你是高敏感型人嗎？神經質、不合群但擁超強腦轉數屬天生藝術家

經外在環境刺激所引起的不適感，容易使「高敏感型人（Highly Sensitive Person, HSP）」將不舒服的感覺放大，待在刺激的環境中會很想逃離，或因而對即將要 ... 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇生活教煮親子寵物職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像社區伙伴請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報知性女生你是高敏感型人嗎？神經質、不合群但擁超強腦轉數屬天生藝術家1你是高敏感型人嗎？神經質、不合群但擁超強腦轉數屬天生藝術家女生知性女生知性女生你是高敏感型人嗎？神經質、不合群但擁超強腦轉數屬天生藝術家撰文：WIW-WomenInWork出版：2021-10-2011:00更新：2021-10-2023:391享受獨處，容易產生罪惡感和受到驚嚇，且時常對細微噪音和氣味感到焦慮，並曾為他人眼中的小事深受打擊，而當你提出心中想法時，其他人會說是你「想太多」，還要你別總是鑽牛角尖。

你開始被他們的話語影響，糾結是不是真的自己想太多，造成他人的困擾？高敏感不是缺陷經外在環境刺激所引起的不適感，容易使「高敏感型人（HighlySensitivePerson,HSP）」將不舒服的感覺放大，待在刺激的環境中會很想逃離，或因而對即將要應付的事情感到煩躁，甚至是習慣性自責。

若你也經常有以上的感受，可別覺得自己怎麼什麼事情都做不好，因為高度敏感從來都不是缺陷，亦不是在無理取鬧。

同樣身為「高敏感型人」的丹麥心理治療師IlseSand，在接受專業訓練和心理療法後，理解自己的性格其實並不奇怪，並整理出高敏感族群該如何調適心態，對外溝通的方法。

「敏感者普遍自我評價偏低，是因為他們自小成長在一個與原本個性迥異的文化──活潑外向才會被讚賞的偏見裡。

」沒錯，當今的社會普遍較接受活潑外向的人，似乎正向能量才是主流，負面情緒猶如萬惡之源，因此比常人更容易感到焦慮的高敏感型人，就會被貼上「神經質」、「玻璃心」的標籤。

然而事實上，高敏感型人富有想像力，能察覺到事物最細微的重點，只是大腦運轉的比較快，所以腦中的記憶體比其他人還更快裝滿，也就更輕易受到過度的刺激。

舉例來說，高敏感型人在社交場合時，可能會對人們一來一往的言論感到心煩意亂，會想馬上離開現場，給自己喘息的空間。

同場加映：12星座｜5大情緒敏感星座：雙魚天性高敏　雙子玻璃心易對號入座（點擊放大閱讀）▼▼▼+6找到自我的可能性這種因不自在而逃離的情況，難免被他人視為不合群，因此使大多高敏感人希望自己可以「正常」一點，像別人一樣愉快交談，好好地在聚會待到最後一刻。

IlseSand以自身經驗來鼓勵大家，高敏感並不是需要被矯正的錯誤，而是應該享受自己獨有的能力，真正地做自己。

「高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。

當他們欣賞到精緻的藝術品，聽見悅耳的音樂、蟲鳴鳥叫，或是聞到花朵的清香，品嚐美味的食物，接觸到大自然的偉大時，吸收到愉悅的刺激會讓他們的心情飛揚起來。

」她認為這是因為所有的刺激，都會滲透至高敏感人內心深處，所以與其成為大眾認可的模樣，不如將注意力著重在自己的優點和可能性上。

優先善待自己其實許多藝術家都是高敏感一族，他們心思細膩，眼光別緻，能夠發展天馬行空的創造力。

要知道，過度敏感不一定只會帶來限制，也可能為你開啟新的面向。

所以對於高敏感族群來說，打造個人的舒適圈，讓內心平穩安定可是相當重要。

除此之外，肯定自己的獨特性，並時常提醒自己要更加善待自己，勇敢拒絕你認為不合理的要求，別總是把他人的需求擺第一。

至於如果要參加可能會負荷不了的社交場合，建議可以事先說好預計離開的時間，那麼也就無需在事後感到後悔了。

不妨試著對自己仁慈一些，並練習與自我和解，是時候該放鬆自己的身心靈了。

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