月經不順怎麼辦？中醫推「地板動作」：為下個月做準備！

中醫鄒瑋倫解釋，月經期間飲用黑糖水的確可以幫助排血順暢，但除此之外，平時的保養也至關重要，虛寒體質的女生可以喝點薑茶溫經散寒，也可以做 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎疫苗 即時 熱門 俄烏戰爭 疫情 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 新北市議員何博文跨區力挺北市康家瑋 20:57 撒糖婚紗照曝光　台8新女神挽他嫁了 20:54 流鼻血蛤蜊男正面曝　老闆：半年免費 20:51 才出關找大S　具俊曄再曝計畫這大事 20:48 不藏了！林萱瑜暴哭宣布「人生大事」 20:45 俄軍坦克砲擊養老院　56人當場死亡 20:41 比利時節慶汽車撞人群　釀6死26傷 20:39 北部晴天只剩一天？搶看未來十天天氣 20:38 安全島有「神秘巨石陣」？真實用途曝 20:25 晾曬衣服要快！下週各地降溫又多雨 20:20 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 健康 月經不順怎麼辦？中醫推「地板動作」：為下個月做準備！ 2020/10/2918:29:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／實習編輯蔡欣妤報導生理期對許多女生來說是每月必經的一場惡夢，嚴重的甚至比生產痛還痛，為了舒緩經痛、幫助排血順暢，有些人會在經期期間熱敷暖暖包或多喝熱飲溫暖子宮，除了香甜的黑糖水，也會喝點熱湯，但其實除了食療，也可以透過運動來幫助子宮收縮，讓經血順利排出。

▲許多女生喜歡在生理期間喝熱飲舒緩經痛。

(示意圖／翻攝自Pixabay)中醫鄒瑋倫解釋，月經期間飲用黑糖水的確可以幫助排血順暢，但除此之外，平時的保養也至關重要，虛寒體質的女生可以喝點薑茶溫經散寒，也可以做些「地板動作」，像是棒式、犬式、深蹲或橋式，有利於訓練骨盆底肌群，幫助排血順暢。

▲棒式運動可以訓練骨盆底肌群，幫助排血順暢。

(示意圖／翻攝自Pixabay)另外，鄒瑋倫中醫師也提醒生理期間的女性，切勿飲用屬於涼性的綠茶，因為月經期間除了流失經血，也會流失許多的礦物質及微量元素，而茶葉中的單寧酸會干擾鐵質吸收，再加上寒涼食物容易造成氣血循環減緩或不暢通，進而影響經血排出。

▲綠茶屬涼性食物，容易造成氣血循環減緩甚至干擾鐵質吸收。

(示意圖／翻攝自Pixabay)生理期間習慣喝熱湯暖身體的女生也要注意湯的種類，鄒瑋倫表示，月經期間不宜進補，如果熱湯含有麻油、米酒等行氣活血食材，有可能讓經血量暴增或經期延長，有子宮內膜異位症、巧克力囊腫等婦科疾病的婦女更不能在經期間吃麻油產品，可能會加重發炎與經痛症狀，甚至不利經血排出，因此，鄒瑋倫建議，若是想喝熱飲舒緩經痛、幫助排血順暢，其實簡單的熱水就能達到差不多的功效。

▼月經期間不宜食用含有麻油、米酒等行氣活血食材。

(圖／資料畫面) ‹ › 千萬要洗乾淨！農藥殘留這水果奪冠 #熱飲 #月經 #經血 #經期 #黑糖水 #骨盆底肌群 #排血 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 保時捷、星宇機同框　張國煒親揭奧秘 Xbox主機像冰箱？微軟重金打造 低碳蔬食夯！小七推新品「天素地蔬」 交通界奧斯卡　南迴最美高架橋奪冠 北市動物園106歲！歡慶黑白萬聖節 錢都市民大道店開幕！推「食」用優惠 台鐵裂軌19公分！永康異常3小時 書摘／真買1送1？專家揭2促銷陷阱 夯影音 更多 保時捷、星宇機同框　張國煒親揭奧秘 蒼蠅攻佔最美小學　學生：不敢吃午餐 華燈初上兇手曝光？　醫曝她竟然有病 估3月本土趨緩　下一挑戰：病毒共存 中油二林廠群聚！3217人採檢出爐 新／高雄Uber駕駛染疫　8足跡曝 童不擅表達！CDC提醒發燒是主症狀 大樹桌遊家族源頭找到！同高雄港序列 女學生確診　急尋搭「3列車」民眾 新／過年關門玩手遊　同房4人3確診 大數據推薦 獨／12醫師接力！取22公斤大肉瘤 春分食物「危險溫度」恐致器官衰竭 煮熟生腸冒出寄生蟲？民眾嚇全倒掉 嘉義校長趴趴走　最可高罰1.5萬 糖甜美又療癒　醫提醒當心吃出這些病 普丁患病9跡象？恐患這「嚴重疾病」 今本土＋3！個案去過這家「涮涮鍋」 嘉義婚宴燒到台北！群聚+2累計6人 熱門新聞 千萬要洗乾淨！農藥殘留這水果奪冠 「1青菜」超毒！正確清洗撇步看這 更年期性生活大減？問題恐在男性 午睡太久恐是失智前兆！這時小睡最好 口愛＝吞病毒　醫曝6招：別刷牙漱口 獨／12醫師接力！取22公斤大肉瘤 熱門人物 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 具俊曄防疫旅館外接受PCR採檢 李千那旺福大港開唱練團三立新聞網專訪 丟丟妹A-Lin我怨憤怒屋體驗活動 朱延平導演榮獲台北電影節卓越貢獻獎 高群三立新聞網專訪 電影頭七千葉道長三立新聞網專訪 顏正國黃尚禾李千那段鈞豪張寗少年吔 王偉忠新的廣播節目談大S閃婚 炎亞綸出席公益討論工安意外創傷難撫平 蔡淑臻三立新聞網專訪 三立新聞 今日頭條 1 台灣敵人是它　醫：BA.2比普丁狠 2 撞死菲籍自行車選手！醉男20萬交保 3 下週3段式變天！降溫雨多一張圖秒懂 4 俄軍坦克砲擊養老院　56人當場死亡 5 來悼念顧寶明　男星突語重心長說這句 6 獨／12醫師接力！取22公斤大肉瘤 7 澤倫斯基再出手　下令合併國內電視台 8 嗑400蛤蜊流鼻血　店尋人送VIP 9 俄烏戰第25天　俄國將加大攻擊火力 10 華燈3開播！邵雨薇放閃「請育嬰假」 HOT焦點 更多 土城絕版市中心優質規劃全新落成 北印風味飄香　巴國兄弟共開印度餐廳 林楚茵力挺林建南打造幸福台南 本週夯新聞 1台灣敵人是它　醫：BA.2比普丁狠 2撞死菲籍自行車選手！醉男20萬交保 3下週3段式變天！降溫雨多一張圖秒懂 4俄軍坦克砲擊養老院　56人當場死亡 5來悼念顧寶明　男星突語重心長說這句 6獨／12醫師接力！取22公斤大肉瘤 7澤倫斯基再出手　下令合併國內電視台 8嗑400蛤蜊流鼻血　店尋人送VIP 9俄烏戰第25天　俄國將加大攻擊火力 10華燈3開播！邵雨薇放閃「請育嬰假」 編輯精選 普丁曝停戰條件：願和澤倫斯基面對面 力挺蘇貞昌！游錫堃嗆這句酸爆蔣萬安 擄殺馬國女大生　梁育誌遭判死刑 天空灰濛濛！專家：這幾天很髒別淋雨 習近平9月拿下台灣？國防部回應了 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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