睡好睡飽不易胖，8個助眠小技巧- 康健雜誌
文章推薦指數： 80 %
養成良好睡眠習慣小技巧 ... 技巧1 按表操課。
固定時間就寢與起床，即始放假或週末也一樣，有助於建立規律的生理時鐘運作。
... 技巧2 睡前放鬆儀式 ...
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了
天下網路書店
康健好書
雜誌
訂閱康健雜誌
訂閱每日報
首頁
延伸文章資訊
- 1睡不好很困擾-學會五大招有助一夜好眠!_生活保健_文章專區 ...
技巧2.聽覺放鬆. *睡覺的房間最好安靜一些，避免過吵的聲音，或無法預期的聲音，這些聲音會加深焦慮感，難以入眠，所以適度的隔音設備是必要的。 *記得睡前 ...
- 2【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」，6步驟就讓你沉沉 ...
這一鍛練法相對來說要簡單一些，早晨醒來可以在床上練一次；中午休息在公司也可以坐在椅子上練一次；晚上睡前再在床上練一次；即便出差或 ...
- 3睡覺也要有儀式感！ 專家分享5招讓你更好入眠| 精神．身心| 科 ...
吳家碩分享從「五感」放鬆的技巧，希望幫助失眠者找回睡眠的節奏： ... 睡前可以放音樂幫助放鬆，但建議睡前就要關掉，以免因為音樂變化， ...
- 4今晚，我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠 ...
不要在白天有太長的睡眠 · 不要在下午攝取過多咖啡因 · 不要在睡前吃太飽 · 讓寢室保持黑暗及安靜 ...
- 5睡好睡飽不易胖，8個助眠小技巧- 康健雜誌
養成良好睡眠習慣小技巧 ... 技巧1 按表操課。固定時間就寢與起床，即始放假或週末也一樣，有助於建立規律的生理時鐘運作。 ... 技巧2 睡前放鬆儀式 ...
