爸媽必看！兒童長高的關鍵在這裡 - 優活健康專題

兒童長高原理 ... 兒童能長高是因為熟睡時，腦下垂體分泌生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長，進入青春期後，體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高，但同時也會加速 ... 首頁認識兒童長高相關新聞問與答其他專題 病理 武漢肺炎 C型肝炎 性功能障礙 面癱 自律神經失調 蕁麻疹 B型肝炎 女性更年期 男性更年期 腸胃炎 蛀牙 灰指甲 香港腳 黑斑 類風溼性關節炎 尿布疹 痔瘡 乳糖不耐症 慢性支氣管炎 帶狀皰疹 腎炎 肝硬化 鼻竇炎 牙周病 憂鬱症 腸躁症 中風 口腔癌 大腸癌 高血壓 高血脂 糖尿病 退化性關節炎 心臟病 血友病 黃斑部病變 便祕 不孕症 異位性皮膚炎 乾眼症 痛經 心絲蟲 子宮頸癌 骨質疏鬆症 肺癌 肥胖 乳癌 慢性阻塞性肺病 氣喘 失眠 生技生化 維生素B群 牛樟芝 亞麻籽油 Q10 葡萄籽 膠原蛋白 銀杏 葉酸 維生素D 褪黑激素 酵素 納豆激酶 綠藻 膳食纖維 DHA 紅麴 雞精 蜂膠 燕麥 兒茶素 薑黃 菸鹼素 乳清蛋白 四物 卵磷脂 人蔘 乳酸菌 茄紅素 咖啡因 蔓越莓 滴雞精 蜂王乳 鈣(Ca) 鋅(Zn) 葡萄糖胺 益生菌 葉黃素 蝦紅素 多醣體 醫療 刮痧 隆乳 雙眼皮 針灸 植牙 減重減脂 假牙 禿頭 五十肩 臍帶血 穴位埋線 私密處保養 牙齒美白 痘痘 生活 中醫食療 抗皺 防曬 養生食療 術後營養 月子調理 幼兒免疫力 兒童長高 副食品 配方奶 幼兒沐浴清潔 兒童乳牙 頭皮護理 寵物飲食 指甲保養 口腔清潔 貓犬跳蚤 懷孕飲食 戒菸 生酮飲食 為何孩子身高長不高？ 明明爸媽的身高，都很正常，為什麼孩子的個子，卻比同學嬌小？ 了解更多 兒童長高原理 兒童能長高是因為熟睡時，腦下垂體分泌生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長，進入青春期後，體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高，但同時也會加速關閉生長板，只要閉合就完成長高發育。

生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛。

當第二性徵出現後的2年，是成長發育長高的黃金期，男生第二性徵如生殖器官發育所出現時間大約是11歲，女生乳房長大是9歲。

影響長高的因素 影響長高的因素有遺傳、運動、飲食、睡眠等，遺傳也有可能是隔代遺傳，運動也是相當重要，可多做跳躍運動，像是跳繩、籃球、排球等，飲食方面可吃富含鈣質或膠質的食物，要有充足的睡眠才能幫助長高。

不同年齡層的小孩，需要的睡眠時間也不同，5至12歲的兒童，每天需要的睡眠時間為10到11小時；11至17歲的青少年，則以每天睡8.5至9.25小時為佳。

兒童身高與父母的關係 兒童的身高九成由父母決定，可以從父母的身高預測子女的身高，稱做「目標身高」。

計算公式如下：女兒＝（父＋母－13公分）÷2、兒子＝（父＋母＋13公分）÷2。

子女身高通常落在目標身高上下7公分的區間內。

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小兒科門診中，不少家長深怕孩子長不高，會帶著孩子就醫，事實上，長不高和遺傳、飲食、運動與睡眠有很大的關係，也有些是因為疾病造成，必須對症治療。

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醫師經成長發育評估發現，個案第二性徵及身高發育快速，確認罹患「特發性性早熟」。

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女生最明顯性徵是乳房發育、月經來潮。

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到底什麼... More 長高加把勁　「白露」轉骨好時機？ 許多父母親都希望孩子能「高」人一等，但補對時機才是最重要的。

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平常可以做些什麼來促進孩童長高？ 要有足夠的睡眠，平常多曬太陽，多做一些拉伸的運動，飲食方面應攝取足夠的鈣質和維生素D。

喝雞精能讓孩子長高嗎？ 雞精主要的成分為蛋白質，因小分子的特性，能夠讓身體快速吸收，改善疲倦，恢復體力，達到醒腦提神的作用，但並無長高效果。

要在什麼時機給孩子吃轉骨藥才有效呢？ 女孩初經到來、男孩子變聲或夢遺，代表生殖器官發育初成，骨骼生長板即將閉合，此階段為青春期的後期，也是長高的最後機會。

吃轉骨藥就一定有效嗎？ 有些孩子容易過敏感冒、長痘痘、體型虛胖、容易失眠、便秘，甚至月經遲遲不來等，都有可能是屬於特殊體質，坊間的偏方不能一體適用，一味使用轉骨藥的結果，可能導致體內油脂分泌過多、荷爾蒙失調更明顯，口乾舌燥、便秘、痘痘更加旺盛等副作用，建議依個人體質選擇適合的轉骨方，藉中藥調理幫助吸收，千萬不要補過頭，以免適得其反。

聽說針灸有助於孩童長高是真的嗎？ 針灸可以有效刺激經絡穴道促進青春期的孩子「轉骨」、「轉大人」，同時針灸沒有副作用並不會使生長板提前癒合，加上規律運動，較容易達到預期效果。

孩童的身高發育是否異常該如何判斷？ 一般學齡兒童，1年長高不到4公分，就需要請小兒內分泌科醫師做評估及定期每3至6個月就追蹤1次。

我的孩子突然長高好多，這是好事嗎？ 不管是男生或女生，在10歲以前，突然長得很快，例如1年長高超過6公分，可別高興太早，性早熟不僅性荷爾蒙分泌增加，就連生長激素也一併增加，使得孩子常常在兒童時期就到達生長高峰，甚至在10歲前身高發展就開始延遲、停滯，讓父母以為是自己小孩發育比別人好、「鶴立雞群」而高興不已，卻不知早熟也會使骨骼年齡加速進展，提早癒合。