外科醫師靠「一流的睡眠」撐過一天四次的手術

外科醫師工作負擔大，一天中主刀好幾台手術也不是什麼稀奇的事。

... 舉例來說，一般肺癌手術需要的時間約莫為三小時。

如果連手術前的準備及麻醉時間 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 網推 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 我原本是胸腔外科醫師，專業為肺部及心臟等臟器，至今經歷超過五百次外科手術。

外科醫師工作負擔大，一天中主刀好幾台手術也不是什麼稀奇的事。

我自己一天最多就曾主刀過四台手術。

每個進手術室的病患罹患的疾病與症狀當然都不一樣。

肺癌、縱膈腔腫瘤（胸部中央的臟器出現腫瘤）、氣胸（肺部破洞，空氣不正常進入肺部的疾病）、膿胸（胸部內積膿的疾病）等，狀況各不相同。

導致疾病的原因及背景也因人而異。

有些患者因高齡而接近無法動手術的狀態、有些患者曾罹患心肌梗塞，心臟較一般人衰弱、有些患者同時患有氣喘，呼吸功能較差……真的有各式各樣的情形。

同時，手術決不允許失敗，外科醫師必須隨時保持在最佳狀態，也始終處於與壓力的戰鬥中。

【將重症病患的手術安排在「一大早」的兩個原因】 面對這些症狀各不相同的病患，醫師必須悉心觀察每個人的情況，慎重安排手術的順序。

在這當中，風險最高、要求技術最困難的手術，一定會排在早上第一台。

最重要的原因是，因為病患正在和時間賽跑，必須以這樣的手術為優先。

除此之外，站在醫生的角度，另外一個原因是：早晨是醫師動手術時最容易成功的時段。

上午體力還很充足，大腦也尚未疲憊，是較容易分泌腎上腺素的時段。

雖然我敢百分之百肯定傍晚進行的另一台手術也絕對不會掉以輕心，即使如此，早上的第一個時段，身心還是最容易保持在最佳狀態。

舉例來說，一般肺癌手術需要的時間約莫為三小時。

如果連手術前的準備及麻醉時間都算進去，醫師必須從早上八點站到下午一點左右，這段期間大腦也必須一直維持全副專注力。

如果大腦與身體沒有保持在最佳狀態，將無法順利度過這段時間。

【二十分鐘假寐決定患者生死】 然而，這原本是絕對不可發生的狀況，難免也會遇到前一天的疲勞累積到隔天，還沒開始動手術，就隱約感覺自己「可能無法以最佳狀態上陣」的時候。

這種時候，我總會鼓起勇氣拜託周遭的同事「讓我假寐二十分鐘」。

比起手術到一半睏意來襲造成嚴重失誤，不如手術開始前小睡片刻，藉此達到恢復體力的效果。

在「手術前耽擱的時間對病患可能帶來的影響」，與「小睡片刻幫助醫師恢復體力，可提高一定程度的手術成功率」之間謹慎計算思考後，判斷出二十分鐘是手術前假寐的極限。

醫師手術時的表現若變差，很可能直接導致病患「喪命」。

在可能範圍內盡力調整自己的身體狀況，對外科醫師來說，帶來的影響與執刀技術同等重要。

「最佳的身體狀況，才能完成最佳的手術」，恩師告訴我的這句話，在我擔任外科醫師時深刻體會過無數次。

【從一流的「夜晚」展開一天】 想要在最佳的身體狀況下進開刀房，前一天的睡眠扮演著非常重要的角色。

我的目標是成為保持一定程度以上開刀水準的「一流」醫師，自然非常注重睡眠這件事。

話雖如此，我並非採用了什麼特殊的睡眠方法。

只是隨時提醒自己「今天的手術從昨天的睡眠開始」。

你是不是也認為「什麼嘛，只有這樣嗎？」以我個人的經驗來說，光是這樣就能大幅拉出「一流」與「普通」的差距。

「請按照時間順序寫下平時的行動。

」如果是你會怎麼寫呢？ ．07：00起床 ．07：30吃早餐 ．08：00上班 幾乎所有人都會這樣開始寫吧！不過，這種寫法只是一般上班族的思考。

一流人士的寫法會是下面這樣： ★23：00就寢 ．07：00起床 ．07：30吃早餐 ．08：00上班 大部分人習於把就寢時間視為一天的「終點」。

但是，前一天的睡眠其實會對隔天的狀況造成直接影響，為求隔天發揮最大實力，拿出最好的工作表現，就應該要將就寢時間當作「一天的起點」。

這一點說來簡單，卻是本書提倡的睡眠術最大前提，也是非常重要的思考方式。

唯有改變想法，從「今天累了一整天，該睡了」的被動式睡眠，改成「為了隔天拿出最好的表現而做好萬全準備，該睡了」的主動式睡眠，才是成為職場上一流人士的捷徑。

舉例來說，結束一天工作後，回到自己的房間時，你是不是也會湧現「終於有自己的時間了」的感覺。

躺在床上看書也好，滑手機看YouTube或逛喜歡的網站也好，短短的三十分鐘，可能是一天之中最放鬆的一段時間。

這樣的人應該很多吧？ 然而，若持續每天這麼做，將會侵蝕掉自己的睡眠時間。

就算一天只花三十分鐘，扣掉假日，一個月就差不多耗費十小時在這上面了。

簡單計算，戒掉睡前上網瞎逛的三十分鐘，只要一個月就能多出一整天的工作時間。

如上所述，現狀是幾乎所有人都不會把睡眠視為一天的開始。

對於職場上的一流人士來說，時時刻刻都想提高工作成果，拉出自己與競爭對手之間的差距，為此，改善睡眠習慣是絕對必要的手段。

本文摘自，商周出版《最好的睡眠》一書，未經授權，請勿轉載拷貝！ 專家傳真－全球AI健康照護產業投資布局與臺灣商機 元大優秀人才獎學金讓學子成就夢想五年助283人次向學 #醫師 #外科 #睡眠 #手術 新科金曲最佳台語女歌手朱海君那個愛唱歌的小女孩 07:002020/12/11 娛樂 一甲子的溫暖傳承四代的手工棉被 20:302020/12/11 生活 寶寶為什麼易哭鬧睡不好　醫師：輕忽過敏惹的禍 09:002020/12/11 健康 苗縣建構社區醫療網絡轉院率下降為恭醫院首創MPC系統推智慧共照 14:482020/12/11 健康 守護微笑的紅鼻子醫生 13:002020/12/11 生活 開車眼前閃白光！女嚇歪衝醫院竟與這疾病有關 15:482020/12/11 生活 手腳冰冷有救自製療癒系飲品健康暖過冬 17:202020/12/11 健康 一期一會，滿心誠意的柴燒年糕 19:002020/12/11 生活 走讀有趣的歷史現場內門有意思 22:002020/12/11 生活 拿筷子插蘋果吃2歲童摔倒「整根貫穿喉嚨」後頸驚見凸出筷子頭 14:332020/12/11 兩岸 大拇指外翻家族遺傳機率高最嚴重恐截肢 16:222020/12/11 健康 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

當使用者使用本網站留言服務時，表示已詳細閱讀並完全了解，且同意配合下述規定： 請勿重覆刊登一樣的文章，或大意內容相同、類似的文章 請不要刊登與主題無相關之內容 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容，本網站將會直接移除 請勿以發文、回文等方式，進行商業廣告、騷擾網友等行為，或是為特定網站、blog宣傳，一經發現，將會限制您的發言權限或者封鎖帳號 為避免留言系統變成發洩區和口水版，請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評，且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等 請確認發表或回覆的內容（圖片）未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利；若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔，不代表中時新聞網的立場，請遵守相關法律規範 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。

關閉 回到頁首發表意見