減肥比賽，怎樣制定規則才公平？ - GetIt01

想給自己t25群里的人弄減肥比賽，已經弄了第一期，成功減少體重4%的算成功，平分獎金（獎金由每人押金20構成）。

第二期，我想增加一些某寶的健身用品 ... 標籤：Insanity健身教程健身減肥減脂馬甲線 減肥比賽，怎樣制定規則才公平？ 12-26 想給自己t25群里的人弄減肥比賽，已經弄了第一期，成功減少體重4%的算成功，平分獎金（獎金由每人押金20構成）。

第二期，我想增加一些某寶的健身用品做獎勵，成功者可以選擇找我代付。

知乎大神給個建議吧，怎麼制定規則才公平。

按照減少比（減掉的體重kg/原體重kg），數值最大者獎勵，可行嗎？ bmi減少最大者？ 減肥比賽？什麼的規則才公平，很簡單，腰圍減值/體重減值（或BMI減值）商數越大的分數越高。

比如A腰圍85減到了75，體重從70公斤減到了66公斤，那麼得數是10/4=2.5，另一位B，腰圍從76減了72，體重從70減到了62那麼，得數是4/8=0.5，當然這個規則對原體脂不算很高和梨型脂肪堆積的人不算公平，但是前者可以借修正規則來實現：腰圍90以上分數不變，85以下*1.2，80以下*1.4，75以下*1.6，而後者，梨型身體本來就更健康，而且本來腰就好減。

所以也沒什麼大不了的。

這個規則的原理是「減重很容易由脫水來完成，所以如果減肥的目的是減脂而不是脫水的話，腰圍和體重變化的比值更能表現出真實的減脂量。

但這個規則在執行時仍然要注意，腰圍的測量要公正，清晰。

瀉藥。

減肥比賽是很無聊的事情，因為減肥和減體重是兩個概念。

對減肥來說，減的越快，越不安全，凡快速減肥無一例外都是大幅度地削減每日熱量攝入水平，代價就是減掉的大部分體重都是正常身體組織還有水分，而不是你期望的脂肪。

建議每周減的體重不超過0.9kg相對是比較安全的。

按照減重比例來計算，是有先例的。

美國有一個減肥節目，叫超級減肥王，根據每周減重比率，決定誰淘汰誰站到最後。

這是一個娛樂向的節目，如果從健身減肥的角度來講，最多是給了大家一點減肥雞湯；如果從健康的角度，這個節目就是打著健康的角度來娛樂大眾。

但是他們節目的設定，無疑是非常有趣的。

這點題主可以學習。

可惜目測題主並沒有這個條件。

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而且對於大眾來說，每個人的基礎，條件不同。

正常人和超重人算減肥比率也是很虧啊……就算腰圍好了，人家59cm減2cm比78cm減2cm難吧……可能按照丸子說的是對的……總之我覺得減肥是一個人的事情，搞出個比賽完全沒有意義。

比這個值:體脂率減少比×BMI減少比×體重減少比x減少的體重這就比較公平了。

基數大的人不會佔太大便宜。

運動能力強的人也不會佔太大便宜。

會脫水法的人也不會佔太大便宜。

公平？在減肥比賽里是沒有真正的公平的。

看題主的描述，看來這不是個減脂比賽，而是減重比賽。

那麼，如果我想贏的話（先不考慮最細節的規則），我都會做些什麼呢？1、比賽開始前半年，我會努力狂吃，使自己的體重遠遠超過常規體重，然後在正式稱重前幾天還會開始攝入各種高鈉食物以及大量飲水，喝的越多越好，最完美的情況是喝到胃無限接近爆炸卻偏偏不炸。

（儘可能上漲自己的「虛體重」）2、等到比賽開始後，我便停止攝入各種垃圾食品並且開始「乾淨的吃」（盡量只吃GI值低的食物），水還是要多喝，同時保證每天的運動量，並祈禱自己的基礎代謝不會下降太多。

3、等到臨近比賽結束（三天左右），停止攝入任何高鈉食物，並且嚴格控制攝入的水分，每天的飲食以「能維持生命且不昏倒」為標準，可以考慮吃些鈣片、維生素等營養產品。

4、等到最後一天，嘴巴自然不可以再放進任何東西了，水也不能喝了，另外可以掏出準備許久的瀉藥，把三段大腸中僅剩的星星兩兩的食物殘渣全部搞掉，臨稱重前兩個小時可以蒸個桑拿。

如果稱重的儀器極其精確，甚至可以考慮剃掉身上全部的體毛，剪掉全部的指甲等等。

5、最後需要做的一件事，就是穿著內褲（不穿也行），爬到體重秤上，再爬下來領取你的獎品，整個過程別昏過去就行了，絕對不會有人為了幾十塊錢的獎品像我一樣這麼傻逼的折磨自己，所以我贏定了。

領完獎品之後去醫院檢查一下內臟是否還健康。

既然是比賽，就一定有輸贏，就一定有競爭，就意味著——thingscangetugly.… 才看到是t25群，你們不會只允許靠t25來減重吧？那麼高強度的訓練，會長肌肉哦，肌肉那麼沉，不要不要不要！…我建議，以「努力程度」和「改變程度」兩項指數來評分吧，可以由大家投票選出三位裁判，比賽結束後由裁判給每個選手打分，算平均分。

另外，我建議，只允許超重人群參加比賽，那些明明很瘦還欲求不滿的小姑娘小夥子，還是別折騰自己了。

提醒你一下，你要辦的是減肥比賽，不是減重比賽。

減少的體重當中你如何保證減少的不是肌肉而是脂肪？！公平的規則其實非常的簡單，再不掉肌肉的情況下，看誰減少的脂肪多。

減少相同重量的前提下，看成分分布啊。

減少了脂肪加分，減少了肌肉減分。

就這樣什麼？！擔心電阻法的體成分儀的結果不靠譜？沒關係，還有一種設備叫雙能X射線掃描儀（一般的三甲醫院都有），本是測量骨密度的設備，但同時也是測量身體成分的金標準設備。

在計算骨密度的同時可以順帶給出肌肉、脂肪的重量及分布。

任何數據都沒體型變化有說服力，開始前錄一段視頻，360°無死角的拍攝全身，結束時再錄一段，最後投票選出變化最大的 減肥越快，隱患越大，往往伴隨著巨大的，不可堅持的熱量差這顯然不是一個很好的風向 友情提示一下，最近20年來，國內國外各種減肥比賽，減肥綜藝節目，其中的冠軍和減肥最明顯的人，在之後的日子差不多都反彈了……香港有個星二代叫鄭欣宜，本來是胖女，想減肥走玉女路線，快速減肥成功，幾年之後，也反彈了……減肥，真的沒必要追求速度，減的速度和反彈速度基本成正比的！當然，我沒正面回答題主的問題，可以隨意摺疊。

按支付贊助費多少，由各廠家指定1，2，3名 應該和拳擊柔道的一樣，分級別。

一百公斤級，一百一十公斤級，一百二十五公斤級，一百五十公斤級 我也想參加能加我一個么 給個群號唄，天天擼兩節t25的想圍觀 t25啊現在擼鐵之後會來節速度3.0當有氧 推薦閱讀： ※如何選購脫脂牛奶？※為了減肥每天慢跑十公里會造成什麼損傷？大體重者該如何健康減肥？※跪求減肥食譜一份？※三餐吃些什麼營養均衡也不會導致發胖？※如何分析自己的體能測試結果？ TAG:健身|減肥|馬甲線|減脂|Insanity健身教程| 一點新知 GetIt01