30、40、50男，準備好大展身手？

不論是年輕力壯的30、40歲，或是該起步規劃老年生活的50歲，男人這輩子總繞著工作、家庭兩大因子，面臨種種壓力。

儘管人生只有一次，不能重來，但從社會 ... 關閉廣告 大家健康部落格 跳到主文 健康．樂活．幸福養生誌 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 訂閱《大家健康》雜誌的方式： 1.【雜誌訂閱】一年期1200元，送健康雙書 2.【購買當期】當期與過刊均可零售 3.【電子雜誌】綠色閱讀，健康帶著走 訂閱《大家健康》書籍的方式： 書籍訂購請下載訂購單【按此訂購】 ※大家健康雜誌讀者8折優惠 ※大量訂購者，另有專案報價，歡迎企業、學校、讀書會團體採購 下載訂購單填寫完畢，請傳真至02-2752-2455或02-2751-3606亦可電子郵件到[email protected] 如寄mail，建議來電再次確認，避免擋信無法即時處理 服務電話：(02)2776-6133#252 Aug12Thu201014:48 30、40、50男，準備好大展身手？ 【大家健康2006.07文／余淑賢】 如果人生是場球賽，30、40、50歲的男人， 已度過青黃不接的年紀，來到球賽中場， 在這關鍵性的階段，他們各面臨什麼樣的挑戰？ 如何補充競爭力，以更穩健的姿態，在下半場漂亮得分？ 30～50歲的男人，正處在人生中場的黃金時期。

30而立的男人，猶如旭日東昇，一切蓄勢待發；40不惑的男人，事業再攀高峰，也可能面臨中年失業的危機；到50歲大關，絕大多數的男人，人生已定型，開始思索後半輩子的生活。

不論是年輕力壯的30、40歲，或是該起步規劃老年生活的50歲，男人這輩子總繞著工作、家庭兩大因子，面臨種種壓力。

儘管人生只有一次，不能重來，但從社會現象、專家建議與許多經驗中，或許可指引中年階段的男人實踐自我，讓人生更圓滿。

  從數字為現代男人把脈 1. 男性自殺死亡率成長127％ 行政院衛生署統計，民國83～93年間，「男性自殺身亡」排名第九大死因；前十大死因中，以自殺死亡率成長幅度居冠，10年來成長127％，為女性的2倍，其中又以壯年人口自殺及自傷死亡率增幅最大。

2. 男性工作壓力感攀升近1倍 行政院勞工安全衛生研究所曾針對國內17,272個受僱者進行「工作環境安全衛生狀況認知調查」，結果顯示，男性勞工自覺工作壓力大的比率，由83年的7.6％攀升至89年的13.8％，顯示現代男性面臨的工作壓力愈來愈沉重！ 這份調查進一步指出，50％的受訪對象認為工作沒有保障；高達65％的受訪者認為工作缺乏遠景；約18％認為目前工作所需的技能低於所受的教育程度。

國人工作壓力問題，不只侷限於個人工作內容，也很可能與外在的社會經濟狀況有極大關連。

3. 六成的男人覺得自己像「狗」或「牛」 由台灣國際基督教會與《卓越雜誌》合辦的「台灣男人大搜查」民調顯示，高達七成的男人每周加班超過8小時；如果用一種動物來形容自己，有三成的男人回答「狗」，近三成選擇「牛」。

調查亦發現，男性投注大部分心血和時間於工作，認為幸福建立在高薪、高成就感上，卻忽略家庭以及兩性關係。

且多數人認為，無力感來自於為現實犧牲理想，或無法顧及身邊應該照顧的人。

調查結果指出，男性都將「工作」視為最主要的生活壓力來源；而隨著年齡增長，來自於工作方面的壓力小幅降低，經濟的生活壓力則逐漸提高，顯示年齡增加，經濟負擔也可能愈來愈重。

另外，超過36歲以上的男性，對於健康造成的生活壓力比例也隨年齡增加。

  30、40、50人生課題大不同 30歲過後的男人，隨著年齡增長、歲月歷練，在不同的人生關卡上，愈來愈成熟，但角色也愈來愈吃重。

在30、40、50歲的階段中，男人面臨什麼樣的轉變與挑戰？ ■ 男人30，徘徊於十字路口 剛過30歲生日的林宇翔（化名）是資訊業工程師，有著令外界羨慕的薪水與股票分紅。

其實，這是他進入職場三年的第三份工作，一年換一次工作的小林，常常說「因瞭解而分開」，當摸熟某個產業，似乎也看到這個產業前景的盡頭，於是尋找下一個方向，連女朋友也如工作一年一換。

台北市立聯合醫院松德院區精神科顧問醫師胡維恆表示，這個階段的男性，普遍在生涯上面臨許多選擇，好像有很多路可以走，又擔心選擇走這條路之後，是否離其他機會愈來愈遠，也受限於經驗不足，無法確定這條路對不對。

若以就讀的科系來看，將來愈是專業特定的職業，例如醫師、律師等，未來的工作生涯也較固定。

30～40歲的男性，喜歡交友與應酬，同時也面臨婚姻大事的壓力：要不要結婚？要不要生小孩？近年來，「晚婚」、「少子化」已成為趨勢，而根據行政院衛生署於93年「國人對於婚姻與生育態度」調查指出，20～39歲的未婚男性，不想結婚的第一理由為經濟狀況不佳，占39.1％。

少子化的問題也和經濟吃不消，養不起子女有關。

■男人40，成就與挫折兩極發展 一向體力過人的劉浩鵬（化名）最近覺得自己真的老了，看著鏡中愈來愈稀疏的頭髮、略為發福的身材，不知不覺感傷了起來。

最難過的是，公司這一波的升遷名單中還是沒有他，已經45歲的他想離開這家公司，又擔心面臨中年失業。

胡維恆指出，30～40歲的男性可能覺得離退休還很遠，可是邁入40～50歲的階段，不僅外觀改變、體力大不如前，生活無法像以往一樣自在，且因經過多年的工作經驗，更清楚自己的方向，心態上便想獲得更多社會上的成就感，尋求升遷的機會。

然而，社會上的位子就是那麼多，有人可以升遷，有人不能，一些技術門檻較低的職務，容易被低薪、低齡的年輕人取代，中年失業對於男性來說是一大打擊。

在家庭方面，子女也逐漸長大，會擔心子女的教育問題，以及龐大的教育經費壓力。

也有不少人在此時貸款購屋，經濟負擔沈重。

■ 男人50，思索下半場人生怎麼過？ 當年意氣風發、盛氣凌人的李少捷（化名），轉眼已是年過半百的老李。

對於工作的態度，也從換到高興為止，轉變為努力「撐」過一個工作。

體力、健康情形大不如前的他，只期待過幾年之後，能穩穩地拿到退休金，子女也能成家立業，讓他安享退休生活。

「50歲以上的男性，目標很清楚，也會比較保守，不做太大的改變。

」胡維恆表示，大多數人到了50歲的年齡，職場生活已定型，但開始出現健康上的警訊 ，造成生活的壓力，甚至重大轉變。

家庭方面，子女都已長大，男性一樣會面臨「空巢期」的心理壓力。

今年46歲的尹書田紀念醫院家庭醫學科主任何一成，以他觀察到的人生經驗，劃分出男性3個年齡層的追求目標：30歲的男性，盡情享受人生，有體力也有耐力；40歲時，希望創造屬於自己的專業，期待升遷的機會，創造自己的事業，累積財富；步入50歲後，進一步希望保有自己的成就，同時也更注意自己的身體健康。

  競爭「3力」你擁有多少？ 不管喜不喜歡，不管富不富有（有些人認為成為富翁不必工作，其實，世界上許多富翁，如全球首富比爾蓋茲、台灣首富王永慶仍辛勤工作著），絕大多數的人一生中和工作脫離不了關係，一天最精華的時間奉獻給工作，喜怒哀樂皆隨之起舞。

由於當今社會仍賦予男性較多養家活口的經濟重責大任，而工作是主要的經濟來源，許多男人將工作和人生幾乎畫上等號。

如果一位女性對別人說：「我沒有工作。

」社會輿論通常不指責，甚至覺得：「不錯呀！很幸福，可以回家靠老公養。

」相反地，如果一位男性失業了，不僅是不可告人的「家醜」，外界還會投以「吃軟飯」的鄙視眼光。

統計數字也顯示，人們在許多層面上受經濟主宰。

國外相關研究更指出，當失業率提高一個百分點，自殺率就會增加4.1％，犯罪率提高7.5％，家庭暴力事件至少會成長一倍。

失業率升高，常反映出背後整體經濟的問題，對於男性而言，因為經濟基礎不佳，無法結婚；因為經濟拮据，養不起孩子，得一直工作，一直加班，沒時間陪家人，更沒時間管理自己的健康，身心壓力不斷累積…… 30、40、50歲的男性，不管你現在的處境是春風得意，或是平淡無奇，甚至焦頭爛額，都不該讓工作占掉你全部的人生。

想從現在起活得自信自在，你需要更紮實的後盾——「體力」、「財力」以及「復原力」，時時補充「3力」，才能讓自己在未來的每個人生階段都能大展身手！   男性5大競爭力指標 ■30～40歲 1. 對於工作是否有興趣？ 2. 是否培養多元的興趣？ 3. 是否具備該工作所需技能？ 4. 是否有長期學習計畫？ 5. 是否願意投注相當的心力於工作上？ ■40～50歲 除了上述檢視標準外，還須注意下列指標： 1. 是否持續從事職場生涯長期規劃？ 2. 是否有更多表現機會？ 3. 是否可擁有高於其他人的能力與技能？ 4. 是否可以培養自己獨當一面的能力？ 5. 是否可以發掘與創造更多發展機會？ ■ 50～60歲 除了上述檢視標準外，還須注意以下指標： 1. 是否可以讓自己穩健地退休？ 2. 是否可以讓自己保持心情的平穩快樂？ 3. 是否培養理財的觀念？ 4. 是否關注自己的身體健康？ 5. 是否持續追求自己的人生目標？ ​ 文章標籤 男人各階段的目標 30歲的男人 40歲的男人 50歲的男人 男性自殺率 男性工作壓力 男人各階段的問題 全站熱搜 創作者介紹 大家健康 大家健康部落格 大家健康發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：元氣生活此分類上一篇：醫院內默默耕耘的守護者 此分類下一篇：你是過勞的聖誕老人？ 上一篇：健保消瘦，醫療後援夠勁嗎？ 下一篇：幹嘛憂鬱 歷史上的今天 2014:安益國際展覽集團總裁涂建國》透過活動，創造更多可能！ 2014:為自己打贏健康保「胃」戰！ 2013:吹風機貼身吹，有那麼「癌」重？ 2010:預約健康寶貝 2010:如何陪父母走過人生最後階段？ 2010:探索身體讓壓力出走 2010:你和父母雞同鴨講嗎？ 2010:從身體的學習出發 2010:運動人生─當葉金川遇到林義傑 2010:你是過勞的聖誕老人？ 2010:幹嘛憂鬱 2010:健保消瘦，醫療後援夠勁嗎？ 2010:當大學之門變成藍色大門 2010:送子鳥，快飛來！ 2010:讓「病歷」再靠近一點 2010:如何與醫院打交道？ 2010:醫院內默默耕耘的守護者 2010:親善門診讓醫療更溫暖 2010:優質的醫病關係，雙贏！ 2010:中國時報、自由時報、民生報、大成報醫藥版主編話健康 2010:社會局長的健康福利藍圖健康、公益齊步走！ 2010:怎麼與醫師溝通？ 2010:周末的午後 2010:年過半百，仍有少女般好氣色 2010:生命之書系列之一──基因解碼 2010:104人力銀行董事長楊基寬：「ILP」，我喜歡壓力！ 2010:愛運動的人，想什麼？ ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 熱門文章 文章搜尋 文章分類 溫馨公益情(6)每月精彩導覽(92)好書推薦(286)SMART醫療(345)吃出好健康(168)訂購資訊(3)心靈活水(61)好康專區(48)情人巧克力(65)編輯隨筆(8)熟齡健康照護(21)元氣生活(173)果香遊蹤(58)１分鐘看圖解(523)健康人物專訪(94)HEALTH新聞通(14)親子甜甜圈(109)親情分隔島(26)名人運動經（影音）(12)用心看明星(31)生命有一種相對(2) 大家健康精彩相簿 我的連結 大家健康雜誌網站大家健康雜誌YOUTUBE頻道大家健康悅讀俱樂部訂閱大家健康ePaper訂閱大家健康電子雜誌大家健康facebook紅豆時光樂樂健康家 文章精選 文章精選 2017九月(8) 2017八月(8) 2017七月(7) 2017六月(7) 2017五月(6) 2017四月(8) 2017三月(9) 2017一月(6) 2016十二月(7) 2016十一月(10) 2016十月(8) 2016九月(15) 2016八月(58) 2016七月(46) 2016六月(21) 2016五月(45) 2016四月(23) 2016三月(21) 2016二月(25) 2016一月(26) 2015十二月(38) 2015十一月(32) 2015十月(31) 2015九月(33) 2015八月(23) 2015七月(61) 2015六月(14) 2015五月(9) 2015四月(8) 2015三月(11) 2015二月(2) 2015一月(9) 2014十二月(25) 2014十一月(15) 2014十月(43) 2014九月(26) 2014八月(8) 2014七月(27) 2014六月(22) 2014五月(32) 2014四月(107) 2014三月(76) 2014二月(31) 2014一月(23) 2013十二月(57) 2013十一月(18) 2013十月(71) 2013九月(41) 2013八月(70) 2013七月(41) 2013六月(22) 2013五月(33) 2013四月(74) 2013三月(92) 2013二月(22) 2013一月(32) 2012十二月(27) 2012十一月(11) 2012十月(22) 2012九月(17) 2012八月(20) 2012七月(13) 2012六月(22) 2012五月(40) 2012四月(39) 2012三月(27) 2012二月(21) 2012一月(14) 2011十二月(9) 2011十一月(10) 2011十月(6) 2011九月(21) 2011八月(5) 2011七月(4) 2011六月(3) 2011五月(7) 2011四月(10) 2011三月(8) 2011二月(5) 2011一月(9) 2010十二月(5) 2010十一月(5) 2010十月(3) 2010九月(2) 2010八月(89) 2010七月(21) 2009八月(1) 2009七月(1) 2009六月(4) 2009五月(1) 所有文章列表 新聞交換(RSS) 最新迴響 月曆 « 三月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     大家健康雜誌的人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗