放鬆技巧治療社交焦慮障礙 - Fresh articles - REOVEME.COM
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例如，如果您害怕公開演講 ，您的一部分治療可能涉及深呼吸和肌肉放鬆的練習，同時想像發言。
雖然放鬆技巧通常構成更全面的治療計劃的一部分，但這些策略也 ...
癮
用藥
酒精使用
應對和恢復
尼古丁的使用
成癮行為
理論
認知心理學
人格心理學
行為心理學
社會心理學
發展心理學
延伸文章資訊
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緊張時，我們會建議藉由腹式呼吸或漸進式肌肉放鬆法來幫助我們調整焦慮情緒。腹式呼吸是以鼻子吸氣，心中默數3秒，想像將空氣吸到腹部而隆起 ...
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漸進式肌肉放鬆——實用的肌肉放鬆過程，能鬆弛身心。 ＊自律訓練與自我暗示—— ... 透過認知和行為技巧，轉換看事情的觀點，去除情緒障礙。
- 5放鬆技巧訓練：
定期練習放鬆技巧的人，較不會緊張焦慮、較能抵抗壓力，樂觀、. 快樂、自信、有 ... 體的廢棄物，所以腹式呼吸是學習放鬆的第一步驟，也是最重. 要的一個竅門。
