[心得] 油漱法半年心得- 看板regimen - 批踢踢實業坊

我的作法是睡醒和睡前各用油漱過一次(睡前的話會先用牙線清過)， 一次 ... 來做天然的牙膏材料， 漱完的口氣也很清新，唯一的小缺點就是椰子油的瓶口 ... 批踢踢實業坊 › 看板regimen 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者simplemuji(nolimit)看板regimen標題[心得]油漱法半年心得時間TueJul1921:39:142016 （提醒：此為自然療法，不喜請按左鍵離開） 這幾年因為腸胃狀況變得不好，連帶地牙齒也變得不太健康， 雖也有部分原因是因為我潔牙習慣不算好（先前沒有使用牙線的習慣）， 但胃不好前幾乎不太蛀牙，年初時則是做了一次根管+補了好幾顆牙。

雖然這近半年來也開始養成使用牙線的習慣， 幾乎是三餐吃完就用牙線，但仍感覺到牙齒沒有辦法被清潔得很乾淨， 尤其我胃不好，牙齦也不太健康有點點萎縮，牙縫也稍微變大， 另外也發現牙齦特別不健康的牙齒都或多或少有白斑。

（根據中醫的說法，胃不好牙齦也不會好） 為有效保持牙齒健康，無意中找到油拔法的資料， 本身也很喜歡自然療法，因此從今年年初開始我的油拔法嘗試。

我的作法是睡醒和睡前各用油漱過一次(睡前的話會先用牙線清過)， 一次約20分鐘，漱過後還是會刷牙，感覺比較潔淨些， 吐出來的油則外另外丟掉，因為容易造成水管阻塞。

目前這半年的測試的感覺還挺不錯的， 過程中也有再讓牙醫看看我的牙齒狀況（有去拔智齒）， 除了原本脫鈣的地方就沒辦法了之外，其他牙齒狀況都很正常， 也幾乎沒什麼結石的狀況。

自己則是有發現，我的腸胃狀況不好時（口腔環境較酸性）， 睡醒後嘴巴旁邊都會有一些白色膜狀的東西， google一下好像是被代謝出來的牙菌斑， 腸胃好時則反之，幾乎不太有這樣的東西出現， 所以現在也會看有沒有出現這個來判斷自己的腸胃狀況:P。

此外也試過許多種油類，自己最愛的還是冷壓椰子油和橄欖油， 尤其椰子油有被科學證實有抗菌的效果，也有些人會拿它來做天然的牙膏材料， 漱完的口氣也很清新，唯一的小缺點就是椰子油的瓶口都很大， 容易和水分接觸到因而發霉，還有取得稍微不易及成本較高。

如果大家有興趣，上網搜尋油漱法或油拔法都能找到蠻多資料， 這也是古印度傳統醫學潔牙的方法，據說治牙周病和蛀牙都很有效， 因為透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。

自己現在已經挺習慣這樣的潔牙方式，沒有做就覺得無法睡覺或出門， 不過因為這需要讓油在嘴巴漱一段時間，不確定嘴巴中若有金屬補材的是否適合， 這也請大家再去問問對這方法有研究的專業人士。

（我自己是選擇瓷牙假牙，所以無此困擾） 一點心得分享，也將這方法推薦給有牙齒困擾的朋友， 不過站在中醫的觀點，若要根本解決牙齒的問題，還是得好好調養腎或胃， 最近也在嘗試推腹法，效果挺顯著的，之後再分享囉！ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.191.96 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1468935556.A.C36.html 推ysc:我也是用到最後，還是覺得椰子油效果最好123.193.10.21007/2013:21 →ysc:身為從小爛牙爛到大的人，到這幾年牙齒完全123.193.10.21007/2013:22 →ysc:不再蛀牙、還自然變白（我沒用亮白牙膏）123.193.10.21007/2013:23 →ysc:必須要說「營養」非常重要（當然清潔也是）123.193.10.21007/2013:24 →ysc:攝取足夠的營養（食物的植化素、酵素、礦物質123.193.10.21007/2013:24 →ysc:等等），再加上正確方式清潔，牙齒牙齦自然好123.193.10.21007/2013:25 →ysc:PS.跟你一樣，我也是後來研究大量自然療法123.193.10.21007/2013:25 遇到同好真好，我的牙齒也有變白，但天生比較黃一點所以還沒有白到很誇張， 營養的部分我是特別照顧脾胃，所以常攝取溫熱性&顧脾胃的食物 還有每日攝取適當的黑芝麻（很顧腎，好像也有豐富的植化素)， 現在就幾乎盡量不碰甜食和麵包等精緻食物，這陣子加上做平甩和推腹， 覺得牙齦也變得更飽滿了，比較沒有之前很明顯看到空空的感覺 →bottony20:油漱真的是簡單又好用排毒療法114.38.48.24207/2021:23 →bottony20:對預防蛀牙口腔鼻子發炎都很有幫助114.38.48.24207/2021:25 推vxx7m:另外分享牙醫師教我的牙齦保健方法：按摩牙118.165.197.4707/2100:54 →vxx7m:齦，用食指和拇指分別扣住牙齒到牙齦之間的118.165.197.4707/2100:55 →vxx7m:內側和外側，一指支撐另一指前後滑動按摩，118.165.197.4707/2100:55 →vxx7m:然後兩指的動作交換。

我第一次按的時候，那118.165.197.4707/2100:55 →vxx7m:感覺真是難以形容，只覺得整個牙齦已經欠按118.165.197.4707/2100:55 →vxx7m:很久了…… 之前也會按摩牙齦，真的需要通暢一下 →vxx7m:油漱對我的好處更偏向促進肩、頸、呼吸道循118.165.197.4707/2100:55 →vxx7m:環，進而影響臉、頭、手、胸、背甚至整個軀118.165.197.4707/2100:56 →vxx7m:幹的循環。

118.165.197.4707/2100:56 →vxx7m:買油可以用國外網購，我今天趁特價在iHerb118.165.197.4707/2100:56 →vxx7m:補貨7罐玻璃瓶裝的，加運費換算有機冷壓椰118.165.197.4707/2100:56 →vxx7m:子油每毫升不到新台幣0.7元。

iHerb首購輸入118.165.197.4707/2100:56 →vxx7m:PKK705折抵5美元。

118.165.197.4707/2100:57 推ysc:哈哈，我也是iherb的愛用者耶（握）123.193.10.21007/2105:09 →ysc:對了請問一下，現在iherb用DHL快遞買油，還要123.193.10.21007/2105:10 →ysc:送檢驗申請嗎？（之前頂新案那陣子要！！）123.193.10.21007/2105:10 →vxx7m:我上個月有買，不用。

118.161.38.20307/2106:50 推pttmelody:謝謝分享，最近也是在煩惱牙齒清潔的39.12.42.21307/2301:28 →pttmelody:問題~39.12.42.21307/2301:28 很推薦這個方法，希望對你有用 →vxx7m:注意Costco賣的KIRKLAND有機冷壓椰子油最近118.161.31.2207/2623:18 →vxx7m:有機字樣被塗掉，有人買來油漱嘴破118.161.31.2207/2623:19 →vxx7m:#1NbgS7UW(Aromatherapy)118.161.31.2207/2623:19 ※編輯:simplemuji(123.193.191.96),08/29/201622:23:38