男朋友請別再叫我多「喝水」了！5款推薦熱飲在姨媽來訪時喝上

經期喝熱飲準沒錯！牛奶中富含的鈣質可以幫助肌肉放鬆，同時能穩定情緒。

當身體血鈣足夠時，就能有效減少子宮收縮 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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每當姨媽來訪來身體總是特別虛弱，總想喝上一杯暖暖熱飲，窩在被窩裡！生理期間除了腰痠、暈眩貧血，其中最讓人想分手卻分不了的就是經痛，但男友視角的觀念以為水可治百病，不管哪裡不舒服都只要「多多喝水」，讓人一聽就想翻白眼。

小編為大家整理了5款在月經姨媽來時，幫助舒緩的推薦熱飲，快傳給另一半，讓他能顧到你的身心～#生理期姨媽來規矩好多，到底該吃什麼？每個月的姨媽拜訪時，黃體素分泌會劇烈下降，這時應該多補充鐵質、維生素C、維生素B；並減少刺激性食物，如酒精、辛辣食物、柑橘類和咖啡因，以免鐵質流失導致貧血。

也須多喝熱飲促進盆腹腔的血液循環，前列腺素、血管加壓素可以更快被帶走。

●月經前期（5-7天）：受荷爾蒙波動影響，「經前症候群」需多補充蛋白質，如雞蛋、雞胸肉來提振精神。

●月經中期（1-5天）：吃薑類減緩腹部腫脹問題。

●月經後期（6-22天）：多吃鐵質、維生素C，補充經期流失的體力。

月經、生理期來的時候忌口和需要補的食物▲圖片來源／Pinterest熱飲除了減緩經痛症狀，也應當減少含糖飲品和冷飲，避免阻礙經血排出。

以下推薦5個暖心熱飲、暖胃又能舒緩生理痛！#推薦1｜熱牛奶、豆漿＞富含鈣質，幫助肌肉放鬆、穩定情緒經期喝熱飲準沒錯！牛奶中富含的鈣質可以幫助肌肉放鬆，同時能穩定情緒。

當身體血鈣足夠時，就能有效減少子宮收縮，經痛問題也會隨之緩解了～純素和乳糖不耐症的女孩也可以喝熱豆漿作為代替。

月經、生理期必喝飲料熱牛奶、豆漿▲圖片來源／Pinterest、IG@imapplewong#推薦2｜黑糖薑茶＞補血、治癒經痛，一杯就有滿滿功效黑糖能補血、生薑能治療原發性經痛，滿滿治癒功能的黑糖薑茶絕對是經期首選！而且現在還有出黑糖薑的糖磚，即使沒有廚房，也能輕鬆沖泡出一杯好喝的養生茶。

月經、生理期必喝飲料黑糖薑茶▲圖片來源／小紅書@君君小菇涼、燕十佳#推薦3｜洋甘菊茶＞減緩體內發炎、焦慮洋甘菊花語是「逆境中的堅強，苦難中的力量」，食用上洋甘菊更能減緩體內發炎狀況並減緩焦慮，如果女孩在經期時常情緒不穩，就趕快喝杯熱洋甘菊茶，讓它能成為你經期痛原舒緩！月經、生理期必喝飲料洋甘菊茶▲圖片來源／小紅書@安緹趙、周粥粥周#推薦4｜蜂蜜水＞適合經期症候群緩解壓力大家應該都知道早上一杯蜂蜜水可以清理腸胃、有利減肥吧？而蜂蜜蘊含的葡萄糖和維生素還能緩解精神壓力，很適合有經期症候群的女孩飲用。

月經、生理期必喝飲料蜂蜜水▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Rosie的下午茶#推薦5｜熱可可＞提振精神、提升心情的經期開心果熱可可想必是許多女孩的經期必備！其中的色胺酸和精緻糖都能提升心情，讓我們處於快樂的情緒中。

但熱可可會使血糖升高，所以只是靠心理影響生理，讓人誤以為經痛好了。

如果真的很疼痛的話還是建議多飲用其他飲品，並搭配按壓手掌虎口「合谷穴」當助氣血活絡～月經、生理期必喝飲料熱可可▲圖片來源／Pinterest 以上的飲品都記起來了嗎？下次生理期就幫身邊的人或自己先準備吧！ 美周報延伸閱讀：大姨媽痛起來要人命！熱敷肚臍&後背最有效，推薦好評熱敷小物｜生活小物推薦美周報延伸閱讀：原來月經前最難瘦，避免過鹹惹水腫！跟著生理期調整飲食＋運動減肥～｜瘦身技巧 查看原始文章 #維生素#症候群#熱可可#精神#飲品潮流時尚