肌膚衰老真兇之一 吸煙！ - she.com

1. 出現皺紋. 有吸煙習慣的女生，容易比同齡的女生較早出現皺紋！ · 2. 皮膚下垂. 煙草中的化學物質，會抑制保持皮膚彈性的骨膠原增生，而尼古丁則會收縮 ... advertisement 肌膚衰老真兇之一─吸煙！ health byjasmine 29/01/2015 吸煙危害健康人人都知，但你可能不知道吸煙分分鐘讓你的皮膚加速老化！ 不想有以下徵狀？立即戒煙啦！沒有吸煙習慣的女生，都要多加注意，因為吸入二手煙同樣會對皮膚造成傷害！ (一) 吸煙對皮膚的6大傷害 1. 出現皺紋 有吸煙習慣的女生，容易比同齡的女生較早出現皺紋！因為煙草中的有害成分會減少皮膚的供氧量，令肌膚乾燥，繼而容易出現魚尾紋或唇紋，加速老化。

2. 皮膚下垂 煙草中的化學物質，會抑制保持皮膚彈性的骨膠原增生，而尼古丁則會收縮皮膚血管，令肌膚失去彈性，導致臉部、手臂和胸部等部位逐漸下垂，更有可能出現眼袋。

  3.皮膚暗啞 煙草的有害成分會減少皮膚的供氧量，直接影響身體吸收具保護皮膚作用的維他命Ａ，令皮膚容易變黃或暗啞，面部及手部更容易呈現深啡色的「老人斑」！ 4.秀髮受損 吸煙容易令漂亮女生變得「蓬頭垢面」！每一口煙都會影響頭髮吸收養分，使秀髮變得脆弱、乾旱、枯黃、失去原有光澤，嚴重的，更會提早白髮，甚至脫髮。

5.牙齒變黃 吸煙會破壞牙齦，令牙齒變黃，容易脫落，更會引致口臭，十分尷尬。

6.指甲變黃 每個女生都想擁有白皙的雙手，但長期吸煙，會導致手指及指甲變黃，影響儀容。

(二) 教你有助戒煙的飲食習慣 1. 進食健康小食 在戒煙初期煙癮難免經常發作，這時可預備一些較低卡路里的小食，例如無糖香口珠、高纖乾果或生果等，以滿足口癮和手癮。

2. 多喝水 戒煙期間容易感到口乾，多喝水就可改善問題。

在進食前及進膳期間喝水，可提高飽肚感，並填補無法吸煙的失落感。

3. 多吃蔬果 蔬菜和生果含有豐富的維他命和礦物質。

當中的維他命A、B及C可紓解壓力，而進食番薯、果仁、金奇異果等食物，更可減輕戒煙時的焦慮及不穩情緒。

4. 減少攝取咖啡因 一旦實踐戒煙，體內尼古丁便會減少，繼而改變睡眠習慣。

最理想的情況，是避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，配合睡前的「微運動」，可幫助入睡。

參考資料： 香港吸煙與健康委員會「清新女人魅」女性戒煙推廣計劃http://www.smokefree.hk/women 吸煙戒煙生活習慣皮膚衰老飲食 beauty beauty 膠原蛋白多吃反而無效！皮膚彈滑的關鍵留意6大正確吃法︰一個時間吃最能被身體吸收 health health 立冬補冬｜把握冬令進補好時機「三多一少」飲食法令你天冷無病痛 beauty beauty 骨膠原補充從飲食開始除了吃花膠還有可以吃這些食物 aboutus mediakit partners recruitment contact privacy disclaimer