滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足- 克莉絲蒂娜．伯恩特

《滿足》電子書- 暢銷書《韌性》作者又一最新力作！「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。

幸福只是追尋滿足的副產品，而不是最終目的。

首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 滿足 1761則劃線 1篇書評 滿足 與其追尋幸福，不如學習如何知足 Zufriedenheit:Zufriedenheit:WiemansieerreichtundwarumsielohnenderistalsdasflüchtigeGlück 共22人評分 作者： 克莉絲蒂娜．伯恩特 關注 原文作者： ChristinaBerndt 關注 譯者： 林硯芬 關注 出版社：時報出版 關注 出版日期：2019/08/20 語言：繁體中文 ISBN:9789571379036 字數： 89,852 紙本書定價：NT$360 電子書售價：NT$252 電子書特價：NT$250 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 暢銷書《韌性》作者又一最新力作！ 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。

幸福只是追尋滿足的副產品，而不是最終目的。

這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ 喜歡這本的人，也看了... 4.5 女兒是吸收媽媽情緒長大的：獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學 朴又蘭 悅知文化 電子書售價：NT$300 ★韓國上市一個月，熱銷20,000本。

★YES24網路書店，9.6顆星好評！ ★超過10,000件心理諮商個案的人氣心理師★ 現在開始，是母親和女兒都要「活出自己」的時代。

「為什麼母親在傷心時，不對兒子而是向女兒訴苦？」 「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」 ... 試讀 4.7 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 奧利佛．柏克曼 大塊文化 電子書售價：NT$252 ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。

【朱家安導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 特價 如果那時候，好好說了「對不起」：人人都要學，一堂修補人際關係的入門課 海瑞亞．勒納 究竟出版 出版日期：2017-10-24 電子書售價：NT$138 美國最受推崇及敬重的人際關係專家， 百萬暢銷書《生氣的藝術》作者傾力新作！ 「很抱歉讓你有這種感覺。

」「我從來沒想過要傷害妳。

」「希望你現在就原諒我！」 這些話聽起來很熟悉。

如果你曾對人說過，你一定要來看這本書。

因為，你可能正在或是已經破壞了一些曾經美好的關係！ 試讀 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.2 零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長 凱蒂．米爾克曼 天下雜誌出版 電子書售價：NT$301 想要更健康，更有紀律，財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待，但總難達成 行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題   亞馬遜最佳商管書｜金融時報最佳商管書 華爾街日報暢銷書｜NextBigIdeaC... 試讀 4.5 逆向工程，你我都能變優秀的祕訣：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證 朗恩．傅利曼 方智出版 電子書售價：NT$287 比爾蓋茲、賈伯斯、麥爾坎‧葛拉威爾、費德勒等成功的祕密 我們都以為，邁向成功只有兩條路：靠天資，要不就是靠努力練習。

其實，你還有第三條成功之道──逆向工程！ 反過來學，就會了！ 大量收集成功範例，解構找到成功配方，加上自己的詮釋，就能打造屬於你自身版本的成就！ 成功人士的逆向工程... 試讀 4.2 調校心態：舉起手，伸開5指，跟自己擊掌，做自己最強的啦啦隊！全球千萬網友實證的轉念習慣 梅爾．羅賓斯 采實文化 出版日期：2022-03-31 電子書售價：NT$315 ★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★ 繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題， 「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮， 一個小而有力的簡單動作， 幫千萬人成功轉念、煥然一新！ 試讀 4.7 可是我偏偏不喜歡 吳曉樂 網路與書 電子書售價：NT$196 《你的孩子不是你的孩子》作者吳曉樂最新作品，以縝密文筆梳理七年級末段班女性成長回憶與親子關係，精準剖析性別、社會議題，反思大眾對成功完美的定義。

明亮靜好下的侷侷促促 《你的孩子不是你的孩子》作者吳曉樂 21篇散文，獻給21世紀的女兒與母親， 還有每一個不合時宜的妳和你   試讀 4.7 當下的力量（全新紀念版）：通往靈性開悟的指引 艾克哈特．托勒 橡實文化 電子書售價：NT$199 【改版特色】 ＊加入托勒原文書中特有的「太極符號」，內文由直書改為橫書：為了回歸英文版的設計精神，新版書使用作者獨家設計的「太極符號」，以體現出其教導的神髓：注重文字與文字、聲音與聲音之間的「停頓」、「間隙」。

唯有停下來回到「空」中，才能取用源源不絕當下的力量。

＊全文新編校訂，譯詞統一... 試讀 4.5 僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 傑．謝帝 方智出版 電子書售價：NT$294 他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。

他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！   ★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 試讀 4.5 立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己 蘇絢慧 天下雜誌出版 電子書售價：NT$266 「我都是為你好」是最完美的控制。

你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 自我療癒專家蘇絢慧暖心力作，陪你過好每一天 試讀 4 不夠好也可以：女人的趣味 鄧惠文 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 有一種動力，能讓人穿越痛苦與孤獨，那是對自己真正的愛，期待成為自己所愛的形象，而不是別人所愛的形象。

暢銷作家鄧惠文醫師2016-2017年度新作：鄧醫師多年來專業的觀察與同樣身為女人的體會，為女人的善感特質提供獨到的見解，透過覺察釋放束縳，不用他人來拚湊自己，也不因為他人而切割自己... 試讀 羊皮卷 田洪江編著 方集出版社 出版日期：2016-03-01 電子書售價：NT$220 《羊皮卷》一書告訴我們：人，是情緒動物而不是理性動物。

理解與掌握了種種情緒規則，它就會説明你走向成功。

忽略或違背了它，它就會成為你走向成功的障礙。

試讀 你怎麼過今天，就怎麼過今生：哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術，7個方法過更好的生活 詹姆斯．沃曼 先覺出版 電子書售價：NT$250 股神巴菲特說：「我基本上什麼都買得到，卻買不到時間。

」 劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則 讓你不再錯過美好體驗，打造賺取時間的微習慣！ ★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人 ★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作 ★《金融時報》年度選... 試讀 4.8 活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！ 蘇予昕 方舟文化 電子書售價：NT$266 我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？ 為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？ 其實 你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了， 而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力 試讀 4.6 人生最大的成就，是成為你自己 曾寶儀 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$280 「當我意識到『我的生命被祝福著』，那一天起，我的生命真的每一天都變得不同。

」──曾寶儀   蔣勳長文真情推薦、《莊子》愛好者蔡璧名五千字專文導讀 一本與你一起省思自己的人生哲學書 解開你的痛苦與煩惱，尋回真正的自己與自由 試讀 4.8 全部的你（增訂版）：跳出局限，擁抱生命無限的可能 楊定一 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$315 楊定一博士：「透過當下，我們才能充分活在每一個體的瞬間。

」 活在「這裡！現在！」， 臣服這個瞬間所帶來的各種變化， 就是活出全部的你。

把全部的你找回來，是這一生最寶貴的一堂功課， 讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裡，自己走出來。

試讀 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 詳細書訊 暢銷書《韌性》作者又一最新力作！ 「滿足」不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。

幸福只是追尋滿足的副產品，而不是最終目的。

這本書將徹底改變你想追求幸福快樂人生的想法！ 我們常以追求幸福為人生的終極目標，也有太多的文章告訴我們要如何尋求幸福，但其實人們真正想要的並不是幸福快樂，而是「滿足」。

「幸福」和「滿足」是截然不同的：幸福是種自發產生、並且稍縱即逝的短暫體驗；但滿足則是種會隨著時間進展而形成的感覺，是種即使面對生活中的不如意也能坦然接受的心態，亦是追尋「夠好就好」、而不必永遠達到「超級完美」的狀態。

如果我們能全然擁抱生命中的所有事物，連缺憾的時刻都盡可能接受，那麼「快樂」將只是低階的快感，「滿足」才是人生最高的境界。

暢銷書《韌性》的作者克莉絲蒂娜・伯恩特，在《滿足》一書中，接櫫關於「滿足」的三大論點。

一、幸福是短暫的，但滿足感會永遠存在：幸福是指人在當下的情緒感受，在經歷瞬間的喜悅後，幸福指數又會再度回到原先的水平。

而「足夠就好」的滿足心態，能讓我們享受生活中無所不在的小確幸，隨時都能覺得快樂。

二、滿足是主觀的：我們感受不到幸福，是因為我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」。

放下「比較」，就會比較幸福。

三、滿足可以藉由訓練而獲得：我們可以經由不斷的嘗試，了解自己力所能及與力有未逮的部分，進而客觀地檢視自己的計畫，然後放棄好高騖遠的夢想，並根據現實狀況調整目標。

作者也透過認知心理學、遺傳學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多關於「滿足」令人耳目一新的洞見，包括： 對幸福的感受是會遺傳的。

血清素就是「滿足荷爾蒙」。

好奇心是滿足的重要特質。

不滿足的人更容易出意外。

此外，書末還提供了十七項與「滿足」有關的練習，把之前章節提到的概念，一一做了總整理，幫助讀者回顧，並且看到自己可以方便執行的部分。

本書將讓人對於幸福和滿足有全新的體認，推翻「大家都希望追求幸福」的既定想法。

事實上，如果幸福要靠追求才能獲得，那麼「追求」將永無止境，這也代表要擁有長久的幸福是不可能的，只有當人們停止企求幸福，才會真正感受到幸福。

這樣的幸福，就是「滿足」。

滿足推薦 現代人為了追求財富、地位、名聲而彼此廝殺，導致身心俱疲、百病纏身。

本書的貢獻無疑提供了一個剎車機制。

－台大政治系教授 李錫錕 擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。

而滿足感，來自於有一個正確而健康的｢現實感｣，想的不是｢幸福就好｣，而是｢這樣就好｣。

－協槓教練 洪雪珍 作者所提到的「滿足」，是更為深刻、更接近這個世界的現狀而非想像。

在概念上相對接近臣服與接納，包括看到不幸的價值，這些是存在於古老的歷史，但又是在現代重新被重視的智慧。

－臨床心理師 洪仲清 因為天擇的設定，放縱慾望去追求快樂，只會讓我們更不快樂，因為任何快樂都只能是短暫的。

德國作家克莉絲蒂娜・伯恩特用了許多心理學研究發現，來告訴我們一味追求幸福快樂的惡果，並要勸我們轉而要讓自己感到「滿足」。

－清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥 本書深入探討「滿足」這個議題，是一本引人入勝、內容豐富、可讀性很强的好書。

那些為作者上一本著作《韌性》所深深著迷的讀者們，也絕不能錯過本書。

buchnotizen.wordpress.com 「滿足」和「幸福」就像同父異母的手足一樣，但前者卻往往不受重視。

這本睿智又具洞見的書籍，充分說明這是完全錯誤的想法。

－中德日報 本書從心理學、神經科學與社會研究等不同的層面探究「滿足」，除了有簡單的滿足自我測試法，也提供具體的實用訣竅，讓讀者能依照自身狀況，採取適合執行的方式。

－《自然》雜誌 所有探討「快樂」、「幸福」的書籍，就都是那麼一回事。

但這本書與眾不同，令人耳目一新。

－《SpectrumofScience》   作者簡介 克莉絲蒂娜・伯恩特 ChristinaBerndt 生於1969年，曾先後於漢諾威大學與維騰／赫德克大學研讀生物化學，於海德堡德國癌症研究中心攻讀博士。

先後為《明鏡週刊》、德意志新聞社及南德廣播公司撰寫醫療及學術相關報導，2000年起擔任《南德日報》編輯。

曾於2006年獲頒歐洲青年科學作家獎（TheEuropeanScienceWritersJuniorAwards），也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者獎（Wächterpreis）提名。

2013年不僅榮獲亨利・南恩（Henri-Nannen-Preis）「調查獎」提名，更獲選為年度三大科普寫作記者。

著有在德國暢銷20萬冊的《韌性》（時報文化出版）。

譯者簡介 林硯芬 東吳大學德文系碩士班畢業，現為專職譯者，譯有《聽擊者》、《夏娃的覺醒》、《神祕靛熱》等書。

目錄列表 目錄封面推薦序　幸福派VS.滿足派／李錫錕推薦序　用滿足尋找幸福／洪仲清推薦序　我們與「滿足」的距離／黃貞祥推薦序　最大的幸福，來自滿足的人生／洪雪珍前言　知足就是「追求但不強求」的人生態度PART1　你所追求的，不過是「你以為的幸福」1.關於幸福的迷思大腦主宰你的幸福幸福不要太多，剛剛好就夠了越追求幸福，就越害怕不幸人生最重要的任務就是「活著」別人都過得比我好？掌握人生自主權與其追求幸福，不如懂得知足壞心情的正面力量當你無所求，才會無所不有2.測試你的「滿足指數」PART2　滿足的科學與技術3.滿足是一種性格特徵金錢買不到幸福和滿足滿足程度與韌性呈正比性格決定你的人生滿意度性格會隨著時間而改變4.你有「滿足」的基因嗎？幸福感是會遺傳的為什麼丹麥人特別幸福快樂？環境會影響你的幸福感受【追求滿足的故事】下一個男人會更好？──這世上沒有Mr.Perfect5.大腦主宰你的幸福感血清素是「滿足荷爾蒙」渾然忘我的滿足感【追求滿足的故事】被藥物綁架的大腦：用錯紓壓方式的藥物上癮6.中年危機的厭世感連猴子也有中年危機老年時期的滿足【追求滿足的故事】慢活──「烤小一點的麵包」是聰明的選擇7.疲憊女性的修復練習女人比男人更缺乏自信女性會用負面的評價敦促自己保持低調的必要更多的選擇，也背負更多的壓力少些負面想法，多點正向包容【追求滿足的故事】「完美」並不美：奉行高標準而崩潰的母親8.滿足心理學好奇心是滿足的重要特質關於滿足的有趣研究快樂的上限是多少錢？與人分享，能獲得加倍的快樂增強鈍感力，人生更滿足【追求滿足的故事】知足：擁有的多，不一定讓人滿足；擁有的少，不一定讓人貧乏9.懂得知足，既快樂又健康快樂能降低心血管疾病五十％的風險快樂讓人健康，健康也使人快樂不滿足的人更容易出意外現在的快樂，決定日後的健康【追求滿足的故事】平心靜氣：為何飽受風濕病痛之苦仍能感到快樂？PART3　滿足，是可以學習的10.「理想的自己」VS.「真實的自己」自我檢測：橫跨於願望與現實間的鴻溝11.要改變，或是接受？幫助你決定該前進或後退的四個問題適時地堅持與放棄為何使用社群媒體會讓人不快樂？【追求滿足的故事】無子人生：明智的決定，放手的釋懷12.放手的藝術要滿足十個欲望，還是該戰勝一個欲望？緊抓不放是人類的天性練習放手的一小步，讓自己邁出開闊的一大步自我效能使人保持冷靜列出「放下清單」【追求滿足的故事】守財奴：比賺錢更重要的那些事13.遵循自己的目標人生的快樂，來自有意義的生活人生的意義無法「尋找」，只能「追求」更容易達標的技巧直覺有助於做出決定如何提高工作滿意度？我愛故我工作──讓工作更有意義的三大重點【追求滿足的故事】停止超時工作，也要懂得有效休息：為何太多空閒時間反而讓人不知所措？14.達到滿足的配方你不需全能，只要找到自己的強項讓自己更滿足的十七種練習離開神經元路徑的道路結語謝辭版權頁 書評 完整書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（1761） 作者其他作品 個性 韌性 MORE 出版社簡介 時報出版 出版社作品 聖人養成記 狀元養成記 我的焦慮室友 MORE 試讀 購買