你還在減重時期～忙著清宿便兼排毒嗎？ - 國軍臺中總醫院

透過國軍臺中總醫院中清分院副院長岳德政醫師 ‍⚕️的精闢解說，讓你不再盲從亂了套～ 常常會聽到在減重療程中，都有安排「清宿便排毒」的過程～但從一個對便秘特別 ... 醫療新訊專區首頁最新消息醫療新訊專區你還在減重時期～忙著清宿便兼排毒嗎？:::最新消息本院公告事項訊息公告門診公告人事招募公告人事錄取公告招標公告本院焦點(消息)焦點新聞醫療新訊專區重大政策COVID-19相關COVID-19公告專區抗疫專欄:::醫療新訊專區友善列印分享至臉書分享至line你還在減重時期～忙著清宿便兼排毒嗎？發佈單位：編輯中心發佈日期：110年08月11日🤷你還在減重時期～忙著清宿便💩💩兼排毒嗎？透過國軍臺中總醫院中清分院副院長岳德政醫師👨🏻‍⚕️的精闢解說，讓你不再盲從亂了套～常常會聽到在減重療程中，都有安排「清宿便排毒」的過程～但從一個對便秘特別感興趣的直腸外科醫生角度來看，岳醫師個人認為這根本就是一個「迷思」或是「假議題」🤔🤔基本上，在西醫當中根本沒有宿便這個醫學名詞，我們每天吃進去的食物，通常需要花個1-2天左右的時間才會走完整個消化道來到直腸，一般食物（尤其是纖維）都是花個半天左右的時間才剛走到大腸，期間再藉由大腸內的細菌慢慢分解後變成糞便，再一步一步被後方進來大腸的纖維往前推送至肛門。

在大概了解正常的排便生理後，你就會知道整個大腸裡有糞便的存在，是一個正常的生理現象，哪有何謂的宿便呢？如果要說宿便是在大腸內囤放比較多天的糞便（也許起因是腸道蠕動太慢、大腸過長、或是吃的纖維太少），或是有人說是黏度太高卡在腸壁上的糊便（基本上這個已經是生病了，根本不是清清宿便就能解決的問題），這些情形都需要尋求專業醫師的協助，而不是隨隨便便買些酵素或是瀉藥來幫助排便，甚至清光大腸內原本就應該要存在的糞便～因此我認為”宿便對正常人來說就是一個假議題”。

身為直腸外科醫師，有些重點還是想跟大家提醒一下：🙆🙆‍♀️1.每個人的排便習慣都不一樣，了解自己腸道的本質，不要跟別人比較，找出自己最佳的順暢排便策略。

🙅🙅‍♀️2.不要去追求完全不適合自己的排便目標（例如每天都要排便），或是過度清腸，目標設定錯誤，很多時候不止會讓你排便更加不順，甚至會讓你吃下更多不必要的瀉藥。

🙋🙋‍♀️3.腸道保養的基本功要先做好，生鮮蔬果水份補充要足夠，適度運動、舒緩壓力都能讓排便順暢；基本功做好，再適當補充益生菌或是酵素來輔助，效果加乘（基本功不做好，再好的益生菌或是酵素也發揮不了效果）。

👨‍⚕️營養醫學博士再溫馨提醒您👄腸道保養的飲食金字塔👉重要性依序遞減👈1.少吃會產生腸道毒素的食物2.規律生活，建構強健的腸道黏膜3.多吃各色生鮮蔬果4.多喝水，適度運動到流汗5.營養均衡，輔助身體正常排毒機制6.適當補充菌種多的益生菌7.蔬果酵素可視情況補充↑↑↑以上內容擷取自↑↑↑國軍臺中總醫院-中清分院副院長岳德政醫師臉書粉絲專頁https://www.facebook.com/113366287510098/posts/184397743740285/?d=n⮑點入連結可閱讀更多資訊及內容。

 最後更新：111/03/07瀏覽人次：35更新日期：111-03-07回前頁