養顏美容的「榖胱甘肽」怎麼吃？不同劑型的差異？ - 悠活原力

根據研究，晚上榖胱甘肽的濃度大約在六點時開始爬升，直到半夜兩點達到最高，因可以調節生理機能，幫助入睡，進而促進新陳代謝，青春又美麗。

榖胱甘肽的 ... 回首頁 換季保養-3件89折 ☰購買商品 益生菌 葉黃素 苦瓜胜肽 紫錐花噴劑 鈣/UC-II 大豆萃取膠囊 維他命/維生素 魚油 蔓越莓 紅麴膠囊 多醣體 超級葉酸 膠原蛋白 發酵液 機能軟糖 ☰族群 兒童專區 女性專區 孕婦專區 銀髮專區 上班族專區 素食專區 ☰活動專區 完整健康維持專區 熱銷組合專區 中廣活動專區 飛碟專訪專區 東森專屬好康優惠 試吃專區 評論活動開跑！ ☰悠活產品代言人 吳淡如 ☰會員專區 我的帳戶 會員招募活動 QA常見問題 舊會員登入教學 聯絡我們 ☰悠活文章/影片 ☰健康小筆記 最新文章 醫師文章 益生菌 葉黃素 維他命/維生素 苦瓜胜肽 魚油 大豆萃取膠囊 鈣/UC-II 紅麴 多醣體 葉酸 膠原蛋白 乳鐵蛋白 紫錐花 兒童專區 銀髮專區 女性專區 孕婦專區 素食專區 🔥如何挑選最好的葉黃素？ 🔥魚油怎麼吃最好？ 🔥益生菌5大功效不得不知！ 營養好好說YouTube 開箱體驗 好評見證-部落客開箱 最新消息 媒體報導 ☰關於悠活原力 關於我們 獲獎紀錄 營養團隊 徵才資訊 請勿購買來路不明商品 悠活里程碑 苦瓜胜肽購買地圖 會員登出 登入/註冊 首頁 部落格 健康小筆記 養顏美容的「榖胱甘肽」怎麼吃？不同劑型的差異？ 養顏美容的「榖胱甘肽」怎麼吃？不同劑型的差異？ Lulu 2022-01-25   「榖胱甘肽」怎麼吃？市面上很多產品如膠原蛋白、維生素C等，都可以看到穀胱甘肽成分添加！沒錯，我們今天要講的就是跟美麗有關的「榖胱甘肽」。

每個女孩都追求青春美麗，積極養顏美容的你該好好看完這篇文章。

  目錄 榖胱甘肽是什麼？三個效果愛美必知！ 添加榖胱甘肽的產品有哪些劑型？ 榖胱甘肽怎麼吃？穀胱甘肽飲食攝取2要點 穀胱甘肽+膠原蛋白=天生絕配 怎麼挑選穀胱甘肽呢？穀胱甘肽推薦品牌   榖胱甘肽是什麼？三個效果美麗必知！ 榖胱甘肽(GSH，glutathione)，又稱谷胱甘肽，主要是由三胜肽結構：谷氨酸(Glu)、半胱氨酸(Cys)、甘氨酸(Gly)三種氨基酸所組成，是人體內重要的物質，人體雖然可以自行形成，但隨著年齡的增長、飲食習慣不良、生活作息不佳，都有可能造成榖胱甘肽的減少。

榖胱甘肽對人體來說重要的兩個效果： 1. 養顏美容 榖胱甘肽成分很常在美容產品中發現，它可以讓愛美的人士維持青春美麗。

此外，穀胱甘肽還能夠協同維生素C、E，維生素C和維生素E具有抗氧化作用，搭配穀胱甘肽會更有作用。

  2.促進新陳代謝 根據研究，晚上榖胱甘肽的濃度大約在六點時開始爬升，直到半夜兩點達到最高，因可以調節生理機能，幫助入睡，進而促進新陳代謝，青春又美麗。

    添加榖胱甘肽的產品有哪些劑型？ 在保健食品中，榖胱甘肽可做成膠囊、錠劑、粉包、飲品等，都是近年來令國人趨之若鶩的產品，但因為這類產品大部分屬於高活性的產品，容易隨著環境而影響效用，所以劑型與一些專業技術如何能保持高活性就是業者們該苦惱的地方了。

市面上一些穀胱甘肽產品的主要特質如下： ※提醒大家，榖胱甘肽的相關產品，孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用。

1.單方穀胱甘肽 市面上的穀胱甘肽除了有膠囊型態之外，另外還有粉劑型、液體飲品等，每個產品都有相對的市場一般都會加上複方維生素C的成分，共同作用。

一般若是以膠囊或錠狀，因受限於體積的原因，所以填充成分量有限，若使用粉劑的劑型，較能添加較多的含量，且便利於服用。

  2.複方穀胱甘肽 複方類的產品除了穀胱甘肽，可能還會添加維生素B群、維生素C、維生素E、硫辛酸、傳明酸、超氧化物歧化酶SOD等養顏美容成分，達到多重保養。

    想更加了解單方和複方穀胱甘肽嗎？現在就加入line好友，會有專人營養師與您一對一咨詢喔！     榖胱甘肽怎麼吃？穀胱甘肽飲食攝取2要點 從飲食中攝取穀胱甘肽其實比想像中容易多囉！因為穀胱甘肽廣泛存在於各種食物當中，像是新鮮的肉類與蔬果的含量較多：蛋奶肉類：如牛肉、魚肉、牛奶、雞蛋等蔬果：如蘆筍、酪梨、菠菜、秋葵等，都含有穀胱甘肽，其中以蘆筍含量最多。

要注意的是，穀胱甘肽經過高溫及長時間的烹煮，很容易讓營養流失，所以食用新鮮的蔬果是不錯的選擇。

    穀胱甘肽+膠原蛋白=天生絕配 目前衛福部建議民眾每日食用的圓酵母(Torulayeast)發酵製成之穀胱甘肽為250毫克以下，平日只需攝取100-200毫克即可，只要日常營養均衡，其實就能輕易達到所需的量，因此其實更好的吃法，是搭配其他功能的營養補充品食用，像是膠原蛋白，美麗更加分。

膠原蛋白與穀胱甘肽是天生絕配！以營養補充的角度來說，搭配膠原蛋白，一同作用幫助養顏美容。

閲讀更多： 1. 膠原蛋白粉吃法新攻略推薦，先懂正確觀念讓保養事半功倍 2. 膠原蛋白食物吃對了嗎？膠原蛋白遠比你想像的重要！   怎麼挑選穀胱甘肽呢？穀胱甘肽推薦品牌 市面上有不少膠原蛋白會添加穀胱甘肽，3個挑選準則如下： 1.穀胱甘肽必須是圓酵母製成   2.選擇複方成份：賽洛美、彈力蛋白、玻尿酸、維生素Ｃ等等，都有助養顏美容。

關於玻尿酸和賽洛美，可以參考以下兩篇： A. 神經醯胺可以口服？美容保養必知，吃的神經醯胺就是賽洛美 B. 口服玻尿酸功效好嗎？玻尿酸吃法、玻尿酸副作用一次看懂！   3.膠原蛋白5000mg以上悠活原力的「悠活煥妍膠原蛋白精華粉」不但添加穀胱甘肽等多種複方成份，同時膠原蛋白含量也達5200mg之多，同時為了調整體質，也加入了獨家「青春菌」配方，內外兼顧，算是膠原蛋白+穀胱甘肽產品中異軍突起的明星商品。

    想更加了解穀胱甘肽嗎？現在就加入line好友，會有專人營養師與您一對一咨詢喔！     你可能還想看： 1. 女性保健食品有哪些？只要1張表格，完整確認你所攝取的營養對不對！   〔推薦👍〕【悠活原力】悠活煥妍膠原蛋白精華粉 ．德國水解膠原蛋白胜肽：分子量小好吸收 ．獨特WClear專利兩段式純化製成高純度二胜肽膠原蛋白 ．德國賽洛美：美麗的關鍵成份 ．流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)：俗稱玻尿酸鈉 ．穀胱甘肽：高純度營養補給 ．維生素C：促進膠原蛋白形成     ＊本文由悠活原力專業營養師審查 專業營養團隊介紹 悠活原力專業營養師團隊，由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長廖育琦帶領，致力於研發出品質優良但價位合理的保健品，帶給人們幸福原力。

悠活原力營養師團隊，皆具有多年保健食品研發經驗，並多次參與營養知識推廣，期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

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