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TDEE計算機｜每日總消耗熱量 - Ashlee咻咻

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TDEE = 每日總消耗熱量 · 人類每天消耗的總熱量, 計算TDEE時所要考量的因素很多, 包括性別, 年齡, 基因, 活動消耗等等。

· BMR = 基礎代謝率 · 人類一天靜臥不活動時,維持身體 ... Skiptocontent TDEE計算機 TDEE=每日總消耗熱量人類每天消耗的總熱量,計算TDEE時所要考量的因素很多,包括性別,年齡,基因,活動消耗等等。

BMR=基礎代謝率人類一天靜臥不活動時,維持身體運作所需消耗的最低能量。

基礎代謝率會隨著年紀的增長而下降。

BMR(女生)=10X體重(公斤)+6.25X身高(公分)–5X年齡(歲)-161BMR(男生)=10X體重(公斤)+6.25X身高(公分)–5X年齡(歲)+5TDEE=基礎代謝量x活動量1.久坐/沒有運動習慣→BMRx1.22.低強度運動/一週運動1~3天→BMRx1.3753.中強度運動/一週運動3~5天→BMRx1.554.高強度運動/一週運動6~7天→BMRx1.7255.超高強度運動/勞力工作者→BMRx1.9 飲食計畫 外食爽歪歪 沒廚房也沒廚藝？有廚房有廚藝，但沒時間？但人家也想要漏斗身材…八週外食替妳排好排滿，只要按表進食沒煩惱懶人進食專戶！ 立即前往 辣美廚娘 每天煩惱要吃什麼才能控制體態，心好累無色無味水煮餐看到就怕？八週自煮，甜點、邪惡料理通通來爽吃照樣擁有好身材！ 立即前往 回到頂端

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