如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」

話說要泡澡泡到暖，其實需要相當的體力。

想必不少人泡了一陣子熱水之後，起來會覺得渾身無力，甚至有人根本無法泡熱水澡。

我就聽說過有人不太能泡溫泉，卻 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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」 1你心情好的時候，孩子做甚麼都可以；心情不好，孩子做什麼都錯？親職專家：別當個情緒不成熟的父母 1家長問：孩子做錯了總是不承認又找藉口，該怎麼教？陳志恆心理師：孩子會一直詭辯，其實是為了保護自我價值 1王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1錄取清大學士班》「高中生資訊網站」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1「學費再貴都有人補？」退休老人最後悔的事：「孩子補習費，透支了我的晚年生活」，勉強孩子補習的原因竟是為了這個...... 1芬蘭大人工作時數少，小孩上課時數也少，暑假一放放兩個月暑假，成績表現為什麼卻沒有比較差？ 1老師也需要「充電」！台師大研究：台灣教師壓力大，工作滿意度低於國際平均值，將打造支持系統 1國家圖書館閱讀力大調查》女生比男生更愛借書，學齡前最愛生活觀察繪本，小學生最愛知識學習漫畫 1小孩坐不住、不專心，怕錯失黃金期...親子共讀７大常見問題，兒科醫師媽媽來解惑，提點共讀的３大好處 1掌握４原則，讓小孩愛上親子共讀！說故事達人：父母請想像自己只有100公分高，從小孩的視角出發，多互動、別說教 1親子共讀時可以把故事跟孩子的生活經驗做連結，藉此引導孩子訓練思考力，使人生更豐富 1孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 小學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1從體制外轉入公立高中，曾連九九乘法表都背不全、只準備八個月去考會考，三年後他如何考上清大？ 1孩子作弊被記過，哭喊下次不敢了！作家朱國珍：「我愛你知恥近乎勇，犯錯就要勇敢接受處罰，我絕不包庇護短。

」 1你心情好的時候，孩子做甚麼都可以；心情不好，孩子做什麼都錯？親職專家：別當個情緒不成熟的父母 1家長問：孩子做錯了總是不承認又找藉口，該怎麼教？陳志恆心理師：孩子會一直詭辯，其實是為了保護自我價值 1王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1錄取清大學士班》「高中生資訊網站」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1「學費再貴都有人補？」退休老人最後悔的事：「孩子補習費，透支了我的晚年生活」，勉強孩子補習的原因竟是為了這個...... 1芬蘭大人工作時數少，小孩上課時數也少，暑假一放放兩個月暑假，成績表現為什麼卻沒有比較差？ 1老師也需要「充電」！台師大研究：台灣教師壓力大，工作滿意度低於國際平均值，將打造支持系統 1孩子老愛把「隨便」掛嘴邊？其實是在告訴父母，他們內心的真實想法正需要你的理解！ 1羅振宇》我們從小被灌輸觀念「要珍惜時間」安排做有用的事，沒有錯，但卻關閉了大腦一項至關重要的能力 1台大碩士：我也曾經後悔選擇台大，他們在意你的「血統」純不純正，台大不是窮人可以來讀的 1台大法律系學生，「決定離開這世界」；呂秋遠律師：國中時，我也曾經不知道該怎麼活下去 1停課不停學家長問題多，老師心很累！一線老師：我不是1922，沒有辦法24小時應付爸媽 1資深中學教師的內心話：為什麼，我總是受不了班上那些幼稚的孩子們？資深心理師抽絲剝繭找出原因 1學生出事就要被告，誰還敢當老師？》孩子在學校不開心，甚至憂鬱、想不開，不是只有老師的責任 1孩子出狀況了，請允許他有思考的時間，別急著要孩子道歉！沈澱過後的道歉會更有意義 1孩子閱讀常停留在訊息表象，品學堂黃國珍：「解讀力」才是看書過程中得到啟蒙、發現意義及自我成長的重要歷程 1習慣、態度、閱讀力，是小一新生起步的３大要務！資深教師６項指標檢視孩子是否已「進入狀況」 1練閱讀耐力，愈早開始愈好！素養專家顏安秀：先從「肯定孩子借書回家」開始 1親子閱讀選擇題》孩子因被要求要乖乖坐好，而不想聽故事了，怎麼辦？ 1孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 中學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1從體制外轉入公立高中，曾連九九乘法表都背不全、只準備八個月去考會考，三年後他如何考上清大？ 1孩子作弊被記過，哭喊下次不敢了！作家朱國珍：「我愛你知恥近乎勇，犯錯就要勇敢接受處罰，我絕不包庇護短。

」 1你心情好的時候，孩子做甚麼都可以；心情不好，孩子做什麼都錯？親職專家：別當個情緒不成熟的父母 1家長問：孩子做錯了總是不承認又找藉口，該怎麼教？陳志恆心理師：孩子會一直詭辯，其實是為了保護自我價值 1王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1錄取清大學士班》「高中生資訊網站」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1「學費再貴都有人補？」退休老人最後悔的事：「孩子補習費，透支了我的晚年生活」，勉強孩子補習的原因竟是為了這個...... 1芬蘭大人工作時數少，小孩上課時數也少，暑假一放放兩個月暑假，成績表現為什麼卻沒有比較差？ 1老師也需要「充電」！台師大研究：台灣教師壓力大，工作滿意度低於國際平均值，將打造支持系統 1孩子老愛把「隨便」掛嘴邊？其實是在告訴父母，他們內心的真實想法正需要你的理解！ 1羅振宇》我們從小被灌輸觀念「要珍惜時間」安排做有用的事，沒有錯，但卻關閉了大腦一項至關重要的能力 1台大碩士：我也曾經後悔選擇台大，他們在意你的「血統」純不純正，台大不是窮人可以來讀的 1台大法律系學生，「決定離開這世界」；呂秋遠律師：國中時，我也曾經不知道該怎麼活下去 1停課不停學家長問題多，老師心很累！一線老師：我不是1922，沒有辦法24小時應付爸媽 1資深中學教師的內心話：為什麼，我總是受不了班上那些幼稚的孩子們？資深心理師抽絲剝繭找出原因 1學生出事就要被告，誰還敢當老師？》孩子在學校不開心，甚至憂鬱、想不開，不是只有老師的責任 1孩子出狀況了，請允許他有思考的時間，別急著要孩子道歉！沈澱過後的道歉會更有意義 1孩子閱讀常停留在訊息表象，品學堂黃國珍：「解讀力」才是看書過程中得到啟蒙、發現意義及自我成長的重要歷程 1習慣、態度、閱讀力，是小一新生起步的３大要務！資深教師６項指標檢視孩子是否已「進入狀況」 1練閱讀耐力，愈早開始愈好！素養專家顏安秀：先從「肯定孩子借書回家」開始 1親子閱讀選擇題》孩子因被要求要乖乖坐好，而不想聽故事了，怎麼辦？ 1孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 人物故事 家庭生活 家庭關係 婚姻經營 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1兒子要求留學卻三年無所成，退休老媽媽散盡家財幫創業！磊山創辦人：看多了溺愛的故事，就算被孩子討厭，我也要求他獨立 1孩子給我的愛，從來不是因為我做媽媽做得很好，僅僅是因為我的存在，對他們來說就很有意義 1間諜家家酒》安妮亞：「父親跟母親要相親相愛才行」，其實每個家庭的孩子都有讀心術，孩子的安全感來自父母的穩定情緒 1她兒時不受父親待見，考上北一女想北上唸書；竟被說：早知別養妳這賠錢貨！父親中風了是否該扶養他？ 1婆媳問題千年難解？致媳婦──不必期待親親熱熱、情同母女，做一個問心無愧的自己就好 1別再當女超人了！》如果妳當媽太強，妳小孩就會弱；如果妳當老婆太刻苦，妳老公鐵定很輕鬆 1別讓孩子受限在「乖」的框架裡》可能讓孩子失去自己，甚至失去勇敢說不的勇氣而傻傻地受制於別人 1當先生要求辭掉工作，霸氣說「我養你」...婚姻律師：看過太多無私配偶被淨身出戶，要求對方犧牲時，都是以愛之名 1失意的時候最關鍵的安慰》父親告訴我：老天爺不會給每個人一樣的禮物，因為那不見得適合你 1孩子國中畢業後卻不願升學…美國上市企業總裁：支持自己不認同的想法，不是一件容易的事情，尤其對象是你最在乎的家人 1「孩子不是不夠聰明，是媽媽不夠努力？」韓劇《綠色媽咪會》媽媽們就是競爭激烈的小社會！7個超寫實的育兒困境 1請給父母更多尊重和寬容！諮商心理師：鄰居和長輩指指點點導致的壓力，比孩子無故大哭帶給父母的更多 1大家的兩廳院，全齡的藝術新體驗，學習共融零距離 1全家旅行好困難？大灣高中的「府城故事屋」，讓孩子放下手機，愛上旅遊的快樂 1一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1在百年木都玩科技、森呼吸學永續，還能藝起走讀邊玩邊學！讓勇媽阿惠帶你一起遊嘉義，體驗最「嘉」遊學趣味！ 1補全科要20萬，雙薪家庭難負荷！資深經理人：不是每個孩子都只有唸書一途，別毀了自己的退休路，讓子女也延續貧窮 1培養金錢教養可大幅拓展孩子的能力》不只擁有正確金錢觀，也能提升「英文」能力，有助於孩子放眼世界 1需要的父母給，想要的自己賺！5分鐘搞懂孩子零用錢怎麼給 1父母對孩子金錢觀的形成有著莫大的影響力》孩子怎麼看待錢，都是跟你學的 1生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ 17歲妥瑞兒看電影發出聲音遭抗議，母道歉離席；孩子默默低語：其實我很好的 1小孩常瘀青遲遲不消退、易流鼻血，需注意免疫功能問題，兒科醫師圖文解說 1發現減塑智多星，培養小小永續實踐家！和孩子一起共讀、共遊、共學，自帶減塑學永續 嚴選作家 熱門專題 影音專區 各期主題 親子對話 李崇建 李儀婷 朱國珍 生涯規劃 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 胡展誥 谷卓 陳怡嘉 未來親子學習平台 教育學習 校園現場 親師溝通 全球教育 108課綱 親子教養 教養現場 向世界學教養 家庭生活 家庭關係 自我成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 兒童閱讀 學齡前 小學生 中學生 影音專區 熱門專題 小天下/未來出版 關於我們 全館書目 小天下 未來出版 得獎書單 金鼎獎 紐伯瑞文學獎 凱迪克獎 中小學生優良讀物 好書大家讀 0-3歲 幼幼書 繪本 親子百寶箱 4-6歲 繪本 數學類 科學類 生活類 文化類 親子百寶箱 創意遊戲書 7-9歲 酷小說 文學類 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 親子百寶箱 創意遊戲書 10-12歲 酷小說 文學類 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 親子百寶箱 創意遊戲書 13歲以上 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 學習單 主題書單 少年讀國學經典系列 葉惠貞老師_《讀繪本，學素養》書單 神奇樹屋 葛瑞的囧日記 神奇酷數學/科學/地理 羅德‧達爾經典故事 知識大迷宮 好書大家讀 綠君麻麻｜暑假好書搶購團20220714-0720 訂兒童雜誌+100起，再享遠見雜誌1年份 SDGS書單 小天下 幼幼館 酷小說 繪本館 文學館 科學館 數學館 生活館 人物館 文化館 工具書館 創意遊戲館 親子百寶箱 全書目下載 未來出版 小說館 經典館 風格館 知識家 知名作家 影音專區 精選文章 未來兒童 關於我們 訂閱優惠 各期專題 音檔下載 學習單下載 影音專區 精彩介紹 港澳專區 愛閱分享 未來少年 關於我們 訂閱優惠 各期專題 學習單下載 影音專區 精彩介紹 愛閱分享 未來Family 關於我們 數位週刊 學前幼兒 教養 學習 教育 親子共讀 健康 小學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 中學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 人物故事 家庭生活 家庭關係 婚姻經營 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 嚴選作家 熱門專題 影音專區 各期主題 教養 學習 教育 親子共讀 健康 1 從體制外轉入公立高中，曾連九九乘法表都背不全、只準備八個月去考會考，三年後他如何考上清大？ 1 孩子作弊被記過，哭喊下次不敢了！作家朱國珍：「我愛你知恥近乎勇，犯錯就要勇敢接受處罰，我絕不包庇護短。

」 1 你心情好的時候，孩子做甚麼都可以；心情不好，孩子做什麼都錯？親職專家：別當個情緒不成熟的父母 1 家長問：孩子做錯了總是不承認又找藉口，該怎麼教？陳志恆心理師：孩子會一直詭辯，其實是為了保護自我價值 1 王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1 錄取清大學士班》「高中生資訊網站」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1 「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1 台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1 未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1 「學費再貴都有人補？」退休老人最後悔的事：「孩子補習費，透支了我的晚年生活」，勉強孩子補習的原因竟是為了這個...... 1 芬蘭大人工作時數少，小孩上課時數也少，暑假一放放兩個月暑假，成績表現為什麼卻沒有比較差？ 1 老師也需要「充電」！台師大研究：台灣教師壓力大，工作滿意度低於國際平均值，將打造支持系統 1 國家圖書館閱讀力大調查》女生比男生更愛借書，學齡前最愛生活觀察繪本，小學生最愛知識學習漫畫 1 小孩坐不住、不專心，怕錯失黃金期...親子共讀７大常見問題，兒科醫師媽媽來解惑，提點共讀的３大好處 1 掌握４原則，讓小孩愛上親子共讀！說故事達人：父母請想像自己只有100公分高，從小孩的視角出發，多互動、別說教 1 親子共讀時可以把故事跟孩子的生活經驗做連結，藉此引導孩子訓練思考力，使人生更豐富 1 孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1 擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1 身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1 讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 1 從體制外轉入公立高中，曾連九九乘法表都背不全、只準備八個月去考會考，三年後他如何考上清大？ 1 孩子作弊被記過，哭喊下次不敢了！作家朱國珍：「我愛你知恥近乎勇，犯錯就要勇敢接受處罰，我絕不包庇護短。

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」 1 你心情好的時候，孩子做甚麼都可以；心情不好，孩子做什麼都錯？親職專家：別當個情緒不成熟的父母 1 家長問：孩子做錯了總是不承認又找藉口，該怎麼教？陳志恆心理師：孩子會一直詭辯，其實是為了保護自我價值 1 王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1 錄取清大學士班》「高中生資訊網站」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1 「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1 台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1 未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1 「學費再貴都有人補？」退休老人最後悔的事：「孩子補習費，透支了我的晚年生活」，勉強孩子補習的原因竟是為了這個...... 1 芬蘭大人工作時數少，小孩上課時數也少，暑假一放放兩個月暑假，成績表現為什麼卻沒有比較差？ 1 老師也需要「充電」！台師大研究：台灣教師壓力大，工作滿意度低於國際平均值，將打造支持系統 1 孩子老愛把「隨便」掛嘴邊？其實是在告訴父母，他們內心的真實想法正需要你的理解！ 1 羅振宇》我們從小被灌輸觀念「要珍惜時間」安排做有用的事，沒有錯，但卻關閉了大腦一項至關重要的能力 1 台大碩士：我也曾經後悔選擇台大，他們在意你的「血統」純不純正，台大不是窮人可以來讀的 1 台大法律系學生，「決定離開這世界」；呂秋遠律師：國中時，我也曾經不知道該怎麼活下去 1 停課不停學家長問題多，老師心很累！一線老師：我不是1922，沒有辦法24小時應付爸媽 1 資深中學教師的內心話：為什麼，我總是受不了班上那些幼稚的孩子們？資深心理師抽絲剝繭找出原因 1 學生出事就要被告，誰還敢當老師？》孩子在學校不開心，甚至憂鬱、想不開，不是只有老師的責任 1 孩子出狀況了，請允許他有思考的時間，別急著要孩子道歉！沈澱過後的道歉會更有意義 1 孩子閱讀常停留在訊息表象，品學堂黃國珍：「解讀力」才是看書過程中得到啟蒙、發現意義及自我成長的重要歷程 1 習慣、態度、閱讀力，是小一新生起步的３大要務！資深教師６項指標檢視孩子是否已「進入狀況」 1 練閱讀耐力，愈早開始愈好！素養專家顏安秀：先從「肯定孩子借書回家」開始 1 親子閱讀選擇題》孩子因被要求要乖乖坐好，而不想聽故事了，怎麼辦？ 1 孩子為什麼壓力那麼大？所有偏差行為，都是他們透露的「求救訊號」！ 1 擔憂青少年打BNT風險，史丹佛大學小兒科教授王智弘解惑疫苗迷思 1 身體教育就是教「拒絕」身體碰觸？資深心理師：從幼兒到青春期，父母最關鍵的是做到這件事 1 讀書彎腰駝背、肚子突突、甚至無法專注；物理治療師：1分鐘趴姿，鍛練孩子從內到外的核心力 家庭關係 婚姻經營 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 兒子要求留學卻三年無所成，退休老媽媽散盡家財幫創業！磊山創辦人：看多了溺愛的故事，就算被孩子討厭，我也要求他獨立 1 孩子給我的愛，從來不是因為我做媽媽做得很好，僅僅是因為我的存在，對他們來說就很有意義 1 間諜家家酒》安妮亞：「父親跟母親要相親相愛才行」，其實每個家庭的孩子都有讀心術，孩子的安全感來自父母的穩定情緒 1 她兒時不受父親待見，考上北一女想北上唸書；竟被說：早知別養妳這賠錢貨！父親中風了是否該扶養他？ 1 婆媳問題千年難解？致媳婦──不必期待親親熱熱、情同母女，做一個問心無愧的自己就好 1 別再當女超人了！》如果妳當媽太強，妳小孩就會弱；如果妳當老婆太刻苦，妳老公鐵定很輕鬆 1 別讓孩子受限在「乖」的框架裡》可能讓孩子失去自己，甚至失去勇敢說不的勇氣而傻傻地受制於別人 1 當先生要求辭掉工作，霸氣說「我養你」...婚姻律師：看過太多無私配偶被淨身出戶，要求對方犧牲時，都是以愛之名 1 失意的時候最關鍵的安慰》父親告訴我：老天爺不會給每個人一樣的禮物，因為那不見得適合你 1 孩子國中畢業後卻不願升學…美國上市企業總裁：支持自己不認同的想法，不是一件容易的事情，尤其對象是你最在乎的家人 1 「孩子不是不夠聰明，是媽媽不夠努力？」韓劇《綠色媽咪會》媽媽們就是競爭激烈的小社會！7個超寫實的育兒困境 1 請給父母更多尊重和寬容！諮商心理師：鄰居和長輩指指點點導致的壓力，比孩子無故大哭帶給父母的更多 1 大家的兩廳院，全齡的藝術新體驗，學習共融零距離 1 全家旅行好困難？大灣高中的「府城故事屋」，讓孩子放下手機，愛上旅遊的快樂 1 一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1 在百年木都玩科技、森呼吸學永續，還能藝起走讀邊玩邊學！讓勇媽阿惠帶你一起遊嘉義，體驗最「嘉」遊學趣味！ 1 補全科要20萬，雙薪家庭難負荷！資深經理人：不是每個孩子都只有唸書一途，別毀了自己的退休路，讓子女也延續貧窮 1 培養金錢教養可大幅拓展孩子的能力》不只擁有正確金錢觀，也能提升「英文」能力，有助於孩子放眼世界 1 需要的父母給，想要的自己賺！5分鐘搞懂孩子零用錢怎麼給 1 父母對孩子金錢觀的形成有著莫大的影響力》孩子怎麼看待錢，都是跟你學的 1 生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ 1 7歲妥瑞兒看電影發出聲音遭抗議，母道歉離席；孩子默默低語：其實我很好的 1 小孩常瘀青遲遲不消退、易流鼻血，需注意免疫功能問題，兒科醫師圖文解說 1 發現減塑智多星，培養小小永續實踐家！和孩子一起共讀、共遊、共學，自帶減塑學永續 親子對話 李崇建 李儀婷 朱國珍 生涯規劃 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 胡展誥 谷卓 陳怡嘉 Home 家庭生活 生活與健康 如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」 如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」 一年之中有些時節特別容易引發自律神經失調，那就是乍暖還寒的「春季」與氣候不穩定的「梅雨季」，本節讓我們探討如何健康快樂地度過春季與梅雨季。

文/臉譜出版 2017-10-17(更新：2017-10-17) 瀏覽數5,618 如何面對春天春天氣溫開始回升，自律神經容易失調，身體也容易出狀況。

人們在季節轉換之際經常搞壞身體，春天身體不適的主因在於氣溫迅速上升，自律神經來不及調整適應。

這個季節會有許多人為天氣痛所苦，但春天是上班族與學生面對嶄新年度的重要時期，當然希望身體能夠維持健康。

如果希望春天身體健康，首先得重視「怎麼過冬」。

人體在冬天基本上都處於「交感神經優勢」的狀態下，因為天氣寒冷，交感神經要亢奮起來收縮血管，提升血壓，在體內囤積熱量，避免體溫散失。

過了幾個月的冬天，交感神經一直處於亢奮狀態，人體習慣之後副交感神經就不容易亢奮，進而血管也不容易擴張，如果在這種狀態下迎接溫暖的春天會發生什麼事？最近幾年，「溫婉的春天」慢慢變成「熱到要穿短袖的春天」，人體當然要擴張皮膚血管才能將多餘的熱量排出來，但是交感神經在冬天讓血管收縮了幾個月，無法立刻對應「炎熱的春天」，也就無法順利散熱。

人體無法順利散熱，就會在春天發生中暑症狀，身體也就愈來愈差。

春天正是自律神經無法適應而失調的主要季節。

如果要順利對應春天的高溫，冬天該做什麼準備才好？那就是「在冬天找機會流汗」。

比方說有運動習慣的人，在冬天也經常流汗，因為運動會促進新陳代謝，提升體溫而促進排汗。

有運動習慣的人提升了體溫並排汗，就算春天溫度飆升，自律神經也能趕上氣溫變化。

所以原本就有運動流汗習慣的人，請在冬天繼續運動。

至於冬天完全不運動的人，體溫不會上升，交感神經會不斷收縮血管來儲存熱量，使人體難以應付春天的高溫。

我建議這樣的人「多泡熱水澡流汗」。

一般人很少為了流汗而泡熱水澡，尤其有人不喜歡泡澡，有人嫌放水麻煩淋浴就好。

我推薦一個簡單的冬天洗澡法，就是在浴缸裡放點溫熱的洗澡水，泡到臉上開始流汗為止。

如果水太熱反而對身體不好，請調整到適當的溫度，大概攝氏四十度左右，泡一陣子就會流汗了。

泡澡泡到流汗代表自律神經正在正常運作。

只要在冬季常泡澡流汗，增加身體散熱的機會，必定能安然面對春天。

因為你在交感神經優勢的冬季，還是讓身體「習慣」散熱，即使氣溫突然飆升，身體也會排汗而適當調節體溫。

只要自律神經能對應春天的氣溫變化，在其他季節轉換的關頭上也不容易搞壞身體。

話說回來，春天還會發生像花粉症之類不同原因的毛病，不能說自律神經調整好了就絕對沒事了，但至少自律神經能跟上季節變化，也就能抵抗許多不明原因的毛病。

話說要泡澡泡到暖，其實需要相當的體力。

想必不少人泡了一陣子熱水之後，起來會覺得渾身無力，甚至有人根本無法泡熱水澡。

我就聽說過有人不太能泡溫泉，卻跟著旅行團去溫泉旅館泡湯，泡了好久，結果才起身就暈倒了。

這種人請在泡澡之前先吃一點甜食補充能量，飽了再泡。

即使沒辦法泡澡太久的人，只要事先補充能量也能撐上一陣子。

我當然不希望各位逞強，但如果能在冬天藉由泡澡流汗訓練適應力，就更能應對春天飆升的氣溫了。

 如何撐過梅雨季梅雨季是自律神經的大難關，原因在於人體無法順利排汗。

梅雨季相當潮溼，空氣又悶又熱，所以一流汗就全身濕黏，無法很快揮發掉。

當汗水黏在皮膚表面就很難持續排汗，水分也就囤積在體內了。

當人體囤積太多水分，各部位便會水腫，想必有人看到「水腫」這個詞就想到「天氣痛」。

沒錯，人體一水腫，內耳就容易囤積淋巴液，結果頭暈與天氣痛更加嚴重。

可見梅雨季是個令人頭痛的季節。

另外當排汗不順利，也會影響自律神經的運作，可能因此引發「梅雨冷」的毛病(突如其來的發冷)。

好不容易撐過「炎熱的春天」，排汗更加順暢，一旦發生梅雨冷反而得設法保暖，免得體溫驟降。

這對自律神經來說真是折磨。

如果要打比方，就像夏天在北半球的日本上班，卻突然出差到澳洲碰上冬天，三兩下又回到日本過夏天，這樣不搞壞身體才怪。

撐過梅雨季的方法，就是養成一流汗就用毛巾(或紙巾)擦乾的習慣。

只要皮膚表面沒有汗水，就能繼續排汗，身體也不會囤積水分，進而預防水腫。

即使勤擦汗，梅雨季仍然容易囤積水分，所以建議大家梅雨季時多吃點「利尿效果佳的食物」，利尿效果好就能將多餘水分排出體外，有助於減輕或消除水腫。

以下舉出幾項利尿效果佳的食物，請在梅雨季期間多多攝取，以將囤積在體內的水分排出來。

小黃瓜、白菜、玉米、菠菜、酪梨、香菜、香菇、大蒜、紅辣椒、黃豆、黑豆、紅豆、竹筍、蘿蔔乾、牛蒡、香蕉、奇異果、西瓜、哈密瓜等等。

 摘自《不再無名痛！！五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」》／臉譜出版  Photo：MarkFreeth,CCLicensed.數位編輯：吳佩珊、黃小羽 本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 家庭經營 食物營養 節氣 身體 保健 未來親子六星會員超回饋立即加入 臉譜出版其他文章 你的人生是不是被貼了標籤？ 2018狗年運程前瞻 學數學，讓你多擁有一種靈魂 未來親子最新出版 小天下/未來出版 理財小達人養成記1：神奇記帳本 小天下/未來出版 老虎先生（新版） 小天下/未來出版 10歲開始學心理學 未來兒童 《未來兒童》第100期 未來少年 《未來少年》第139期 看這篇文章的人也看了 生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ 大家的兩廳院，全齡的藝術新體驗，學習共融零距離 兒子要求留學卻三年無所成，退休老媽媽散盡家財幫創業！磊山創辦人：看多了溺愛的故事，就算被孩子討厭，我也要求他獨立 孩子給我的愛，從來不是因為我做媽媽做得很好，僅僅是因為我的存在，對他們來說就很有意義 間諜家家酒》安妮亞：「父親跟母親要相親相愛才行」，其實每個家庭的孩子都有讀心術，孩子的安全感來自父母的穩定情緒 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1國小到高中都念台灣公校，北一科學班混血美少女紐瑩姗，獲耶魯大學等12所頂尖大學入學許可 TOP2「老師，我5A想去4A的學校，拗個繁星可以嗎？」資深教師6點勸世：搞不好你還沒稱霸，就先被同化了 TOP3台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 熱門商品 地球生物偵察隊：生命元素上天下地大發現 $379$480 字的神話(全套3冊) $675$900 未來兒童1年12期+贈1期+199加購「看故事，學寫作」系列(共2冊) $4198