Re: [請益] 睡覺也會消耗熱量嗎? - fitness | PTT消費區

那天天睡到中午不知道會怎樣[email protected]@ 睡覺當然也會消耗熱量休息代謝 ... 但對減肥沒幫助假設你體重50公斤，整天都在躺著睡覺你需要的攝氧量為3.5(毫升/公斤/ ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 Home fitness Re:[請益]睡覺也會消耗熱量嗎? Re:[請益]睡覺也會消耗熱量嗎? 看板 Fitness 作者 youngkai 時間 08-15 留言 1則留言，1人參與討論 推噓 1  ( 1推 0噓 0→ ) ※引述《niceone(天氣變好了)》之銘言： :以前不是說睡的越多會變豬 :不過之前有聽到睡太多會變瘦? :是這樣嗎? :那天天睡到中午不知道會怎樣[email protected]@ 睡覺當然也會消耗熱量 休息代謝率(RestMetabolicRate,RMR)便代表休息時所消耗的熱量 另外，MET(metabolicequivalent,代謝當量)是運動強度的代表 1MET相當於每公斤體重每分鐘3.5毫升的攝氧量 休息時的代謝當量=1，也就是1MET 而打球、跳舞這些運動消耗的熱量是休息時的好幾倍 如果是三倍的話，代表是3MET 天天睡到中午，就代表運動量維持在1MET，雖有消耗熱量，但對減肥沒幫助 假設你體重50公斤，整天都在躺著睡覺 你需要的攝氧量為 3.5(毫升/公斤/分鐘)*50(公斤)*24(小時/天)*60(分鐘/小時)=252000(毫升)=252(公升) 而每公升的耗氧量可消耗4.8大卡 所以252*4.8=1209.6(大卡) 1209.6大卡便是你的休息代謝率(也稱基礎代謝率) 所以體重50公斤的女生每天吃少於1200大卡會生病的唷！ -- http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai 歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題 我的學識淺薄，希望能有幫助 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:220.136.35.85 1F推arcgence:推板主可以M起來218.168.158.13308/15 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 18 [討論]想用花椰菜米替換主食 45 fitness 2021-12-0113:46 15 [討論]家用跑步機推薦 32 fitness 2021-11-2800:00 24 [問題]身體很緊繃是不是真的需要買課程 122 fitness 2021-11-2607:49 22 [討論]吃跟動的正循環 146 fitness 2021-11-2512:04 99 [閒聊]適合跑步聽的輕電音11.1 101 fitness 2021-11-2320:47 20 [問題]有胃潰瘍問題的人半夜感到肚子餓.超商？ 59 fitness 2021-11-2302:34 最新熱門文章 Re:[問題]健身工廠糾紛吉娃娃起來 [musclebeach] [冷氣]大金橫綱V開機後15分鐘才出風正常嗎？ [e-appliance] [心得]iHerb黑五訂單到貨～ [e-shopping] [心得]鴨鴨X林三益聯名刷具組 [makeup] [閒聊]有一隻可愛的狗勾限量週邊分享 [e-shopping] [商品]全家KitKat聖誕老人造型巧克力 [cvs] [討論]臥推時上臂是否一定要跟地面垂直？ [musclebeach] [問題]金莎聖誕水晶球 [cvs] [抱怨]血淚史Smeg冰箱購買過程+真開箱文(長文) [e-shopping] [心得]敏感易癢頭皮的三款健髮洗髮精 [e-shopping] [商品] [cvs] [心得]AsicsKayano-14酒紅銀色 [shoes]