等同一生倒霉？一文瞭解高敏感人士(HSP)定義、成因 - healthyD

「高敏感人士」定義：對刺激較為敏感 · 「高敏感人士」成因：童年生活有所影響 · 「高敏感人士」影響：較易患上憂鬱症 · 高敏感度不是病心理治療有一定幫助. 主頁 >  專家解碼 >  高敏感人士擁有另類性情，等同一生倒霉？一文瞭解高敏感人士(HSP)定義、成因、影響及潛在優點 高敏感人士擁有另類性情，等同一生倒霉？一文瞭解高敏感人士(HSP)定義、成因、影響及潛在優點 沈君豪 精神專科醫生 2021-10-2918:11:10 早兩年社交平台上出現了一個名為「高敏感族量表」的測驗，許多人在好奇心的驅使下試玩。

有趣的心理測驗背後，到底甚麼是高敏感人士？高度敏感的人和內向的人一樣嗎？以下讓我們從其定義、成因、影響，以及潛在的優點等各方面，深入了解「高敏感人士」。

「高敏感人士」定義：對刺激較為敏感 「高敏感人士」（HSP）是由心理學家ElaineAron創造的一個術語，他們有較高的「感官處理靈敏度」（SPS），對內外的刺激較為敏感，更容易被情緒淹沒，容易受暴力、緊張的情景困擾。

亦因如此，他們會盡量避免參與這些場合。

儘管高度敏感人士不時被外界比喻為性格內向或神經質的人，但其實不盡相同。

高敏感人士被認為有更高的創造力，大部分有豐富的人際關係，並且有較高的藝術鑑賞能力。

「高敏感人士」成因：童年生活有所影響 「高敏感」的成因是甚麼？HSP的大腦島葉高度活躍，在接收資訊時有別於他人，較容易受外界因素驅動，對情緒及身體的變化感受較深。

學者認為HSP的出現與遺傳因素及一些特定的基因變異有關。

但是，兒童早期的成長環境也可能有所影響，童年時如果接收了較多負面刺激，將來亦可能成為高敏感人士。

「高敏感人士」影響：較易患上憂鬱症 高敏感人士的生活有機會面臨許多挑戰，他們可能難以適應新的轉變，在社交場合或會表現出不太合適的反應。

他們可能對某些聲音、光線或某些身體感覺感到不舒服，因此並不適合在開放式的辦公室內工作。

由於他們對環境和別人的情緒較為敏感，不少HSP都有較高的創意，不過他們也可能更易患上憂鬱症及精神疾病。

此外，他們也容易感到疲倦，同時處理許多不同的任務時，他們容易變得焦慮。

高敏感度不是病心理治療有一定幫助 高敏感度並非一種疾病，而是一種性格特質，所以談不上需要接受治療。

不過，HSP在面對不同的情感或人際挑戰時，可能出現焦慮和抑鬱的情緒，因此心理治療對這些衍生的情緒有一定幫助。

像所有人格特質一樣，保持高度敏感也有利弊。

有了適當的支援並認識到自己的優缺點後，大部分HSP可以掌握最適合自己的生活模式。

此外，自我管理對HSP而言至關重要。

特別是在面對壓力的情況下，充足的睡眠、均衡的飲食、減少咖啡因和酒精的攝取，以及為自己預留紓壓的時間都可有效紓緩情緒。

多與朋友甚或治療師交談也有助HSP應對壓力下的情緒波動。

高敏感人士也有很多潛在的優點 看到這裡，你可會以為高敏感人士會一生倒霉？！當搜尋關於高敏感人士的資料，專家們嘗試整合了這一類人士的良好特質，包括：能同時處理多項工作/資訊感官靈敏,能辨識細微的聲音或氣味具有深入且多元的思考力行事謹慎，危機感強敏銳的觀察力,具高度同理心想像力豐富 其實影響性格的因素實在太多，每個人都是獨一無二的個體，有著不同的童年和經歷，遇到過的事也完全不一樣，所以我們只能概括地從一些廣泛研究及高敏感人士的獨特氣質，把他們的能力及處事方式歸類。

每種與生俱來的性格，在不同環境的孕育下，有些人能發揮得淋漓盡致，也有些人只發揮個人潛能的一少部分。

只要我們多欣賞、多發掘別人及自身的優點，常常保持正面開放的態度去面對事情，定能活出喜樂的人生，找到生命的意義！  延伸閱讀：抑鬱症測試|25個症狀：失眠？暴飲暴食？3分鐘快速自我評估情緒病|認識7大常見情緒病的病徵症狀、起因、種類及治療   📣📣📣如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至[email protected]與編輯部聯絡。

閱讀全文 8925次閱讀 心理 精神科專科 高敏感人士 延伸閱讀 困在窄門的大象認清自己心裏的窄門 【驚恐症測試】失眠、焦慮=驚恐症？你是否過度驚恐了？ 驚恐症｜驚恐症VS恐懼症精神科專科醫生拆解成因及症狀 最高瀏覽 最高瀏覽 熱門搜索 編輯精選 社區檢測中心19間預約資訊｜25/2更新流動採樣站位置地址一覽+檢測點派籌機實時籌號排隊狀況(免費檢測條件須知) 檢測呈陽性反應/確診怎麼辦？在家隔離有甚麼要注意？｜醫生教6招同住家人如何避免感染 新冠疫苗接種中心預約：復必泰/科興疫苗第三針/社區中心/公立醫院/指定診所接種點地址、預約方法等 Omicron病徵|新冠肺炎、Omicron變異株、感冒、流感症狀怎樣分辨？（新增英研究Omicron症狀Top20） 醫管局設9間指定診所接收初步確診輕症者（附名單及預約熱線） 強制檢測地點26/2更新|最新強檢公告名單一覽污水監測呈陽性的結果地點｜持續更新 確診大廈｜25/2更新曾有確診或疑似新冠肺炎個案大廈名單（持續更新） 居安抗疫｜24/2更新居家檢疫大廈名單一覽！常見問題：可出門倒垃圾？可否叫外賣？（附中大醫學院家居檢疫護理建議） Paracetamol=Panadol？|不要再服用panadol？醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法 防脫髮洗頭水|消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水 薑茶功效|5個簡易薑茶做法！加入黑糖功效更佳中醫教你煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 第3針接種｜接種新冠疫苗後發燒、肌肉酸痛、疲倦或頭痛？一文了解打針前後注意事項及護理貼士 高蛋白質食物表|健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質 抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？ 使用中成藥抗疫|其中三種藥物香港都買到：連花清瘟膠囊、安宮牛黃丸、藿香正氣丸 消委會消毒噴劑測試｜15款消毒噴劑完整品牌名單：2款台日製表現佳潔易淨TOAMIT殺滅不足3成 新冠快速抗原測試懶人包｜測試套裝如何選擇及使用？如何分辨陽性陰性？（屈臣氏/網購等購買快速測試套裝一覽） 疫苗通行證懶人包｜實施時間及方法+23類表列處所/場所+9類豁免情況話你知 痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢(附痔瘡成因及病徵) 薑茶禁忌｜一文解構薑茶功效、注意禁忌、飲用時間中醫：2類體質人士不宜碰 手術後飲食|預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素 兒童染疫｜哮吼是兒童感染Omicron常見症狀？能否服用止痛退燒藥？（附醫生給照顧者實用貼士） 羅漢果水功效多|清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高 智能運動手錶推薦2022|消委會4星推介！編輯加推6款最新品牌型號手表比較最平HK$299：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 兒童染疫｜哮吼是兒童感染Omicron常見症狀？能否服用止痛退燒藥？（附醫生給照顧者實用貼士） 哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法 新冠快速抗原測試懶人包｜測試套裝如何選擇及使用？如何分辨陽性陰性？（屈臣氏/網購等購買快速測試套裝一覽） 敏感-哮喘篇｜與氣管敏感如何分辨？了解哮喘發作成因、症狀及治療方法 肺癌|九成男性患者是吸煙人士！肺癌前兆、病徵、分期存活率及治療 銀屑病|又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病飲食戒口宜忌、傳染性、前兆症狀、成因、治療及護理 危疾保險比較2022｜了解危疾保險vs自願醫保vs醫療保險分別！7大熱門危疾保一覽 Omicron病徵|新冠肺炎、Omicron變異株、感冒、流感症狀怎樣分辨？（新增英研究Omicron症狀Top20） 智能運動手錶推薦2022|消委會4星推介！編輯加推6款最新品牌型號手表比較最平HK$299：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 糖尿病飲食怎麼吃？12款糖尿病飲食餐單合集 抗過敏藥|皮膚敏感/鼻敏感/食物敏感有甚麼症狀？4款口服抗過敏藥急救過敏症 痱滋膏藥推薦2022|急救止痛！7款專治口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼比較(持續更新) 大腸癌｜從耳朵和臉能看出大腸癌？中醫警告這些症狀快求診 維他命B雜|維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介！攝取不足致皮膚粗糙、疲倦、貧血 除疤膏推薦2022|受傷/手術開刀/剖腹生產疤痕可去除？6款好用除疤膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理） 身體檢查推介2022|打針前bodycheck：香港15間體檢中心及私家醫院成人/長者全身檢查計劃項目及收費比較：美邦、時代、卓健、仁和、香港體檢、浸會醫院、寶血醫院 糖尿病|營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療 女性婦科身體檢查推介|預防乳癌及子宮頸癌！8間體檢中心比較檢查項目(附優惠連結) 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 下午茶推薦2022|編輯嚴選9間健康/素食/特色酒店餐廳：李好純、Conrad、VEDAOvolo、K11MUSEA(持續更新) 暗瘡膏推薦2021|14款暗瘡膏/暗瘡貼/茶樹油比較！有效擊退暗瘡疤、石頭瘡、消炎去印 AnsonLo登YouTube本年度十大人氣創作者第二位｜拍片分享健身秘訣居家運動4步曲練胸肌、腹肌 桃膠功效營養|桃膠哪裡買？中醫：含膳食纖維通便排毒(附桃膠糖水食譜做法) 脂肪肝|脂肪肝患者怎樣吃？脂肪肝4種食療建議、成因、症狀 風爛反覆發作應如何醫治？中醫：吃海鮮可致急性蕁麻疹 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單這樣吃有助遠離壞膽固醇！ 眼瘡｜生眼挑針怎麼辦？中醫拆解眼瘡成因及治療方法 經常翹腳久坐致腰痛、小腿麻痺？坐骨神經痛？竟可能是梨狀肌綜合症作怪！ 預防脂肪肝及肝癌|8種護肝食物推薦！每日一杯綠茶豆漿減肝臟膽固醇 雅枝竹點食｜「蔬菜之王」雅枝竹有減肥功效？ Paracetamol=Panadol？|不要再服用panadol？醫生深度剖析panadol成分、副作用、功效及正確用法 使用中成藥抗疫|其中三種藥物香港都買到：連花清瘟膠囊、安宮牛黃丸、藿香正氣丸 中成藥｜安宮牛黃丸等於保健品？中醫提醒勿亂吃 大寒湯水|雞內金可改善脾胃症狀！中醫推介健脾消滯湯水迎新年 拖延症|不做DeadlineFighter！精神科醫生剖析5類拖延心理教你改善拖延症的方法 柏金遜症症狀|「奇難雜正」系列四：柏金遜症-點止手震僵硬咁簡單 立春養生|3大春季養生原則及飲食宜忌！中醫推介疏肝健脾益氣湯療及茶療 牛扒種類|營養師教你分辨牛扒類型！西冷脂肪最低，肉眼脂肪高西冷三倍！ 風癩|如何分辦「急性」和「慢性」蕁麻疹？中醫解說風疹症狀及治療方法 9款烏冬大比拼|烏冬卡路里低就等於健康？小心烏冬2大陷阱！ 減肥運動|快速瘦手臂方法懶人包！健身教練教你4招七天見效 薑黃粉7大功效|薑黃怎麼吃？營養師拆解薑黃禁忌：4類人不宜吃 濕疹|蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用 痛風症飲食|嘌呤可致痛風！營養師：小心六大高嘌呤食物 月經問題｜中醫分析怎麼治療生理期排不乾淨、經期延長問題！桃紅四物湯很有效？ 健康食油|花生油定葵花籽油？營養師推介14款不含塑化劑同致癌物質食油 發燒/咳嗽/畏寒怕冷?中醫推介4款感冒自療茶飲 更年期症狀|為甚麼女性性交時會刺痛？醫生詳解更年期後身體及私密處的種種變化 天灸懶人包｜甚麼是天灸療法？三伏天灸功效、位置、副作用、禁忌全面睇！ 如何處理自殘行為？精神科專家拆解病徵+情緒病種類+預防方法 中醫治療濕疹神方？消風散是甚麼？可醫慢性濕疹嗎？ 印度椰子功效｜香濃味美背後暗藏高脂陷阱？營養師拆解印度椰子vs普通椰子大不同 運動減脂|英研究：空腹做運動有助預防糖尿病和心臟病營養師推介4款運動後飲食餐單 冠心病嶄新療法|心臟專科王泰鴻醫生：血管衝擊波球囊技術(IVL)提升通波仔手術成功率及安全度 肺癌前兆|40歲患者咳嗽半年確診肺癌腫瘤科醫生：這類吸煙人士應每年接受檢查 刷牙正確觀念|牙刷幾耐換一次？牙科醫生：牙刷細菌量高達過百萬 偏頭痛並非一般頭痛！專科醫生詳解偏頭痛原因、病徵、影響及治療方法 大腸癌|年過50人士宜定期接受腸鏡檢查！5個好習慣預防大腸癌 腰背痛運動|游泳能幫助減輕腰背痛嗎？物理治療師：能有效活動脊椎及四肢僵硬了的關節 生酮飲食|戒了白飯但健康仍沒改善？營養師：這5種食物比白飯更致肥 鎖定全球健康資訊 醫學專家專欄分享 健康餐單食療建議 會員專享獨家優惠 記住用戶名 忘記密碼 登入 登記成為會員 讓我想想 男 女 下一步 已是會員？請登入 出生年份 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915 1914 1913 1912 1911 1910 1909 1908 1907 1906 1905 1904 1903 1902 1901 1900 未婚 已婚 我同意登記成為「生活易」的會員，並已閱讀及接受「生活易」的《私隱政策》及《使用條款》。

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