郭大維醫師：皮拉提斯讓我告別頭痛、便秘！｜醫師的健身房

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉 ... 【1111雜誌買1送1】11/5~11/13早安健康全系列雜誌(含新刊)，限時買一送一！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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姿勢不良引發頭痛、頭暈 郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。

久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。

他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘 提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。

此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。

」 穿高跟鞋讓骨盆前傾 骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。

但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶伃老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。

郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法！下一頁真正能練到核心肌群的呼吸與鍛鍊！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 標籤： 運動保健影片 姿勢不良 矯正姿勢運動 肌肉鍛鍊 骨盆 郭大維中醫師 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 【網友瘋搶】每日5分鐘找回迷人腰線！一日限定39折再送瑜珈墊 $3570$1399 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 精選推薦文章與影片 MORE〉 ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比，是誰居產業之冠? 如何健康瘦 168斷食瘦不了？讓專業營養師教你如何正確吃！ 喝果汁補充膠原蛋白+金盞花葉黃素！ 想維持晶亮有神、氣色紅潤？喝果汁也能補充膠原蛋白跟金盞花葉黃素！ 免費索取安安成人紙尿褲 安安紙尿褲採頂級棉柔表層，透氣不悶熱，採用減碳減廢材質！ 肺纖維化專區 常常咳、喘、累嗎？你以為只是感冒？可能都是徵兆！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 輕斷食、戒蛋奶！侯佩岑10年來完全沒變靠4個凍齡秘訣 立冬補冬，補嘴空！紅棗、麻油4食材暖身強免疫 躺著抬起手肘5次就能疏通淋巴，排毒又助眠 領到股利再投入，該何時進場？43歲老師2心法買進，5年滾千萬退休金 分批匯錢給子女，竟遭課稅千萬元！贈與誤踩3地雷，小心被國稅局盯上 電風扇、紗窗積滿灰塵？達人這樣清一塵不染又不沾手 看更多〉 立冬補冬，補嘴空！紅棗、麻油4食材暖身強免疫 書是公認最難斷捨離Top3！書櫃整理，6個高效率斷捨離訣竅 愛黛兒3年甩45kg的激瘦飲食法！蔬果汁激瘦食譜高效燃脂 血瘀體質7特徵，唇色深也在內！古中醫傳人教「雞蛋食療」活血化瘀 【新冠肺炎／不斷更新】沒有預約也能接種新冠疫苗！本土+０ 說要出去玩，誰都會想動起來！醫師帶路「森林療癒」玩回年輕體力 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們