示，在一吸一呼间，恢复正常的呼吸频率以及降低实时压力。

不止深呼吸练习，Venu中还搭载了呼吸运动模式，可以通过不同的呼吸技巧来为自己减压、放松、提升专注力以及促进睡眠。

每项训练都包含了完整详尽的指导过程，从热身到深呼吸环节。

过程中还可以滑动屏幕，查看当前的实时心率、呼吸频率与压力分数，你可以很直观的看到“呼吸练习”的作用~ 最后，需要注意的是—— 当我们发现呼吸频率长时间处于较低或者较高的水平，并且伴随着例如胸痛、呼吸异响等问题时，建议及时就医。

Garmin一直致力于为大家带来更为健康积极的生活方式，「呼吸频率」正是为此而诞生的新功能。

希望在Garmin腕表的陪伴下，在健康的路上越走越长远。

来跟小G聊一聊，在Garmin腕表中，你最常查看的健康功能（例如压力分数、身体电量、久坐提醒等）是哪一个？ Garmin全系列 马拉松优选商城均可下单 分享此文到朋友圈 即可获得GARMIN代金券 限微信 跑友还可通过 微信搜索小程序 马拉松优选进入选购 私聊客服享更多超级优惠 立即点击下图购买吧 了解更多装备特价 限微信 马拉松优选 承诺所有商品均为正品实体店经营假一赔十返回搜狐，查看更多 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

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