【減肥】已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下? | 孫語 ...

營養,肥胖,肌力,運動健身,不困難的飲食運動習慣，才能持續一輩子。 ... 最重要的是為了要降低體脂肪，須減少食量。若吃下一份定食的所有 ... 在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控...

別忘了，整體飲食控制控制，才是成功減重的關鍵，即使做了足夠的運動，但依然攝取過多的熱量、嗜食高油高糖的食物、吃的不夠均衡…等，仍無法有效地降低體 ...

你要是是這樣子的正常吃，. 其實你一開始就不會胖，. 更不用說會復胖太快，. 但是控制復胖的確是很重要的 ...

因此在設定減脂計畫時，要注意飲食和運動項目的調整，才能減掉該減的體脂肪、留住不該 ... 精緻碳水化合物食物的攝取量減少，可降低體脂肪。