懷孕後期5個常見不適現象！如何減緩不適？ - mamaway

腰痠背痛的症狀發生的時間點大約在懷孕五個月開始，懷孕愈後期情況會愈嚴重 ... 孕婦的發生率約為30%，但這種形式的漏尿問題，在產後三個月內，95%的 ... Skiptocontent Home懷孕百科孕期保養懷孕後期5個常見不適現象！如何減緩不適？ 孕期保養懷孕後期5個常見不適現象！如何減緩不適？ mamaway2021-11-11 noComments 最後更新日期：2022-02-16 內容目錄  懷孕後期常見的不適及處理方法 懷孕後期易出現的病症及預防方法 懷孕後期生活上的建議   當一個新生命開始在母體中孕育，孕媽咪的身體就會發生奇妙的變化，由於體內荷爾蒙的改變，到了懷孕後期可能出現腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、水腫等狀況，這些因懷孕而產生的身體變化，依個人體質的不同，輕重程度因人而異。

孕媽咪只要了解這些孕期會發生的變化，放鬆心情，即可輕鬆度過孕育生命的奇妙過程。

懷孕後期常見的不適及處理方法 一般來說，懷孕後期的時間大約是27週以後，這時孕媽咪腹部的負重增加、胎兒的頭逐漸下降，身體會逐漸感覺有許多不適。

林新醫院婦產科主治醫師林新旺表示，腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、腳水腫等症狀，是懷孕後期常見的不適，只要了解不適產生的原因加以改善，即可好好度過懷孕的最後階段： 腰痠背痛 當孕媽咪的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成痠痛；此外，不正確的姿勢也會加重孕婦的腰痠背痛，像是提重物、久坐、久站、直接彎腰撿東西、穿高跟鞋等。

腰痠背痛的症狀發生的時間點大約在懷孕五個月開始，懷孕愈後期情況會愈嚴重。

保持良好的姿勢、不久站久坐是解決腰痠背痛最好的方法，其他像是坐在椅子上的時候不要讓背部懸空，可在腰間墊個墊子支撐來舒緩壓力；懷孕後期睡覺時盡量不要平躺，平躺不但容易腰痠背痛，也容易喘不過氣來。

儘量採左側躺的姿勢，並在腰部與腳部靠個墊子增加舒適度。

若背痛嚴重，可以用冰敷與熱敷交替進行的方式減緩疼痛，可先冰敷20至30分鐘再換熱敷，但若持續疼痛或是痛得很嚴重，也有可能是坐骨神經痛或是腎水腫、尿路結石所引起，這時要就診請醫師診治。

頻尿出現 頻尿出現的時間點有兩個，一個在懷孕初期、一個在後期。

懷孕初期子宮仍在骨盆腔內，隨著胎兒的成長，子宮會慢慢變大，壓迫到前面的膀胱，會出現想解尿的感覺；到了懷孕後期，胎兒的頭部下降進入骨盆腔，再度壓迫到膀胱，頻尿狀況又會出現。

懷孕初、後期出現頻尿都是正常的。

孕媽咪只要多跑幾次廁所將尿液排出，就不會有不舒服的感覺，但有些孕媽咪為了不讓自己頻頻上廁所，會有少喝水以及憋尿的行為，這樣反而有可能引發泌尿道感染的問題，所以建議孕媽咪水分還是要正常攝取。

不過，若是孕媽咪除了頻尿外，還發現排尿時有灼熱、疼痛的感覺或是出現血尿，就得趕緊就醫檢查是否有感染。

懷孕後期及產後漏尿問題 懷孕後期子宮逐漸增大壓迫到膀胱，孕媽咪容易出現應力性尿失禁現象。

所謂的應力性尿失禁，是指由於咳嗽、打噴嚏、跳躍、舉重物等動作，使腹部壓力突然增高，導致膀胱內壓力也上升所出現的漏尿問題。

孕婦的發生率約為30%，但這種形式的漏尿問題，在產後三個月內，95%的產婦會恢復正常。

如果懷孕前從事需要長期站立工作、常常提重物、慢性咳嗽患者、長期便祕的人，因為骨盆長期受到壓力以及憋尿肌肉群力量不足，也容易在懷孕期間出現漏尿問題；此外，生得胎次愈多的孕婦，如果前一胎產後骨盆沒有恢復，懷下一胎時也容易在早期出現漏尿問題。

除了上述原因，膀胱發炎也會產生漏尿問題，所以孕媽咪有漏尿的困擾一定要跟醫生討論，找出原因才能對症處裡。

孕期漏尿的改善方法，首先應該避免便祕、憋尿、提重物、抱小孩、蹲姿，並控制孕期體重增加約10〜12公斤，以免胎兒體重過重，對母體造成不良影響。

如果已經有輕微漏尿問題，可在咳嗽、打噴嚏動作之前，先夾緊雙腿，以防止因過度用力咳嗽造成漏尿的窘境。

產後漏尿問題，輕度漏尿者可在產後6週開始做凱格爾運動，凱格爾運動是經由收縮和放鬆骨盆肌肉來增強恥骨、尾骨肌肉的強度，加強尿道括約肌的力量，積極正確的做此運動，約有六成患者可改善漏尿狀況；但若漏尿嚴重，就必須動刀解決問題。

便祕出現 孕期便祕和個人體質、飲食習慣、工作壓力以及孕期荷爾蒙改變有關。

到了懷孕後期子宮變大壓迫直腸，再加上孕婦此時運動量又減少，更容易引起便祕。

要緩解便祕的不適，首先要補充足夠的水分，養成規律的排便習慣。

一有便意就要趕快去如廁，因為不趕快去如廁，便意一消失就會增加排便的困難。

平常可多走路運動或是做一些柔軟體操增加腸道的蠕動；飲食習慣也是影響便祕的重要因素，建議多食用蔬菜等高纖維食物，可補充一些優格或優酪乳（建議選購無糖的產品）；若還是沒辦法改善，也可食用一些益生菌，對排便會有幫助。

如果狀況嚴重，也可以在產檢時請醫師開軟便劑來緩解便祕問題。

孕婦如果在懷孕前就已經有便祕、甚至痔瘡等問題，孕期便祕問題會更嚴重，更需要在飲食與運動方面加強。

腳水腫 多數孕婦是在懷孕七個月後出現水腫的問題，通常九個月後水腫的嚴重程度會加劇。

水腫是皮下水份聚集所造成，發生水腫的部位以小腿以下腳踝腳部為多，當手壓下皮膚放掉後產生凹陷就是發生水腫了。

保健的方式要讓腳部多休息，不要穿高跟鞋，儘量穿好穿的平底鞋；飲食不要吃過鹹的食物。

腳是很重要的，有時間就讓腳抬高，可以緩解水腫的狀況。

正常的水腫只要適度的保養就可改善狀況。

不過若是孕婦本身有高血壓問題，再發生嚴重水腫、頭痛、視力模糊、蛋白尿等症狀，就有可能是子癇前症，孕婦若有抽筋現象就更加危險，這種狀況都要做立即的處理。

  懷孕後期易出現的病症及預防方法 懷孕後期除了會有身體上的不適外，也有一些病症是需要特別注意的。

林新旺醫師表示，早產是第一個需注意的狀況，雖然早產的原因仍有一些不明，但有一些常見的早產徵兆可以注意，包括：陰道分泌物增加或夾雜紅色血絲、陰道留出清澈透明的水漾液體（破水）、每10分鐘有1次以上的子宮收縮陣痛、如月經來時的腹痛或脹痛、腹部變硬、持續出現腰部痠痛等；如果發現上述早產的徵兆，需立即就醫安胎，可延長胎兒在子宮內成長的時間，避免成為過早出生的極低體重早產兒。

再來需注意的是妊娠糖尿病、妊娠高血壓的問題。

妊娠糖尿病在孕期24至28週左右進行檢查，若已經確定得了妊娠糖尿病，初期以飲食調整與控制為主。

當孕媽咪確定已經得了妊娠糖尿病，這時會建議孕媽咪租一台測血糖機回家每天飯前與飯後各測一次，以此來檢視自己的飲食控制有沒有效果；大部份的妊娠性糖尿病只要飲食控制即可。

嚴重的妊娠糖尿病則需要施打胰島素來治療。

一旦用到胰島素來控制血糖，就必須一直注射到生產，中間不能中斷，因為愈到懷孕後期血糖值會愈高，必須好好控制才行，等生產結束後血糖就會慢慢的恢復正常了。

妊娠高血壓是懷孕至20週才會出現的高血壓，而且生產結束約12週血壓就會恢復正常。

至於妊娠高血壓形成的原因，至今並未有確切的論述，生第一胎的孕婦、體重過重（BMI在25以上）者、有高血壓家族史的孕婦、懷孕前就有高血脂或動脈硬化的症狀、喜好高熱量或高鹹度飲食習慣的孕婦，都比較容易在懷孕20週左右出現妊娠高血壓。

患了此症，通常會請孕媽咪先做飲食控制，希望將一天的總鹽量控制在3至5克內來降低血壓。

建議患有妊娠高血壓的孕婦一定要嚴格控制飲食，太鹹的食物一定要避開。

其次，咖啡與茶也會引發高血壓，應該避免飲用，還有油炸類與高熱量的食物都應盡量少吃；除了控制飲食，作息最好也維持規律與正常，因為像熬夜也會導致血壓不穩定；最好能有規律的運動，對控制血壓會有幫助。

若是孕媽咪除了患有妊娠高血壓又再加上有蛋白尿問題，就會出現更嚴重的子癇前症，子癇前症嚴重的狀況除了會造成孕媽咪的腎臟病變、肝功能指數升高、血壓升得更高、視力出現雙影模糊外，在生產過程中還有可能癲癇發作造成危險。

最後，若有甲狀腺亢進問題的孕婦，則需要規則的服藥，不可以擅自停藥，因為隨便自行停藥後復發機率大增，而且若控制不好，會引發「甲狀腺風暴」，嚴重者甚至可能致命。

  懷孕後期生活上的建議 懷孕後期生活上最應注意的是食與行，上述的許多懷孕後期不適與病症都與飲食習習相關，建議孕婦飲食上要少鹽、少油、少糖。

尤其有妊娠糖尿病問題者，更要嚴格控制澱粉與糖分的攝取量，可以少量多餐；食物烹調以蒸煮為主；澱粉類最好選擇纖維含量高的五穀米、糙米等，還要多吃纖維素高的食物；水果的量不能太多，飲料一般含糖量都很高所以要盡量避免。

白開水是最佳飲料，孕期要多喝水，才能讓身體的各種循環順暢，也比較不會有泌尿道感染的問題。

至於行的方面，懷孕後期要出門旅遊，最好車程在四小時以內，也需避免路程中有過多的顛簸。

平常仍需規律的運動，以走路、活動四肢等平緩的運動為佳，在公共場合應多戴口罩，降低被他人感染的機率。

林新旺學歷：國防醫學院醫學系、亞洲大學健康暨醫務管理博士經歷：國軍臺中總醫院婦產科主治醫師、台北馬偕醫院婦女泌尿研究醫師、國立勤益科技大學助理教授、中臺科技大學助理教授、中華民國婦產科專科醫師 現任：林新醫院婦產科主治醫師 ＊更多內容請參考：【嬰兒與母親】2015年11月號。

http://www.mababy.com/newkm/＊【嬰兒與母親】官方網站。

http://www.mababy.com/ 文章導覽 化解大寶壞情緒的7個聰明方法嬰幼兒連身衣怎麼買？5種必備用品一次搞懂 RelatedPosts 懷孕生理胎動、宮縮不再分不清，讓你快速分辨胎動，了解寶寶狀況 懷孕百科孕婦遇上急產掌握6大重點，不慌不忙迎接新生命誕生 懷孕生理孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第22週 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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