窘！女大生三周沒排便灌腸後的宿便又硬又臭 - 元氣網

但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。

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✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/科別/ 消化系統窘！女大生三周沒排便灌腸後的宿便又硬又臭分享分享留言列印A-A+2019-03-1916:02聯合報記者鄧桂芬╱即時報導一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。

反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。

朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。

但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。

便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。

振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。

再來才是攝取足夠的膳食纖維。

涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。

涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。

不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。

而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。

據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。

搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。

涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。

國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。

不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。

」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。

另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。

朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。

另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平衡，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。

●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。

2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。

3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。

4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。

5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。

諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。

圖／聯合報系資料照片便秘糞便潛血檢查膳食纖維大腸息肉腸阻塞延伸閱讀 早餐吃對了嗎？／燕麥粥、地瓜沙拉、水果美味組合 十大癌症之冠大腸癌醫建議定期篩檢最高存活率達9成 40後吃出穩定血壓！營養師教「5+5法則」降高血壓，這種肉別吃 8旬老婦腫瘤阻塞腸道難排便金屬支架協助恢復 擺脫便秘必須是水溶性膳食纖維？超級纖維真有助排便嗎？ 為何大腸鏡檢查容易「被退貨」？醫曝原因：清腸不徹底 2022癌症高峰論壇／定期接受癌症篩檢避免成為癌症候選人 同類文章老翁半年2度總膽管結石內視鏡逆行性膽胰管造影術取石急性腸胃炎個案增醫師籲勤用肥皂濕洗手用藥三年後先停藥還是繼續用藥？B肝治療指引研究及臨床權威世紀大辯論打嗝停不了的原因是什麼？專家教簡單10招止嗝及如何預防不得逐桌敬酒…房仲改分宴請5天體重暴增急性胃潰瘍不是所有息肉都和大腸癌有關醫師詳解哪些息肉才需要切除丘丘合唱團邱晨病逝／肝硬化無聲無息等到出現這些症狀就晚了打嗝時閉氣喝七口水就能止住？醫解析打嗝原因及簡單止嗝方法國中女生噁心上腹痛查出原來是幽門螺旋桿菌感染脂肪肝會有症狀嗎？重度脂肪肝會導致肝癌嗎？大號完擦到衛生紙全白才乾淨？醫：擦太乾淨反而會有這症狀腸胃炎吃粥、白吐司才好得快？醫：要攝取蛋白質才對！消除C肝近8萬人未用藥幼兒園女童感染諾羅病毒全家和同學都受感染約8萬人C肝尚需治療健保署提醒：服藥三個月治癒率98%頭痛、耳鳴、月經量少...可能脾胃出問題！中醫師護胃指南，一次改善身體11大症狀不只疫情病毒性腸胃炎正流行嗑鍋、吃薑母鴨胃潰瘍解黑便愛嗑鍋吃薑母鴨解黑便胃潰瘍天冷狂吃鍋進補解大便如黑芝麻糊，竟是胃潰瘍！長期打嗝伴隨一些症狀要注意！恐暗藏9個疾病，務必第一時間就醫診斷脂肪肝的危害有多大？越早患病越有機會「壞肝」疑生食牛豬感染！泰籍移工A肝群聚比去年同期暴增18例打嗝、燒聲都可能是胃食道逆流？中醫師點名10症狀，搞懂腸胃生了什麼病過年痔瘡病人倍增五旬男坐立難安只能犯民俗忌諱求醫　常見便秘5大原因誤以為要每天大也是其一！醫師教如何改善自備餐具食物新鮮吃加強防疫且避免傳染性腸胃炎脂肪肝5危險因子，飲酒和肥胖最致命！專家教從這些日常習慣改善春節連假玩9天痔瘡患者遠離3大NG行為保遊興過年遇急性腸胃炎怎麼辦？醫：出現7症狀必須儘速就醫看更多猜你喜歡常常胸悶、心悸？留意心房顫動！醫：可控制，盡早檢查慎防腦中風！擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠長期久坐讓身體有3大變化醫授撇步遠離心血管風險睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」勃起功能障礙影響房事，傳宗接代拉警報！中醫：陽痿早洩調理分5大類型，多吃這些食物助改善如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機每天運動30分鐘保護心臟？專家提醒：「1件事」逆轉這個優勢不只控血糖，吃低GI飲食有十大好處！低GI食物有哪些？非單純小毛病！醫破解「頭暈7大原因」小心是腦中風、心血管疾病徵兆胰島素療法靈光乍現前的黑夜：在百年前曾是不治絕症的糖尿病飲食控制對痛風發揮的作用其實有限？教授這麼說晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠新一代血液透析改善疲憊感、翻轉生活嘴唇旁長小水泡伴隨刺痛感當心「唇皰疹」可能悄悄找上門！八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫肩頸疼痛蔓延至後腦…頸因性頭痛4特徵，小心是頸椎正求救！老是「解放」不出來？營養師推薦4類「腸道順暢」食物，解除便秘危機比食補更重要！專家曝退化性關節炎元凶：愈省壞愈快骨折開刀後自己就會好？醫師告訴你做不做復健到底有什麼差別胸腔凸起腫塊才發現長膿瘍就醫發現竟是未熟雞蛋惹禍比酒精、可樂傷身！每天1杯這種飲料，腎結石增33％！哈佛揭5招防結石你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂中年女性更需留意髖關節問題專家教3動作自我檢測白血病來得又快又急專家指4大症狀別忽略65歲走路不穩、四肢沒力竟是頸椎椎間盤突出膽固醇過高一定不健康嗎？教授曝最重要的膽固醇數值影／婦肩關節退化痛到睡不著微細血管栓塞術助除痛苦肥胖是一種慢性疾病！營養師：影響肥胖的因子有7種，教你從BMI檢測自己的健康狀況台中117歲人瑞髖關節手術成功比英國記錄還多5歲換季誘發異位性皮膚炎，搔癢抓不停？醫提醒：7類禁忌食物少吃，這樣做有效防復發全台每8人就1人慢性腎臟病！逾半數無感，5點自測你的腎好嗎？看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more「大確診時代來臨」蔡壁如：停止沒意義的報數記者會桃園+527最新確診足跡曝光小吃店居多、中壢知名酒店再入列北市增945確診「兩行政區」皆破百例2接種站莫德納、高端隨到隨打3C看久眼睛過勞更加速老化！嚴重恐導致白內障、青光眼、黃斑部病變大家都在看more你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物為何40歲後會「窮者越窮，富者越富」？專家告訴你7種讓你變窮的壞習慣牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風！專家揭「地雷吃法」：小菜也藏陷阱獨／4歲染疫子發病癱軟119急送醫母：感謝中和小天使和救護員疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎粉瘤皮膚病我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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