谷胱甘肽：排毒抗氧化劑 - 愛看健康

實際上，谷胱甘肽的排毒功能是如此強大，以至於過量服用泰諾（對乙醯氨基酚）且必須去醫院排毒的人使用。

在這種情況下，該人會通過靜脈注射另一種氨基酸來 ... 通常，我們認為抗氧化劑是我們所吃的東西。

紅酒中有白藜蘆醇，番茄中有番茄紅素，維生素C和E…但是您體內最強大的抗氧化劑不是其中的任何一種。

這是你自己做的一件事。

谷胱甘肽是一種氨基酸，有時被稱為人體的“主要抗氧化劑”。

它占抗氧化劑總容量的很大比例。

這不是你可以從食物中得到的東西。

大多數食物都含有一些谷胱甘肽，但是您食用的谷胱甘肽在被消化之前就被消化分解了。

研究發現，飲食中的谷胱甘肽實際上與血液中的谷胱甘肽水平無關，而補充谷胱甘肽是將谷胱甘肽水平提高非常低效（且昂貴）的方法。

人體不生產食物而是自己生產谷胱甘肽。

而且，如果您這樣做的能力受損，那就很重要了。

谷胱甘肽對肝臟排毒至關重要;與其他一些無名的排毒計劃不同，它實際上已記錄了有好處的證據。

它對於健康的免疫功能和抵抗自由基的一般抗氧化劑防禦也是必不可少的。

谷胱甘肽水平低與過度培訓艾滋病毒/艾滋病帶來的健康問題有關。

這是為什麼它如此重要的原因，以及一些對提高谷胱甘肽水平有效的干預措施。

谷胱甘肽做什麼谷胱甘肽可以做各種事情！最重要的兩個是協助肝臟排毒及其抗炎/免疫功能。

谷胱甘肽和排毒谷胱甘肽對肝臟排毒至關重要（您知道，實際上它可以幫助您排毒，這與怪異的腳墊和檸檬汁清潔不同）。

在肝臟中，谷胱甘肽與毒素結合后才被排出，這是使毒素脫離體內的重要一步。

實際上，谷胱甘肽的排毒功能是如此強大，以至於過量服用泰諾（對乙醯氨基酚）且必須去醫院排毒的人使用。

在這種情況下，該人會通過靜脈注射另一種氨基酸來幫助身體製造谷胱甘肽，稱為N-乙醯半胱氨酸（NAC）。

NAC可以增加體內谷胱甘肽的產生，從而幫助肝臟清除對乙醯氨基酚。

谷胱甘肽對幫助人體消除食物和環境中的毒素可能也非常重要。

例如，一項研究發現，在吃很多魚的人中，他們體內殘留的汞總量與調節谷胱甘肽合成的基因有關。

人們製造的谷胱甘肽越多，他們保留的汞就越少。

消炎和免疫益處當然，谷胱甘肽因其一般的抗氧化作用而聞名。

這項研究將谷胱甘肽定義為抵抗氧化應激的“第一道防線”。

其他依賴谷胱甘肽的酶也可以提供後援。

如果您不太確定這意味著什麼或為什麼如此好，那麼您正在尋找的解釋就在這裡：給出非常簡短的版本，抗氧化劑可以保護您的細胞免受DNA損傷，而DNA損傷會導致嚴重的問題。

這在大腦中尤其重要。

在身體的所有組織中，大腦是最容易遭受氧化應激的組織之一：它充滿不飽和脂肪，並且消耗大量氧氣（每天消耗的氧氣的20％流入大腦）。

將易碎的不飽和脂肪與大量的氧氣結合在一起，就會產生氧化損傷的秘訣……除非谷胱甘肽能節省一天的時間。

一些新的研究表明，較低的谷胱甘肽水平可能使大腦更容易受到帕金森氏症等神經退行性疾病的損害。

抵抗氧化應激的防禦有助於控制炎症。

谷胱甘肽對免疫系統也有更直接的影響。

谷胱甘肽對自然殺傷細胞很重要–“自然殺手”聽起來像是您體內不需要的東西，但是在這種情況下，自然殺手就在您身邊，可以抵禦試圖攻擊您的病毒和細菌。

例如，這項研究探索了谷胱甘肽如何以可能有助於抵抗結核病的方式影響自然殺傷細胞（一種免疫細胞）。

誰的谷胱甘肽水平低？通過查看低谷胱甘肽水平通常與哪些疾病相關，您可以了解谷胱甘肽的重要性。

這項研究和這項研究給出了谷胱甘肽水平異常低的人群的部分清單。

老人衰老與谷胱甘肽水平降低有關。

目前尚不清楚這是由蛋白質攝入不足引起的還是由谷胱甘肽的合成問題引起的。

飲食失調的患者（最著名的是艾滋病毒/艾滋病）患有肺癌和其他肺部疾病的患者重傷，敗血症和外傷患者患有腸道疾病，例如炎症性腸病（克羅恩病和潰瘍性結腸炎）的患者慢性疲勞綜合症患者訓練過度的運動員患有酒精中毒或脂肪肝的人糖尿病和糖耐量低的人在許多情況下，提高谷胱甘肽水平已顯示出某些治療益處。

飲食，生活方式和谷胱甘肽服用谷胱甘肽本身不是很好的補充劑，因為它吸收不好，而且您的腸胃基本上會將其分解，因此效果不佳。

提高谷胱甘肽水平的典型方法是給一個人另一個氨基酸，稱為N-乙醯半胱氨酸（NAC）。

這是泰諾酚過量在醫院所做的事情。

服用NAC可為您的身體提供L-半胱氨酸，從而消除了產生更多谷胱甘肽的障礙。

服用NAC補充劑可以幫助將老年人中的谷胱甘肽水平恢復到正常的年輕人水平。

其他研究也研究了增加谷胱甘肽活性的各種其他方法：這項研究表明，運動可以增加谷胱甘肽水平。

這項研究還比較了有氧運動，體重訓練和兩者的結合，發現聯合訓練是最有效的。

這項研究發現，吃牛奶最多的老年人大腦谷胱甘肽的濃度最高。

這項研究也是由乳製品業資助的，它與早期的研究沒有顯示出任何效果相矛盾，因此請帶大量的食鹽食用。

至少在大鼠中，生酮飲食可以增加谷胱甘肽水平。

十字花科蔬菜（例如西蘭花，花椰菜，捲心菜，抱子甘藍和其他家庭）可能非常有幫助，但對人類的影響可能取決於谷胱甘肽生產中的遺傳差異。

大蒜和洋蔥像十字花科蔬菜一樣，富含硫。

硫是谷胱甘肽的前體，而吃足夠多的富含硫的蔬菜可以幫助確保您不會限制谷胱甘肽的供應。

總結一下谷胱甘肽是排毒，控制炎症和健康免疫功能的重要抗氧化劑。

但這不同於其他營養素，您可以在其中多吃並每天稱其為營養素。

相反，谷胱甘肽的重要部分是支持身體從零開始製造谷胱甘肽的能力。

少考慮“谷胱甘肽補充劑”，而多考慮“適度運動和吃西蘭花”，以幫助身體排毒並保護自己免受病毒和細菌的侵害。

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