練馬甲線是每天練好還是隔一天練好？ - 劇多

練習馬甲線，是不需要每天都練習的，但要保證練習馬甲線的動作標準。

想練出馬甲線，可以每隔1~2天做一次，每次保證一個小時就行，不用每天都練習， ... 首頁>Club>Latsu2021-01-0213:42 練馬甲線是每天練好還是隔一天練好？ 19 回覆列表 1#全民時代健身王 練習馬甲線，是不需要每天都練習的，但要保證練習馬甲線的動作標準。

想練出馬甲線，可以每隔1~2天做一次，每次保證一個小時就行，不用每天都練習，這樣反而會造成反效果，甚至帶來運動傷害，效果也不是最佳的。

雖然腹部肌肉屬於耐受肌群，但如果經過比較大的訓練，即便是耐受肌群也會有損傷，因此需要充足的休息來恢復。

只有適當的鍛鍊，適當的休息，才能起到最佳的效果。

練習馬甲線，最重要的是“質量”，意思是說要求動作的標準度。

練習馬甲線，不用在意“量”，只要制定好計劃，完成制定的目標，動作做到標準，即便是兩天鍛鍊一次，效果也是非常不錯的。

如果動作不標準，那麼天天練習，也是沒有任何效果的，所以完全不需要每天都進行鍛鍊。

馬甲線的訓練方法有很多，比如卷腹、仰臥起坐、空中蹬車等等。

在鍛鍊之前，要進行拉伸，並且在鍛鍊過程中，一定要“量力而行”，不要用太大的力氣，否則很容易傷害到自己，出現拉傷的情況，這樣就得不償失了。

練習馬甲線相當於減肥，而減肥要控制好飲食。

練習馬甲線期間，一定要少吃油膩的食物，可以多吃一些含蛋白質成分多的食物，或者購買一些蛋白粉飲用。

練習馬甲線的關鍵在於堅持，並不是鍛鍊時間越久越好，保證動作標準的同時，還要長時間堅持下去，大約堅持三十天才能看到效果。

馬甲線的訓練動作，不要太單一，動作可以豐富一些，意思是說，不要只做一個動作，比如仰臥起坐，每次做完仰臥起坐，還可以嘗試再做平板支撐、卷腹等等。

剛開始鍛鍊的時候，運動量不用太多，練習時間長了，再根據個人體能慢慢增加。

接下來，小編給大家詳細介紹幾種練習馬甲線的具體動作。

1、V字支撐2、仰臥卷腹交替摸腳3、坐姿屈膝收腹4、仰臥舉腿5、V字支撐交替屈膝收腹6、仰臥直腿卷腹結語：當你練習出馬甲線的時候，整體也會瘦很多，不僅僅是瘦掉了肚子上的脂肪。

馬甲線練成後，不要暴飲暴食，需要保持適當的運動量，這樣才能維持完美身材。

發表回復 ∧種在沙子裡的蘆薈怎麼養？∨你喜歡鄧亞萍解說嗎？為什麼？ 熱門排行 《人民的名義》真的火爆外國了嗎？農村將何去何從？怎麼才能把耿直的性格改掉？洗衣機洗羽絨棉模式？半夜家裡進賊，你們經歷過嗎？葡萄一定要嫁接嗎？萬用表精度等級？未滿16歲沒有身份證怎麼坐火車？農村俗語“九九八十一，家裡做飯地裡吃”，說的是什麼意思呢？疫情期間失業了，沒有收入怎麼辦？