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脊椎包括頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節，薦椎一塊及尾椎數小螝。

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邱炳燁建議，不會游泳的民眾也可以選擇在水中走路， 得以緩解症狀、同時強化肌力訓練，成人每周運動需達150分鐘，每天運動30分鐘。

邱炳 燁提醒，運動也不可過量，若肌肉痠痛超過三天，就須降低運動強度。

黃劭瑋也強調，頸椎疾病患者最重要的是就醫，評估受影響部位，在專業復健科醫師及物 理治療師指導下運動，或接受水療，全身在水中伸展，減少頸椎負擔。

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