「情緒勒索」會對心理健康造成傷害，甚至連你的身體也不放過

「情緒勒索」常讓人陷入有苦說不出的景況。

就像佩蒂一樣，雖然她對喬多所怨言—這是再自然不過的事—卻無法充分表達出氣憤和挫折 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/09/30,生活PhotoCredit:[email protected]精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：蘇珊・佛沃（SusanForward）、唐娜・費瑟（DonnaFrazier）對自尊的影響不斷屈服於情緒勒索者的我們，怎麼描述自己的窘境？軟腳蝦、懦夫、失敗者，或是瘋子？在忍受情緒勒索者布下「迷霧陣」的同時，其實自我判斷也變得模糊不清：「如果我有點骨氣就好了，就不會那麼輕易退讓。

」我們會對自己說，「我是不是真的這麼沒用？我到底是怎麼了？」 如果只是在一些小事上讓步的人，大可不必對自我如此嚴厲地批判。

大部分人都了解，做出妥協是常有的事，而且即使因為壓力不得不做出這樣的決定，大多時候也沒那麼嚴重。

但是，如果你掉入了這個不斷妥協的模式中，將會對你的自我形象產生傷害。

就算是要讓步也該有所謂的底線，超過這個底線就違反了你的原則及信仰。

對健康的影響「情緒勒索」常讓人陷入有苦說不出的景況。

就像佩蒂一樣，雖然她對喬多所怨言—這是再自然不過的事—卻無法充分表達出氣憤和挫折感。

因此，大部分受制者都有隱藏不快感受，卻以痛苦形式表現出來的傾向，如沮喪、憂慮、暴飲暴食、頭痛欲裂等。

情緒勒索的受制者會轉而以身體和心理的不舒服，來取代直接說出感受的方式。

當凱瑟琳的治療師強迫她去參加另一個團體時，她真的快氣死了，不但氣這個治療師，還氣那位介紹她來的朋友。

我的朋友已經在那個團體了，她也不斷逼我加入。

之後，我發現竟然是朗達示意她可以對我施加一點壓力的，我真的很氣她們。

但是我不敢直接表達出我的氣憤—事實上，我甚至不知道我有沒有權利生氣，這讓我覺得更沮喪。

這整件事實在讓我很痛苦。

朗達的確對我造成了很大的傷害，她讓我覺得自己軟弱、不堪一擊，但是感謝老天爺，我還有智慧看清這個事實，並且抽身逃離。

很多情緒勒索中的受制者都像凱瑟琳一樣，質疑自己到底有沒有權利表達感受，尤其是氣憤的感覺。

他們可能會將情緒內化，轉成沮喪情緒的來源；或者是將狀況合理化，以壓抑自己的憤怒。

這一點凱瑟琳就幸運多了。

她拋開了所有的沮喪和自我懷疑，成功跳脫出這個讓人不悅的情境。

賠上你的心理健康伊芙深陷在一種極具破壞性的關係中不可自拔，甚至讓她覺得自己的心理也連帶受到威脅。

我知道我給自己惹上麻煩了，我好疲憊，深陷在泥沼中無法抽身。

我真的得坐在搖椅上休息一下，我已經全身無力，怕自己沒辦法和艾略特保持距離了。

這真是一種混合氣憤、愛情和罪惡感的可怕感受。

當情緒勒索的力量劇烈壓迫著我們，就會造成一股很強勢的力量，讓我們認為自己可能「快瘋了」。

我假設伊芙就是把一些強烈情緒與瘋狂因子搞混了，我們應該有辦法幫她消除這些恐懼。

基本上她的看法是對的—在她能有效、冷靜地處理目前宛如荒謬肥皂劇的生活之前，她的確需要學習掌握一些情緒上的分際，而這點我們可以一起努力。

就像伊芙的狀況，情緒勒索可能會對心理健康造成傷害，甚至連你的身體也不放過—當你想要不顧一切取悅情緒勒索者時，情況就會更嚴重。

身體疼痛的警訊我們前面提過的那位雜誌編輯金，她拚命地工作來取悅上司。

然而，某天夜半時分，她被肩膀到手腕的一陣劇烈疼痛驚醒了。

我害怕的事情還是發生了，即使這不是第一次，但每次碰到還是會讓我心驚膽跳。

我總是不知道自己為何無法拒絕：「我的手臂又開始痛了，我得放慢一點，不要再給我兩、三個人的工作量。

」但是，我彷彿聽到老闆的聲音在耳邊響起，說米蘭達以前有多棒，這時我就得向他證明現在的我也一樣很棒。

那個老闆就是知道怎麼讓我屈服，而且最令人害怕的是，是我讓自己陷入這種窘境的！當我們不好好保護身體，它就會用疼痛來提醒我們。

對金來說，連續的劇烈疼痛就是她不斷超時工作的結果。

在金面臨的情況中，因果關係是很明顯的。

龐大的工作量、超時工作和讓人喘不過氣的巨大壓力不斷地折磨著她，讓身體最終向她提出抗議。

我當然不是說每種疾病都與心理上的焦慮感有關，但卻有明顯的證據顯示：心理、情緒與身體是緊密相關的。

情緒低落可能會導致頭痛、肌肉痙攣、腸胃問題、呼吸失調及其他疾病。

我相信，伴隨著情緒勒索而來的壓力和緊張，在缺乏其他宣洩出口的情況下，將會以生理病癥顯現出來。

相關書摘▶我們被迫與「情緒勒索」共舞，卻無法跳好舞步與搞懂舞伴延伸閱讀 【圖輯】15張圖讓你一次了解情緒勒索（emotionalblackmail） 【影片】情緒勒索（一）：你是勒索者還是被勒索者？ 【影片】情緒勒索（二）：孝順就是凡事聽爸媽的話？書籍介紹本文摘錄自《情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》，究竟出版＊透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟。

作者：蘇珊・佛沃（SusanForward）、唐娜・費瑟（DonnaFrazier）譯者：杜玉蓉「一段親密關係中有情緒勒索的要素存在，並不代表這段關係已經被判定為失敗，而是表示我們需要更誠實地面對，改正這種造成自身痛苦的行為模式，讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。

」——蘇珊．佛沃人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。

但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊！蘇珊．佛沃博士於1997年領先全球，首度提出「情緒勒索」的概念，20年來拯救了眾多無助的人們。

在本書中，她透過邏輯分析、詳細條列，再加上豐富的諮商案例，完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界，以及勒索的手段和解決的對策。

書中並提供實用的檢核表、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟，以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧，幫助你調整造成痛苦的行為模式，讓親密關係回歸到更穩固的基礎上。

PhotoCredit:究竟出版責任編輯：潘柏翰核稿編輯：翁世航 猜你喜歡最新發展：以情緒之名，殘害自己或別人4年前我們被迫與「情緒勒索」共舞，卻無法跳好舞步與搞懂舞伴4年前以情緒之名，殘害自己（或是別人）4年前Tags：傷害自尊心理健康身體疼痛生理病癥情緒勒索蘇珊佛沃唐娜費瑟More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員法國總統自2007年以來無人成功連任，本次大選會以「勒龐驚奇」收場嗎？1則觀點英國積極抗俄的背後動機，是打算搶占「新冷戰時代」歐洲領袖位置1則觀點現在的學生可怕到極點？從「台中一中音樂老師事件」看現今教學現場1則觀點港懲教軟硬兼施「去激化」反修例囚犯1則觀點原配向小三求償百萬敗訴，法官：憲法保障性自主權優先於配偶權，婚姻的核心價值並非忠誠義務1則觀點【關鍵眼中盯】YouBike2.0的最大優勢，卻可能成為被巨嬰市民們玩殘的最大隱憂7則觀點【書評】《嚴家祺回憶錄》：親身參與中共失敗的政治改革，體認毛鄧江胡習都是一體的1則觀點「什麼是女人？」美國大法官提名人在聽證會上無法回答的問題，延燒成推特最熱門話題1則觀點國防部公布「全民國防手冊」，空襲停水電等彙整為緊急應變QRCode，學者立委質疑：戰時網路能通嗎？2則觀點純素主義：純素飲食一定健康？1則觀點