減肥比賽,怎樣制定規則才公平? - GetIt01

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想給自己t25群里的人弄減肥比賽,已經弄了第一期,成功減少體重4%的算成功,平分獎金(獎金由每人押金20構成)。

第二期,我想增加一些某寶的健身用品 ... 標籤:Insanity健身教程健身減肥減脂馬甲線 減肥比賽,怎樣制定規則才公平? 12-26 想給自己t25群里的人弄減肥比賽,已經弄了第一期,成功減少體重4%的算成功,平分獎金(獎金由每人押金20構成)。

第二期,我想增加一些某寶的健身用品做獎勵,成功者可以選擇找我代付。

知乎大神給個建議吧,怎麼制定規則才公平。

按照減少比(減掉的體重kg/原體重kg),數值最大者獎勵,可行嗎? bmi減少最大者? 減肥比賽?什麼的規則才公平,很簡單,腰圍減值/體重減值(或BMI減值)商數越大的分數越高。

比如A腰圍85減到了75,體重從70公斤減到了66公斤,那麼得數是10/4=2.5,另一位B,腰圍從76減了72,體重從70減到了62那麼,得數是4/8=0.5,當然這個規則對原體脂不算很高和梨型脂肪堆積的人不算公平,但是前者可以借修正規則來實現:腰圍90以上分數不變,85以下*1.2,80以下*1.4,75以下*1.6,而後者,梨型身體本來就更健康,而且本來腰就好減。

所以也沒什麼大不了的。

這個規則的原理是「減重很容易由脫水來完成,所以如果減肥的目的是減脂而不是脫水的話,腰圍和體重變化的比值更能表現出真實的減脂量。

但這個規則在執行時仍然要注意,腰圍的測量要公正,清晰。

瀉藥。

減肥比賽是很無聊的事情,因為減肥和減體重是兩個概念。

對減肥來說,減的越快,越不安全,凡快速減肥無一例外都是大幅度地削減每日熱量攝入水平,代價就是減掉的大部分體重都是正常身體組織還有水分,而不是你期望的脂肪。

建議每周減的體重不超過0.9kg相對是比較安全的。

按照減重比例來計算,是有先例的。

美國有一個減肥節目,叫超級減肥王,根據每周減重比率,決定誰淘汰誰站到最後。

這是一個娛樂向的節目,如果從健身減肥的角度來講,最多是給了大家一點減肥雞湯;如果從健康的角度,這個節目就是打著健康的角度來娛樂大眾。

但是他們節目的設定,無疑是非常有趣的。

這點題主可以學習。

可惜目測題主並沒有這個條件。





而且對於大眾來說,每個人的基礎,條件不同。

正常人和超重人算減肥比率也是很虧啊……就算腰圍好了,人家59cm減2cm比78cm減2cm難吧……可能按照丸子說的是對的……總之我覺得減肥是一個人的事情,搞出個比賽完全沒有意義。

比這個值:體脂率減少比×BMI減少比×體重減少比x減少的體重這就比較公平了。

基數大的人不會佔太大便宜。

運動能力強的人也不會佔太大便宜。

會脫水法的人也不會佔太大便宜。

公平?在減肥比賽里是沒有真正的公平的。

看題主的描述,看來這不是個減脂比賽,而是減重比賽。

那麼,如果我想贏的話(先不考慮最細節的規則),我都會做些什麼呢?1、比賽開始前半年,我會努力狂吃,使自己的體重遠遠超過常規體重,然後在正式稱重前幾天還會開始攝入各種高鈉食物以及大量飲水,喝的越多越好,最完美的情況是喝到胃無限接近爆炸卻偏偏不炸。

(儘可能上漲自己的「虛體重」)2、等到比賽開始後,我便停止攝入各種垃圾食品並且開始「乾淨的吃」(盡量只吃GI值低的食物),水還是要多喝,同時保證每天的運動量,並祈禱自己的基礎代謝不會下降太多。

3、等到臨近比賽結束(三天左右),停止攝入任何高鈉食物,並且嚴格控制攝入的水分,每天的飲食以「能維持生命且不昏倒」為標準,可以考慮吃些鈣片、維生素等營養產品。

4、等到最後一天,嘴巴自然不可以再放進任何東西了,水也不能喝了,另外可以掏出準備許久的瀉藥,把三段大腸中僅剩的星星兩兩的食物殘渣全部搞掉,臨稱重前兩個小時可以蒸個桑拿。

如果稱重的儀器極其精確,甚至可以考慮剃掉身上全部的體毛,剪掉全部的指甲等等。

5、最後需要做的一件事,就是穿著內褲(不穿也行),爬到體重秤上,再爬下來領取你的獎品,整個過程別昏過去就行了,絕對不會有人為了幾十塊錢的獎品像我一樣這麼傻逼的折磨自己,所以我贏定了。

領完獎品之後去醫院檢查一下內臟是否還健康。

既然是比賽,就一定有輸贏,就一定有競爭,就意味著——thingscangetugly.… 才看到是t25群,你們不會只允許靠t25來減重吧?那麼高強度的訓練,會長肌肉哦,肌肉那麼沉,不要不要不要!…我建議,以「努力程度」和「改變程度」兩項指數來評分吧,可以由大家投票選出三位裁判,比賽結束後由裁判給每個選手打分,算平均分。

另外,我建議,只允許超重人群參加比賽,那些明明很瘦還欲求不滿的小姑娘小夥子,還是別折騰自己了。

提醒你一下,你要辦的是減肥比賽,不是減重比賽。

減少的體重當中你如何保證減少的不是肌肉而是脂肪?!公平的規則其實非常的簡單,再不掉肌肉的情況下,看誰減少的脂肪多。

減少相同重量的前提下,看成分分布啊。

減少了脂肪加分,減少了肌肉減分。

就這樣什麼?!擔心電阻法的體成分儀的結果不靠譜?沒關係,還有一種設備叫雙能X射線掃描儀(一般的三甲醫院都有),本是測量骨密度的設備,但同時也是測量身體成分的金標準設備。

在計算骨密度的同時可以順帶給出肌肉、脂肪的重量及分布。

任何數據都沒體型變化有說服力,開始前錄一段視頻,360°無死角的拍攝全身,結束時再錄一段,最後投票選出變化最大的 減肥越快,隱患越大,往往伴隨著巨大的,不可堅持的熱量差這顯然不是一個很好的風向 友情提示一下,最近20年來,國內國外各種減肥比賽,減肥綜藝節目,其中的冠軍和減肥最明顯的人,在之後的日子差不多都反彈了……香港有個星二代叫鄭欣宜,本來是胖女,想減肥走玉女路線,快速減肥成功,幾年之後,也反彈了……減肥,真的沒必要追求速度,減的速度和反彈速度基本成正比的!當然,我沒正面回答題主的問題,可以隨意摺疊。

按支付贊助費多少,由各廠家指定1,2,3名 應該和拳擊柔道的一樣,分級別。

一百公斤級,一百一十公斤級,一百二十五公斤級,一百五十公斤級 我也想參加能加我一個么 給個群號唄,天天擼兩節t25的想圍觀 t25啊現在擼鐵之後會來節速度3.0當有氧 推薦閱讀: ※如何選購脫脂牛奶?※為了減肥每天慢跑十公里會造成什麼損傷?大體重者該如何健康減肥?※跪求減肥食譜一份?※三餐吃些什麼營養均衡也不會導致發胖?※如何分析自己的體能測試結果? TAG:健身|減肥|馬甲線|減脂|Insanity健身教程| 一點新知 GetIt01



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