日妞瘋傳「10步瘦腿操」！網友實測1個月超有感 - 女人我最大

網友實測1個月超有感：萬年大象腿→筆直筷子腿 ... 日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網友聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網友聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真如此快速見效？         在Instagram查看這則貼文                       TatsuyaTakaine（@musclewatching）分享的貼文 10招簡易瘦腿操，一個月腿圍瘦10cm不是夢 細長筆直的腿型難求，渴望擁有瘦腿是女生不斷追求的目標，若經常長時間坐，下半身更容易堆積贅肉。

日本健身教練KimuraHaruna在YouTube頻道分享「瘦腿操」，10組動作簡單易做，她建議，大家每天睡覺之前，只須10分鐘時間，瘦大腿之外，整體腿型也可改善。

STEP1.平躺地上，雙腳舉起，慢慢將腿打開後合起，重複動作60秒。

STEP2.回到平躺姿勢，左腳保持舉起狀態，右腳重複打開合起60秒。

STEP3.動作同第2步，方向換為右腳保持舉起，左腳重複打開60秒。

STEP4.雙腳舉起，將雙腳交叉合起，維持開合動作60秒。

STEP5.雙腳舉起，緊貼靠攏，慢慢將雙腿向座右兩邊擺動，維持動作60秒。

STEP6.雙手手肘平撐於地，右腳踏前踩著地，左較向後踏拉伸60秒 STEP7.動作同第6步，改為左腳先向前踏，右腳向後拉伸60秒。

STEP8.雙手伸直支撐身體，左腳膝蓋跪於地，右腳往右側拉伸，腳掌緊貼於地，維持動作60秒。

STEP9.同第8步，改為右腳跪於地，左腳向右拉伸，維持60秒。

STEP10.雙手撐地，稍微用力撐起上半身，腰部微微向上挺，向上拉伸。

腹部同時用力，維持動作60秒。

          在Instagram查看這則貼文                       杉村葉留奈✨styleupオンライン🌸（@h_style06）分享的貼文 網友實測半年：一周腿圍狂減2公分！ 究竟成效如何？有網民表示，曾經以1週時間實測，聲稱大腿圍由54厘米減至52厘米、小腿圍與臀部亦變瘦，大約減去2厘米；另有網民則維持1個月時間日日做，稱大腿圍由64厘米減至54厘米，體重減去近2公斤，如此驚人成效，難怪令不少日本女生追捧每日做。

更多內容： 日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」　每日做1分鐘1星期即可見效？ 文章授權轉載自《香港01》。

整理：簡妤安 圖片來源：IG@musclewatching 募集美好商品 女人我最大購物網招商中 瘦腿 大象腿 腿粗 蘿蔔腿 腿型 減肥 延伸閱讀 史上最懶減肥法，3天有感！中醫師黃獻銘教你「耳朵瘦身穴道」，排濕消腫、降低食慾 2021/05/07 「人間香奈兒」Jennie大秀「銷魂美背＋辣腰」！養成零贅肉體態，全靠「養樂多減肥法」 2021/05/10 阿嬌發福，阿Sa卻20年身材沒變過！靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰 2021/05/10 辛曉琪開唱大秀「筆直性感美腿」，完全不像奔６！自創「168仙女法」打造不科學完美體態 2021/05/10 專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效 2021/05/11 5款「進階版棒式」瘦全身！居家就能燃脂、縮臀瘦小腹，揮別鬆垮肥肚練出緊實身材 2021/05/11 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2022/07/25 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 2022/07/20 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 2022/07/25 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 2022/07/21 福原愛扶正小王，離婚一年正式撕破臉！江宏傑痛心：一直希望家人能與她維持良好關係 2022/07/26 連續1個月「買一送一」不間斷！閃電咖啡、必勝客比薩免費送，手搖飲料限時優惠 2022/07/26 小編推薦 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 2022/07/12 小嫻太辣了！比基尼渾圓美胸「男友視角」大解放，泳衣這樣穿小奶也能超集中 2022/07/26 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 2022/07/25 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 2022/07/22 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 2022/07/08 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 3 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 4 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 5 福原愛扶正小王，離婚一年正式撕破臉！江宏傑痛心：一直希望家人能與她維持良好關係 6 連續1個月「買一送一」不間斷！閃電咖啡、必勝客比薩免費送，手搖飲料限時優惠 小編推薦 1 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 2 小嫻太辣了！比基尼渾圓美胸「男友視角」大解放，泳衣這樣穿小奶也能超集中 3 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 4 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 5 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 6 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 已收藏 已追蹤