別讓卵巢早衰！女人注意4件事，荷爾蒙不失調

其中，雌激素中最重要的是雌二醇；助孕素中則以黃體素（又稱助孕酮）最受討論。

這2類女性荷爾蒙是由卵巢所分泌，並由下視丘與腦下垂體調控，與卵巢 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 別讓卵巢早衰！女人注意４件事，荷爾蒙不失調 健康2.0 2018/07/2713:42 字體放大 女性荷爾蒙是女性最好的朋友，從初經到停經、從女孩到女人，荷爾蒙的正常與否，決定你看起來是否容光煥發或形容枯槁。

  台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師黃玨穎說，人體的女性荷爾蒙分為２大類，雌激素（又稱動情素）和助孕素。

其中，雌激素中最重要的是雌二醇；助孕素中則以黃體素（又稱助孕酮）最受討論。

這２類女性荷爾蒙是由卵巢所分泌，並由下視丘與腦下垂體調控，與卵巢構成了生殖內分泌軸。

  示意圖／TVBS   卵巢衰退更年期就到來 女性荷爾蒙數值常處於波動狀態，國泰醫院婦產科主治醫師蔡宗恩說，處於最佳生育年齡時濃度最高，但會隨月經周期而有高低起伏，排卵前，雌激素會由低變高，排卵後，再由高至低，與卵巢功能有相當大的關係。

  台北馬偕醫院婦產科資深主治醫師黃建霈表示，常見女性荷爾蒙快速下降，造成更年期症狀者，除年齡已屆50外，還可能因手術切除卵巢、先天卵巢功能異常、癌症患者進行放射線治療影響卵巢功能，或患有早發性卵巢衰竭、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群等。

  中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，正常女性卵巢功能大多在45至50歲才開始衰退，如果在40歲以前就女性荷爾蒙低下，醫學上稱為「卵巢功能早期衰竭」。

卵巢衰竭最好的判定方式，直接表現是月經異常，也可以至婦產科抽血檢視荷爾蒙指數。

若缺乏女性荷爾蒙，表示更年期到來。

黃建霈指出，這時更年期症狀會一一出現，如熱潮紅、易怒、失眠、頭痛、掉髮、皮膚衰老、骨質疏鬆、陰道乾澀、肥胖、罹患心血管疾病風險增加。

  預防荷爾蒙失調４重點 1.維持標準BMI不盲目減重 過度減肥，一昧的追求低於標準的BMI值，可能影響女性荷爾蒙分泌。

蔡宗恩表示，過度減重會影響中樞神經，壓抑內分泌作用，從下視丘、腦下垂體至卵巢，不只影響女性荷爾蒙，整個內分泌系統也會受影響。

  黃建霈說，體重控制對更年期婦女改善更年期症狀有幫助，建議將BMI值控制於標準值18至24之間，過低會影響卵巢功能，讓身體進入早衰階段，得不償失。

  2.適度運動絕不過量 蔡宗恩說，許多女性運動選手在長期訓練後，常發生月經不規則、甚至停滯。

因強力運動訓練和比賽壓力，會干擾荷爾蒙調控系統，使卵巢不正常排卵及分泌女性荷爾蒙，月經也就開始紊亂，甚至變成無月經。

  加上為了追求完美體態和肌肉量，而進行不當的飲食控制，造成體脂肪過度減少，月經異常機率大為提高。

因此，在辛苦的體能訓練下，均衡營養攝取及健康體重維持相當重要。

  3.作息正常不要日夜顛倒 黃玨穎指出，曾有女性患者因月事遲不來而就診，她沒有任何婦科疾病，抽血檢驗數值都正常，僅有身形肥胖及下半身浮腫問題。

其原因是長時間日夜顛倒工作，以致於月經停滯。

  荷爾蒙會隨著生理時鐘而改變，長期日夜顛倒或熬夜可能導致卵巢功能下降、女性荷爾蒙混亂，甚至引發癌症病變。

過少的睡眠時間，也會使得新陳代謝功能出現障礙，引起內分泌失調。

  4.減輕壓力打坐冥想學習放鬆 黃建霈說，面對壓力時，因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化，抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等，最後導致內分泌異常，發生骨質疏鬆或代謝症候群。

  女性一旦處於緊張狀態，排卵功能會受到影響；壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相對地失去平衡。

建議心煩氣躁時，不妨打坐冥想，分散注意力，連更年期症狀都會有所改善。

  ◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供   相關文章 子宮內膜異位症有卵巢癌風險，這8種人要特別注意 低醣高蛋白飲食法多囊性卵巢症候群這樣吃 害你變胖、不孕、亂經？４招甩開「多囊性卵巢」瘦下來 氣血虛讓子宮、卵巢出問題！練習「涮翅顫掌」有幫助 瘋練「馬甲線」傷卵巢，大姨媽不來了！   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 荷爾蒙女性更年期月經卵巢衰退雌激素壓力內分泌失調減重 延伸閱讀 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2022/05/1018:17 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 2022/05/1217:06 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 2022/05/1013:25 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 2022/05/1312:09 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 2022/05/1212:09 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 2022/05/1216:21 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 3 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 4 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 5 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 6 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 7 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 10 年紀大黃斑部病變？中醫師授4招預防黃斑部病變吃這些避免視網膜損傷、防早期退化 11 抗發炎、降血糖！營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等促代謝、防高血壓 12 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 3 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 4 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 5 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 6 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 7 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 10 年紀大黃斑部病變？中醫師授4招預防黃斑部病變吃這些避免視網膜損傷、防早期退化 11 抗發炎、降血糖！營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等促代謝、防高血壓 12 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃