韓劇《月刊家》庭沼珉4招瘦身飲食菜單公開，一年狂瘦10公斤 ...

韓劇《月刊家》以建築居家設計雜誌《月刊家》為主軸，於2021年開始播出，描述在主角、配角們不同背景之下的買房理念，沒有勾心鬥角，單純傳達男女主角不同 ... Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 孫藝珍《三十九》揹了哪些厲害精品包？韓劇穿搭同款包包品牌一次認識 2 Gucci與愛迪達為何聯名？經典三線Logo變包鞋西裝5大亮點解析 3 全台浪漫賞櫻攻略一次看！最強賞櫻打卡點優惠、賞櫻專車、露營熱點統整 4 2022髮色趨勢！6款仙氣髮色「甜欲莓果粉、Pantone長春花藍」 5 健身youtuber維他命JINY爆紅！12部居家運動影片韓國人都在跟做 @somin_jj 韓劇《月刊家》在6月播出後廣受好評，不同於其他勾心鬥角的韓劇，沒有浮誇的劇情，整部劇圍繞在主角、配角群們和買房之間的故事，劇中也有介紹各式韓式住宅，陷入劇荒的人不妨參考！劇中女主角庭沼珉那看似纖細苗條的的好身材其實不是天生的，曾經被網友評論「最醜女一」的她憑著強大的自律及努力花了一年左右的時間飲食控管、運動瘦了10公斤，不論是實力派演技或是努力改變自己體態的毅力都被觀眾肯定！被韓媒譽為新人怪物！《黑道律師文森佐》女主全汝彬曬出全素顏自拍，透亮水煮蛋肌保養秘訣揭露～ 廣告-內文未完請往下捲動 韓劇《月刊家》 jtbc 韓劇《月刊家》以建築居家設計雜誌《月刊家》為主軸，於2021年開始播出，描述在主角、配角們不同背景之下的買房理念，沒有勾心鬥角，單純傳達男女主角不同的買房價值觀，同時認識豪宅、全租、請約帳戶、屋塔房、半地下等等韓國房市現狀，輕鬆看劇之餘，還能增進見識，是一部溫馨幽默的愛情劇。

《月刊家》庭沼珉 @somin_jj 現今32歲的庭沼珉本名金允智，曾學過芭蕾舞、現代舞，天資聰穎的她在高中參加益智節目《挑戰金鐘》解題晉級到30題，不只會跳舞學習方面也很好。

後來開始學習演戲，在2010透過出演韓劇《壞男人》出道，獲得不錯的收視，也開始了她的演員路。

剛出道時體態臃腫 惡作劇之吻劇照 不知大家對7年前的韓版《惡作劇之吻》有印象嗎？當中飾演高中生的女主角庭沼珉因臃腫體態被網友攻擊為最醜女一。

出演韓劇《惡作劇之吻》 MBC 2010年出演出道作《壞男人》後，同年和演員金賢重合作出演《惡作劇之吻》廣受好評，雖然出演過程中，有網友認為和花美男金賢重站在一起稍有不足，這也激勵了她要健康瘦身變漂亮的決心。

2020觀眾最愛「韓劇CP」TOP10排名出爐！「這對」摘下冠軍，《愛的迫降》、《金秘書》都上榜 不顧形象演出《心裡的聲音》 KBS 2016年和演員李光洙出演《心裡的聲音》，兩人在劇中的互動都相當搞笑，庭沼珉可說是完全不顧形象演出，連劇組都感到驚艷，覺得這個角色由她來演再適合不過了，除了角色非常符合她外，觀看次數更是超過一億次！ 《爸爸好奇怪》中和李準假戲真做 somin_jj 2017年和演員李準一起合作出演電視劇《爸爸好奇怪》，故事圍繞在有著秘密的爸爸，描述原本溫馨的家庭，突然出現一位明星寄宿的故事，是一部家庭溫馨喜劇。

在韓劇《爸爸好奇怪》中沼珉和李準飾演男女二情侶黨假戲真做，在2018年公開和李準成為情侶，可惜兩人聚少離多，在2020年證實了分手消息。

《今生是第一次》開始走紅 tvN 2018年庭沼珉在韓劇《今生是第一次》中逐漸開始獲得矚目。

劇情描述在韓國88世代的年輕人，經歷了韓國最輝煌及最不景氣的時期，主角們陰錯陽差同居成為合約夫妻的搞笑浪漫愛情劇。

除了很多人喜歡她天真不做作的個性外，但是因為較圓潤的臉型，曾被酸民罵過她的外貌，也因此她花了一年的時間成功瘦身，從巔峰的51公斤瘦到41公斤。

韓劇《愛上變身情人》被討論到爆！徐玄振、李民基「紅酒深吻」長達一分多鐘 庭沼珉的瘦身秘訣 庭沼珉的瘦身秘訣1.一天只吃一餐 @somin_jj 庭沼珉在減肥「非常時期」一日只吃一餐，也就是「中餐」，在這餐她會特別注重飲食均衡，有菜、肉、澱粉、補充所需的膳食纖維、卡路里，這樣吃起來不只有飽足感，還可以撐到晚上。

但是切記，即使在瘦身過程中也絕不能都不吃東西，反而會造成反效果，瘦不下來還變更胖！瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168斷食、週一斷食法與52斷食方法一次搞懂 庭沼珉的瘦身秘訣2.多攝取蛋白質 @somin_jj 採取一天只吃一餐的方法就一定要在那一餐內把該攝取的營養值吃足！以高膳食纖維的蔬果為主，記得蛋白質也不能少，不只可以增加飽足感，還能維持體重、保護骨骼。

多補充蛋白質還可以幫助增肌，還能合成酵素、增加免疫力、維持血液正常及協助分泌荷爾蒙。

奇蹟蛋白質減肥法！日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 庭沼珉的瘦身秘訣3.芭蕾、瑜珈雕塑身形 @somin_jj 庭沼珉小時候曾學過芭蕾，芭蕾除了可以將肌肉練得更緊實外，也能大量燃脂。

此外，她也喜歡靠做瑜珈來雕塑身材曲線，讓原本粗壯的大腿、小腿更加勻稱、緊實。

除了雙腿變瘦，整個人視覺上身長比例更高挑，同時可以放鬆心情，舒緩情緒。

瑜珈可以自己在家練嗎？9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～ 庭沼珉的瘦身秘訣4.定期針灸打造易瘦體質 @somin_jj 屬於「易胖體質」的庭沼珉除了努力飲食控制、運動外，還會定期針灸來改善體質、輔助減重效果。

針灸減肥是透過刺激穴道，調整腦部的飽覺中樞與飢餓中樞，達到抑制食慾的目的，因此不用吃太多食物就能感到飽足！另外，針灸減肥還能調節人體的新陳代謝增加熱量的消耗。

提醒：針灸屬於民俗療法，必須給專業人士操作。

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