中醫師廖麗蘭：每天練易筋經，讓我愈活愈年輕

在飲食調理和運動的加乘下，廖麗蘭覺得自己愈活愈年輕了，擁有規律而健康的生理周期，女性月經來潮，一點也不麻煩。

內容摘錄自《健康2.0》67期／4月號◎ ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 中醫師廖麗蘭：每天練易筋經，讓我愈活愈年輕 健康2﹒0報導 2017/10/2008:30 字體放大 醫務工作繁忙的廖麗蘭，邁入35歲後，可能是因為經年累月的工作壓力、少運動，身體開始發生了變化。

她說，正常的月經周期是28天加減２天，廖麗蘭卻是間隔35至40多天才來潮，月經量也不穩定。

近３年，她開始每天練功、飲食調理、月經周期調經，快50歲的廖麗蘭說，「當同年齡層的女性，深為月經周期時間不固定、經血量忽多忽少的亂經困擾時，我的月經卻很規律地約每隔28天報到，而且月經量也很足夠。

」 每天１小時易筋經走路都變輕盈了 現在，每天早上６至７點，廖麗蘭都會在住家附近的公園練功。

以中醫師的觀點來看易筋經功法，她說，易筋經功法是中醫的代表功法。

從肺經脈、大腸經脈、胃經脈、脾經脈、心經脈、小腸經脈、膀胱經脈、腎臟經脈、心包經脈、三焦經脈、膽經脈、肝經，到收工，費時約１小時，中醫的12經脈全部走完一遍，也疏通了任督二脈。

因為每天不斷地演練，廖麗蘭身材結實而優雅修長，走路變輕盈了，長期坐姿引發的腰痠背痛改善許多，總是精神奕奕，扁平的腹部、緊實翹臀、修長而勻稱結實的肌群，很難想像她有２個正值青春期的可愛女兒，女兒們在寒暑假期間也會跟著母親一起練功。

自製養生十穀飯補充植物性荷爾蒙 運動完畢，要補充能量，開始展開每天的忙碌醫務，廖麗蘭每天早上的能量來源，是自備的一碗十穀飯。

廖麗蘭的十穀飯內容有富含植物性荷爾蒙的黃豆、綠豆、黑豆、蓮子；可以緩解更年期障礙的補腎食，除了黑豆，還有芝麻、紫米；含有豐富營養素、抗老化功能的堅果類核桃、豆類花生，以及全穀類薏仁；可以調陰陽、抗老化的百合；以及米飯。

這10種食材，廖麗蘭習慣各抓一把，約60公克，先浸泡５至６小時，用清水清洗後，再用燉鍋烹煮５至６小時即可。

這是５天的分量，每天１碗，不但富含植物性荷爾蒙、抗老化、抗氧化，也可顧脾胃、促進營養吸收。

在飲食調理和運動的加乘下，廖麗蘭覺得自己愈活愈年輕了，擁有規律而健康的生理周期，女性月經來潮，一點也不麻煩。

內容摘錄自《健康2.0》67期／4月號 ◎撰文／吳佩芬 ◎編輯／朱育嫻 ◎美編／簡銘輝 ◎攝影／徐俊權  相關文章 護腎名醫楊五常：４個基本功一生受用 心臟科醫師洪惠風：做好水土保持血管一路暢通 乳房外科權威常傳訓：日日是好日，手術前先禱告 健保署長李伯璋改用「雪文」63歲生髮回春 婦產科名醫張甫行　「劈腿」３年身體變輕盈了 廖麗蘭調經月經經期更年期易筋經焦慮痠痛運動十穀飯荷爾蒙女性年輕 延伸閱讀 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2021/11/0512:16 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 2021/11/0614:13 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 2021/11/0511:39 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 2021/11/0315:45 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 2021/11/0417:15 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 2021/11/0115:10 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 3 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 4 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 5 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 6 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 7 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 8 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕 9 胰臟癌最愛6種人！營養師曝「防癌餐盤」每天吃5種食物向胰臟癌說掰掰 10 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說 11 維生素C功效有哪些？攝取量要多少？營養師：可維持新陳代謝、延緩老化，每天吃「這個」量就夠 12 打BNT疫苗心臟不適恐引發心肌炎！接種後2症狀當心醫曝這件事是「玩命行為」 人氣排行榜 1 1招分辨胃痛、膽結石、胰臟痛！3種營養素對預防胰臟癌有幫助 2 預約掛號就可打疫苗，未滿18歲有條件開放！第14輪打莫德納，混打待評估 3 心臟好不好？醫教居家檢視7秒鐘了解自己的心臟功能 4 8大類高磷食物最傷腎！控制血磷減緩腎功能衰退，跟著醫師這樣吃 5 失眠抽筋又憂鬱是缺鈣警訊！４個ＮＧ組合補鈣無效反而骨質流失 6 肌肉流失4警訊！老人預防肌少症營養師最推4食物、2運動 7 天冷要拍打「養肺穴」！胸口1穴幫肺臟排毒咳嗽、咳痰迅速緩解 8 便祕會傷腦？長期便祕得帕金森氏症機率多10倍！江坤俊3招解決便祕 9 胰臟癌最愛6種人！營養師曝「防癌餐盤」每天吃5種食物向胰臟癌說掰掰 10 疫苗殘劑鬆綁1人也可開新瓶！第14期可望AZ混打莫德納？陳時中這樣說 11 維生素C功效有哪些？攝取量要多少？營養師：可維持新陳代謝、延緩老化，每天吃「這個」量就夠 12 打BNT疫苗心臟不適恐引發心肌炎！接種後2症狀當心醫曝這件事是「玩命行為」