重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結

健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 大腸癌 腎結石 心肌梗塞 糖尿病 子宮肌瘤 首頁 >養生保健 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2019/11/20下午12:01:10 華人健康網 收藏 （關鍵字： 運動傷害 , 針灸 , 疼痛 , 健身 , 肌肉痠痛 , 重訓 , 楊潤 ） 健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，導致他日常訓練受到很到影響。

就醫才發現，原來自己有長期累積的運動傷害問題，還好經中醫針灸治療身上的「激痛點」後，症狀獲得了很大的改善，又可以重新規律健身了！ 激痛點就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」，輕忽會造成肌肉機能退化 中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示，近年運動風氣盛行，大量民眾投入球類、健身、慢跑等運動的行列。

但許多人常會發現，運動久了好像有一些運動傷害開始纏身，包括：肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀。

為什麼會有這樣的症狀發生呢？中醫認為其實這些都與遍佈全身的「激痛點（triggerpoint）」有很大的關係。

至於什麼是激痛點？楊潤中醫師解釋，激痛點也就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」；其成因主要與民眾肌肉過度使用，及長時間姿勢不良造成。

激痛點不處理？小心不只痠痛，更會影響運動表現、害骨架異常變形 上述原因會造成肌纖維收縮緊繃，形成一個類似「打結」的循環障礙區域，引起肌肉發炎進而導致疼痛不適產生。

若用手觸診時，則可發現在因緊繃而變成條索狀的肌肉中，有局部顆粒狀且按壓會引發劇烈疼痛的部位，這就是激痛點存在的地方。

一旦激痛點產生，對人體肌肉的運作將帶來很大的影響，包括：肌力、爆發力與肌耐力的下降，還有柔軟度與關節活動降低；甚至運動平衡、協調能力減退，嚴重者還可能會造成姿勢與骨架異常變形，嚴重性不容小覷。

「打開」肌肉「打結」針灸治療激痛點有5大效果 但想要改善惱人的激痛點問題，到底該怎麼做呢？楊潤中醫師指出，目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。

其主要治療方式為針灸治療激痛點，直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方，有助發揮下列5大效果： 1.降低肌肉疲勞與疼痛感。

2.放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環。

3.降低運動傷害程度。

4.促進肌肉活性、提升運動表現。

5.改善關節活動度。

且由於治療過程安全、療效迅速，因此針灸治療激痛點的方式，不僅在華人圈流行，有許多健身民眾、校隊成員、國手定期來門診針灸減少激痛點，就在國外也蔚為風潮。

【中醫師小叮嚀】： 最後，楊潤中醫師也提醒，針灸減少激痛點，不僅只是治療，也能夠提升運動表現，是身體健康的一種保養方式。

這和汽車開一定里程數，需要定期進廠保養的概念一樣；身體肌肉用久了，也要定期接受保養，才能讓運動生涯健康長久。

最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。

運動久了好像有一些運動傷害開始纏繞上身，包括：肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀？小心是「激痛點」作祟！（圖片僅為示意，非當事人）目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。

其主要治療方式為，針灸治療激痛點，直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方。

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